より良い皮膚のために亜鉛を服用する必要がありますか？専門家の体重測定

皮膚に亜鉛を摂取することについて初めて聞いたのは、大学1年生のときに、ニキビの悪い症例に初めて遭遇したときでした。 （私の肌は高校を通してずっと傷がありませんでした—図を見てください）。キャンパスは私が育った場所からたった2時間半しか離れていませんでしたが、家に帰ることはめったにありませんでした。それで、私がミネソタ州ミネトンカに戻ったとき、春休みの間にR & Rの1週間（ラメ、私は知っています）、私の両親は一見突然のシフトに少しびっくりしました私の肌。彼らは私に直接何も言わなかった（彼らは私が状況によってどれほど悔やまれ、イライラしたかをすでに知っていた）が、私の父（永遠の「修正者」）は私が学校に戻った後に私にメールを送った亜鉛と皮膚の健康との相関関係。壮大なサインオフ：「これは面白かったと思いました。ママと私はあなたにアマゾンに注文しました。数日で到着するはずです。」ありがとう、お父さん。

少し気分を害したものの、ジェスチャーは愛の場所から来ていること、そして自信の低下に対する彼らの懸念を知っていました。それで私は研究を読み、ピルを服用しました、そして驚いたことに、私の肌は最終的に改善しました。しかし、それが亜鉛と直接相関しているかどうかは、私にはまったくわかりませんでした。そこで私は、皮膚の亜鉛と、それが何をするのか（そして何をしないのか）を調査することにしました。完全にバランスの取れた視点で、さまざまな分野の専門家に相談しました。ジェニファー・ハーマン医学博士、Moy Fincher Chipps FacialPlasticsのFAAD &ビバリーヒルズの皮膚科、ホリスティック栄養士のエリッサグッドマン、登録栄養士および認定ストレングス＆コンディショニングコーチのアリッサラムゼイ、エイミーシャピロ、MS、RD、CDN、Real NutritionNYCの創設者。 。ニューヨークのLMメディカルのモーガンラバッハ、Ee Ting Ng、ホップ&コットンの創設者兼フォーミュレーター、トップバランスニュートリションの上級栄養士であるダニエルフランク。

亜鉛とは何ですか？

Herrmannによると、「亜鉛は、免疫システムの強化、傷の治癒、DNA /タンパク質の合成と成長の支援、子供の発達など、多くの健康な身体機能に必要な必須ミネラルです。 「

亜鉛は体内に長期間保存されないため、全体的な健康維持には毎日の摂取が重要であると彼女は付け加えています。そしてそれがなければ（またはあなたが「不足している場合）、グッドマンはそれが発疹や病変のようなさまざまな状態につながる可能性があると指摘します。

そして興味深いことに、ラムジーによれば、私たちの皮膚の最上層には、下のどの層よりも多くの亜鉛が含まれています。そのため、ミネラルを補給し、十分な量があることを確認することで、新しい健康な皮膚細胞の成長をサポートできます。

皮膚に対する亜鉛の利点

確かな答え：はい。シャピロが説明するように、亜鉛は他のビタミンやミネラルと一緒に作用して皮膚病変の治療に役立ち、経口摂取すると、にきびの重症度を軽減し、早期に皮膚の成熟の兆候（線、しわ、しみなど）。酸化亜鉛を含む製品（下記のRenéeRouleauの式など）を介して局所的に適用された場合、ミネラルは「皮膚を保護し、傷の治癒を助け、再生。”酸化亜鉛は太陽を反射し、皮膚と有害な紫外線の間にバリアを作るため、高性能の日焼け止めによく見られるのはこのためです。

Ngは、「酸化亜鉛は、紫外線を偏向させ、紅斑から早期老化などの日焼けによるダメージから肌を保護することができる2つの物理的な日焼け止めフィルターの1つです」とはっきりと同意します。 「それは本質的に不活性であり、子供、または非常に敏感または反応性の皮膚を持つ人にとって素晴らしい太陽フィルターになります。亜鉛は抗菌性、収斂性、バリア保護性もあります。」

