クイックアンサー：タンパク質と脂肪の量に応じて、約650〜1300カロリーの範囲です。低脂肪の肉はカロリーが少ないです。肉だけで毎日のカロリーニーズを満たすには、ほとんどの人が1日あたり1〜2ポンドの肉を食べる必要があります。
肉がマクロの主な供給源である食事で最高の気分を味わう人はたくさんいます。栄養素。肉食の食事であれ、古の食事であれ、ケトであれ、肉は主要な役割を果たします。
これらの食事のより難しい部分の1つは、十分なカロリーを食べることです（実際、彼らはそれ以上のものではないと非難されることがよくありますカロリー制限食よりも）。しかし、体重を減らしたくない場合はどうでしょうか。低炭水化物、高タンパク質スタイルのダイエットをしているときに自分が最高の気分になることを確実に維持し、維持しようとしている場合はどうなりますか？
カロリーの大部分を肉から得ることは可能ですか？答えは、赤身の肉を食べるか脂肪の多い肉を食べるかなどによって大きく異なります。それぞれ1,500カロリーと2,000カロリーに達するために必要な肉の量を確認しましょう。数値はNutritionIXから取得したものです。
鶏肉のカロリーはいくつですか？
1ポンドの鶏肉には平均で約1,100カロリー、120gのタンパク質、65gの脂肪が含まれています。ただし、皮なしで鶏の胸肉のような赤身の鶏肉を食べているだけの場合は、550カロリーのように見えます。鶏もも肉は鶏肉の脂肪分が多いため、脂肪の各グラムが9カロリー、タンパク質の各グラムが4カロリーであるため、カロリーが高くなります。
牛肉のカロリーはいくつですか？
上記の答えのように、牛肉のカット、動物の仕上げ方（草またはトウモロコシ）、肉の調理方法に大きく依存します。 1ポンドの穀物仕上げのハンバーガー肉（70％赤身）には約1250カロリーが含まれています。一方、1ポンドの95％赤身牛ひき肉には約800カロリーが含まれています。 16オンスのリブアイは約1220カロリー（タンパク質112gと脂肪85g）になります。 16オンス相当のフィレミニョンのカロリーは約1200カロリー（タンパク質120g、脂肪80g）です。
豚肉には多くのカロリーがありますか？
16オンスまたは1ポンドの豚ロース肉には869カロリーあります。カロリー。 16オンスのベーコンには約2,000カロリー（主に脂肪）が含まれています。 1ポンドのポークチョップには約950カロリー（タンパク質120g、脂肪50g）があります
カロリー目標を達成する方法は？
ほとんどのカロリーを摂取することに専念している場合肉のカロリーは、1日あたり1〜2ポンドの肉を食べる必要があります。アスリートはもっと高くなる必要があります。肉が食べられなくなってバラエティを加えたい場合は、ゆで卵（栄養価が高い）とホエイプロテインパウダー（栄養価が高くない）を補給してみてください。ゆで卵は約70カロリーしか含まれていません。
主に肉から2000カロリーを得る例&卵
例1：
朝食用の卵3個（210カロリー）
1/2ポンドのハンバーガーステーキパティ。上にブルーチーズを溶かし、野菜の炒め物を残しました（700カロリー）
サーモンフィレ2枚とサラダ&ディナー用ビート（1000カロリー）
1オンスのダークチョコレート（150カロリー）
例2：
正午まで速い
昼食のためにクロックポットで準備された東3つの皮のない鶏もも肉（550カロリー）
ブロッコリーの上部と側面にチーズを添えた1/2ポンドのハンバーガーパテを2つ（1400カロリー）
デザート用のマジックスプーンシリアルのボウル（150カロリー）