喧嘩をしている夫婦について考えてみてください、とシュニッカーは言います。患者の反応は落ち着いて、お互いに耳を傾け、問題と双方に役立つ解決策を話し合うことです。せっかちな反応は、怒ったり、怒鳴ったり、考えずに無謀に行動したりする可能性があります。しかし、パートナーがお互いを無視したり、関係から離れたりすると、焦りが現れるかもしれません、と彼女は言います。 「そしてそれは同じように問題です。」
どのシナリオでも焦りは生産的ではないようです
どちらのタイプの「焦り」も必ずしも生産的ではない、とSchnitkerとComerは言います。極端な不正に直面したときのように、（チェックアウトされた、精神のない方法で）過度に忍耐強くなるのは良くない状況が人生にあります。 「そのような場合、過度に受動的であることは良い方法ではありません。」
そして怒り、欲求不満、不安、そしてあなたの行動をコントロールできないことは終わりますスペクトルの一部も有害な影響を与える可能性があります。
80年代にさかのぼる研究は、イライラと心臓の問題のリスクの増加を結び付けました。最近の研究では、焦りとストレス要因を処理できず、自己を実践できないことが関連付けられています。 -コントロール。そして「アメリカ合衆国の国立科学アカデミーの議事録」に掲載された2016年の研究では、焦りの行動は実際には、細胞の老化に影響を与えるDNAの一部であるテロメアが短い人々に関連していることがわかりました。したがって、より焦りがちであると、私たちの体の老化プロセスが加速する可能性があることを示唆しています（私たちがより忍耐強く行動した場合に細胞が老化する方法とは対照的です）。
シュニッカーの研究は、焦りと孤独、より高い発生率を関連付けています憂鬱な症状と否定的な感情、と彼女は言います。
シュニッカーのグループの他の仕事は、忍耐と、人生の満足、自尊心、自制心、さらには目標を追求して達成する能力などの前向きなこととを結びつけています。
「辛抱強くなると落ち着くので、困難なときでも持続し続けることができ、目標を達成するための餌食になりません」と彼女は言います。 「いつ行動し、いつエネルギーを節約するかを知ることができます。」
忍耐力を高めることができます。方法は次のとおりです
結論として、Comer氏は次のように述べています。あなたは自分が望むよりもイライラし、反応し、イライラすることを認識しているので、辛抱強く反応するのが上手になるように変えることができます。「しかし、あなたは変えたいと思う必要があります」と彼女は言います。
そして、あなたは練習する必要があるでしょう、とシュニッカーは付け加えます。
覚えておくべき重要なことは、人生は無数の変数と障害に満ちているということです、そして誰もがそれを避けることができる方法はありません焦りを引き起こす可能性のある状況、シュニッカーは言います。 「しかし、あなたは自分の反応をコントロールすることができます。」
シュニッカーが自分の忍耐力に取り組むためにとることを提案する3つのステップは次のとおりです。
あなたが焦っているときとあなたがどんな感情を持っているかを特定します。感情
あなたが活性化されていると感じ始めていることを認識し、その反応の中心にある感情を特定して、あなたを熱くさせます。あなたは早く家に帰ることができないことに腹を立てていますか？あなたは悲しいですか？または、潜在的な日付がうまくいかなかったことを拒否されたと感じていますか？時間どおりに予定に間に合わないことを心配していますか？
状況についての考え方を再構成してください
他の人の立場になってください（私の同僚は意図的に締め切りを逃そうとはしていません。彼は自分の皿にたくさんのことをしています。）あなたの焦りを何度も引き起こしているのはあなたのことではないことを忘れないでください。たとえば、現金食料品の購入に時間がかかるように登録が壊れなかった、または座席を確保できないために今朝電車が満員にならない。
目的を考えて心
全体像の視点を忘れないでください。確かに、別の就職の面接があなたに新しいポジションを与えなかったことはイライラしますが、あなたはあなたの長期的な目標を達成するのに役立つであろうキャリアの動きを探しています。私の幼児がアイスクリームの代わりにサヤインゲンを出されるたびにふくれっ面を始めないのは素晴らしいことですが、健康的な食事の意味を学び、そのように日常的に食べることが重要です。直面している遅延や欲求不満に我慢することが、最終的に目的の場所にたどり着くのに役立つ理由を覚えておいてください。
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