そして皮膚科の観点から、ハーマンも同意します。 「皮膚に亜鉛を使用すると、それが内部と外部の両方で摂取されたときに役立ちます」。先に述べたように、亜鉛を経口摂取すると、傷を癒し、炎症を軽減し、にきびなどの炎症状態を改善することができます。」しかし、彼女は研究が進行中であると指摘します。「亜鉛は酵素補因子として作用するため、コラーゲン合成とDNAを助けます。肌を若く健康に保つのに役立つ修復。「

ラバッハ博士はシャピロとハーマンの感情を反映しましたが、彼女自身のより慎重な要素を持っています：「経口サプリメントとして、亜鉛はにきびを少し助けるかもしれません、しかし確かににきびのためのより伝統的な経口薬ほど効果的ではありません。にきびに効果があることが証明されている他の経口薬と比較して、経口亜鉛の投与量または有効性に関する標準化または管理された研究はありません。生物学的利用能のため、亜鉛レベルが低い人は、食品に含まれる亜鉛がよりよく吸収されるため、経口サプリメントを摂取する前に亜鉛が豊富な食品を選択する必要があります。亜鉛を含む食品の中には、牡蠣のように非常に贅沢なものもあるので、楽しいことがあります。」

亜鉛の副作用

高品質のブランドについて調査する場合（Twinlab、Solgar、Rainbow Light、Metagenics、Thorne、Pure Encapsulations、およびEidonは専門家の承認を受けています）そして、1日あたり最大8または9 mg、妊娠中の場合は11 mg、授乳中の場合は12mgの推奨値に保ちます。最大40mgがTULです。「皮膚に亜鉛を摂取したい場合は、サプリメントもオプションになります。

「これらの亜鉛に関する毎日の推奨事項は非常に重要です。私たちの体は大量のミネラルを必要としないので、小さいです。繰り返しになりますが、亜鉛を多く含む食品を含む食事をとることで、欠乏症を防ぐのに十分なはずです。亜鉛を余分に摂取しても肌が改善する可能性は低いですが、十分に摂取しないと、間違いなく、にきび、湿疹、皮膚炎などの問題を引き起こす可能性があることに注意してください」とフランクは言います。

“亜鉛を過剰に摂取すると、吐き気、嘔吐、胃けいれん、頭痛などの症状が現れることがあります。亜鉛が多すぎると、銅のレベルが低下し、免疫反応が弱くなる可能性もあります。したがって、サプリメントを服用するときは、多すぎると深刻な問題を引き起こす可能性があるため、注意することが非常に重要です。人は毎日40mgの亜鉛を超えてはいけません」と彼女は警告します。したがって、繰り返しになりますが、「常に医師に相談し、次に低用量から始めて、体の反応に応じて上に向かっていくのが最善です。

Herrmannによると、特定の抗生物質や他のいくつかの処方箋は、アルコールと同様に亜鉛の吸収を阻害する可能性があります。

使用方法

前述のように、酸化亜鉛は人気のあるサンフィルターです。Ngは、「赤み/腫れを減らし、「拭き取り」を乾燥させることにより、スポットトリートメントでも人気があることに注意してください。またはあらゆる種類の湿った傷、および環境からそれらを物理的に分離することによってアクティブスポットがさらに感染するのを防ぎます。」しかし、彼女はそれが「皮膚表面に座ったときに最も日光を保護する」と言っているので、適用方法が重要です。製品を肌にやさしくたたく/押し込み、日光にさらされるすべての領域が均等に覆われるようにします。健康的で多様性に富んだ食事を通して、肌を補う最良の方法です。「健康な肌のために適切な量の亜鉛を摂取していることを確認する最良の方法は、必須ミネラルの優れた供給源として知られている食品を組み込むことです。 「フランクは詳しく説明します。「あなたの体は、他のどの形態よりも食物から来るビタミンやミネラルを吸収するのにはるかに優れた仕事をします。」

