ニューデリー：ドライオートミールから作られたオートミールは、多くの人々、特にスリムにするために数キロを流した。健康的な炭水化物と繊維が詰まったオーツ麦は、多くの健康上の利点を提供すると言われている全粒穀物食品です。研究によると、オートミールとオートミールは、人々の体重を減らし、血糖値を下げ、心臓病や癌のリスクを減らすのに役立ちます。実際、オーツ麦ダイエット計画の支持者は、人気のあるダイエットは、人々がたった1週間で最大4ポンド（1.8 kg）を失うのを助けることができると主張しています。
オーツ麦は全粒穀物であり、健康的な食事の一部になることができます。健康的な果物や野菜を加えることで、より美味しくて栄養価の高いものにすることができます。しかし、減量の旅をすぐに始める方法を探しているなら、オートミールダイエットは、短期間でおなかを平らにするのに役立つ完璧な食事療法かもしれません。しかし、オートミールダイエットとは正確には何ですか？それは健康ですか、それはあなたがあなたの減量目標を達成するのを本当に助けますか？オートミールダイエットとは何か、そして自分で試してみるべきかどうかを知るために読んでください。読む-減量のためのレモンとジンジャーティー：この驚くべきデトックスドリンクで1週間でおなかの脂肪を減らします
オートミールダイエットとは何ですか？それは減量にどのように役立ちますか？
As名前が示すように、オートミールダイエットは、毎日の食事を食物繊維が多くカロリーが低いオートミールに置き換えることを含む減量プログラムです。基本的に、オートミールダイエットプランは3つのフェーズに分かれており、最初のフェーズが最も制限されています。
フェーズ1では、ダイエット担当者は最初の週の3つの食事すべてにオートミールのみを毎日食べます。彼らは全オートミールのみを食べることができ、インスタントオートミールは食べることができません。このフェーズに果物を含める人もいます。
フェーズ2では、ダイエットをする人は1日3回オートミールを食べます。果物または生野菜の半分のカップを各食事に追加します。このフェーズでは、インスタントオートミールを食べることもできます。
フェーズ3では、ダイエットを行う人は通常の健康的な食事を再開できますが、毎日1回のオートミールに固執します。また、オートミールにフルーツ、ナッツ、天然香料を加えて風味を高めることもできますが、食事のこの段階では脂肪の摂取を制限する必要があります。読む-キュウリの減量ドリンク：甘い飲み物をこれに置き換えて、おなかの脂肪を燃焼させ、システムを浄化します
オートミールの推奨されるサービングサイズは½カップです。いくつかの果物や野菜は別として、食事療法では、サイドに低脂肪ヨーグルトだけでなく、少量のスキムミルクを追加または摂取することができます。シナモン、バニラエッセンスなどのスパイスを使ってオートミールに風味を付けることもできます。オートミールダイエットの支持者は、ダイエットは深刻な結果をもたらす可能性があると同時に、繊維、ビタミン、カロリーなどの栄養素を提供すると主張しています。体重を減らしながらエネルギーを維持する必要があります。ディーターは最初の週に最大5ポンドを失うと主張した。オートミールは、体重を減らすのに役立つだけでなく、血圧を下げ、コレステロールを減らし、消化を助けることもできます。
オートミールダイエットで最適な減量のためのヒント
- 最適なフィットネスのために結果は、あなたの食事療法士によって概説されるか、または指示されるように食事療法に従ってください。
- オートミールで準備する正しい方法を知ってください。
- 推奨されるカロリーを超えたり、食事療法をだましたりしないでください。
- 一日中たくさんの水を飲んでください。
- アルコールやその他の空のカロリーは避けてください。
- あなたのフィットネス体制に固執してください。
- 取得する毎晩十分な睡眠をとってください。
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オートミールダイエットのリスク
オート麦とオートミールは非常に満腹で体重を減らすのに役立つかもしれませんが、それは非常に制限された食事計画であり、人が日常的に必要とする栄養素を提供しません。オートミールダイエットは非常に低カロリーのダイエットであり、誰もが健康的なダイエットを維持するのに安全ではない可能性があります。
他のファドダイエットと同様に、オートミールダイエットは、主に単一の種類の食品-オートミール。さらに、毎日1回以上の食事でオートミールを食べるという退屈な作業は、人々が食事計画に固執するのを難しくする可能性があります。これもまた、体重を減らすことに関しては別のハードルです。したがって、食事療法は長期的な減量のために推奨されていません。読む-減量のための逆絶食の最良の食事？おなかの脂肪を効果的に燃焼させるための5つの食事タイミングのヒント
結論
オートミールとオートミールは、多くの理由から健康的な食事の定番です。それらは健康的な食事の一部であり、適切に行われれば体重を減らす効果的な方法になり得ます。 しかし、それは唯一の栄養源としては健康的ではありません。 たとえば、オートミールは、おいしいだけでなく、満腹状態を長く保つことで体重を減らすのに役立つ朝食に理想的なオプションです。 さまざまな新鮮な自然食品と定期的な運動を組み合わせた健康的でバランスの取れた食事に固執することで、体重を減らし、永遠に体重を減らすことができ、より健康的で健康的な生活を送ることができます。
免責事項： ヒントや提案を含むすべてのコンテンツは、純粋に一般的な情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスとして解釈されるべきではありません。 フィットネスプログラムを開始したり、食事に変更を加えたりする前に、必ず医師または栄養士に相談してください。