トピックの概要
睡眠段階は、ノンレム睡眠（ノンレム）とノンレム睡眠（レム）に分けられます。
ノンレム（NREM）睡眠
ノンレム睡眠（NREM）には、次の3つの段階があります。
- 段階N1は、眠りについた直後に発生し、非常に短い（通常10分未満）。それはあなたが簡単に目覚めることができる浅い睡眠を含みます。
- ステージN2は約30から60分続きます。この段階では、筋肉がよりリラックスし、徐波（デルタ）脳活動が始まる可能性があります。
- ステージN3は深い睡眠で、約20〜40分続きます。この段階では、デルタ脳活動が増加し、人が体を動かす可能性があります。ステージN3で誰かを起こすのは非常に困難です。
レム（R）睡眠
レム睡眠はノンレム睡眠よりも深いです。レム睡眠中：
- 目とまぶたがはためく。
- 呼吸が不規則になります。レム睡眠中、呼吸が止まると短いエピソードが発生するのが普通です（無呼吸）。
あなたはレム睡眠中に夢のほとんどを行います。しかし、あなたの脳はあなたの筋肉を麻痺させるので、あなたは夢を実行しません。
睡眠中、人は通常、レム睡眠に入る前にノンレム睡眠の3つの段階を進行します。眠りについた後、約1〜2時間かかります。このサイクルは毎晩3〜4回繰り返されます。成人はレム睡眠よりもノンレム睡眠に多くの時間を費やします。乳児は通常、睡眠時間の約半分をノンレム睡眠に、残りの半分をレム睡眠に費やします。