さらに、フランクは付け加えます。ピルの形よりも食品の亜鉛の上限を超える可能性は低いです。実際、Herrmannによれば、サプリメントはFDAによって承認されていないため、ビタミン、ミネラル、抽出物の量は最終的に1000倍になる可能性があります。またはボトルに記載されている量よりも少ない。

ただし、他のサプリメントと同様に、それをあなたのルーチンに組み込む前にあなたの医者と話すことが重要な方法。そしてフランクが言うように、あなたが前述の皮膚の状態のいずれかに苦しんでいる、傷の治癒に苦しんでいる、またはもろい髪と爪を持っているなら、あなたは何よりもまずあなたの医師とあなたの症状について話し合うべきです。

スクロールを続けると、亜鉛が豊富な特別なスムージーレシピが表示されます。ホリスティック栄養士であり、オーガニックミールデリバリーとクレンジングサービスの創設者であるMeryl Pritchardの厚意により、Kore Kitchen） 。

KoreKitchenのマカブラウニースムージー

2人前になります

材料：

2カップのナッツミルク
2人前のプロテインパウダー
大さじ3カカオ
大さじ2マカ
1あちこち禅バナナ（冷凍バナナがない場合は、通常のバナナと一握りの氷を使用してください）
ナツメヤシ2個、大さじ1杯。麻
大さじ1。バニラ
大さじ1。ココナッツオイル
1/3カップのカシューまたは手持ちのナッツ（アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツも使用可能）
ステビアの味-カカオは非常に苦く、時には追加の甘味料が必要です

亜鉛を使用した最高の製品

お試しの場合亜鉛とにきびと戦うには、最も効果が証明されている方法の1つを試してください。この場合は、亜鉛サプリメントです。

食品に含まれる亜鉛は、にきびのある皮膚の発達を防ぎますが、亜鉛を皮膚に塗ると、他の病気、つまり皮膚がんの予防に役立ちます。そうです、亜鉛は天然の日焼け止めの素晴らしい（重要な）成分です。

ムラドはニキビを取り除くスキンケア製品をたくさん作っていますが、これは外側からではなく内側から機能するという点で異なります。ビタミンA、亜鉛、ごぼうはそれぞれ遊びますニキビの原因となるものから体を浄化する能力をサポートする上で重要な部分です。

Nue Co.はクリーンなサプリメントを専門としており、これはほぼ同じくらいクリーンです。製品中の亜鉛はベリーから作られているので、サプリメントを締めくくるビタミンCとベータカロチンもそうです。組み合わせることで、「コラーゲン産生を刺激し、肌を可能な限り健康に保つことを目的としています。有機イヌリンは、プレバイオティクスとして機能する成分リストを締めくくり、最高のルックアンドフィールを実現します。

亜鉛はサプリメントとして肌に最適ですが、製品の清澄化に亜鉛を追加すると、 REN Clean Skincareのミネラルベースのクレンザーは、サプリメントを摂るような重度のにきびを扱う人に最適です。

Farmacyの日焼け止めのように、Rouleauは主にSPFとして亜鉛を使用していますが、それはその抗にきびを意味するものではありません。プロパティは変換されません。亜鉛ベースの日焼け止めは、通常は毛穴を詰まらせる性質があるため、良い日焼け止めを見つけるのに苦労している人に最適です。

パイの製品の効果は2つあります。コパイバはこの処方で働き、将来のダメージを軽減します。炎症を抑え、抗酸化力を発揮することで肌を整えます。同時に、亜鉛を使用して肌のうっ血を解消し、待望の水分補給を促進します。これらが一緒になって、にきびのある肌をよりバランスの取れた場所にもたらします。