男性のためにあなたの髪をより速く成長させるための7つの自然な方法-週に1インチを追加する方法

完璧なヘアスタイルを見つけましたか？

素晴らしいです！しかし、あなたは「最初に髪を伸ばす必要があります。

長く苦しい待ち時間…他に何ができますか？

役立つ錠剤や製品はありますか？

いいえ。平均的な人の髪の毛は1か月後に1/2インチ成長します。

これらの「奇跡の物質」とその主張を気にしないでください…完全にお金を無駄にします。

代わりに…

髪の成長を遅らせるものを理解し、可能な限り避けてください。

髪をより速く成長させる7つの自然な方法があります。

髪の成長について私たちが知っていること

• 世界的に有名な毛髪学者のフィリップ・キングスリー（何十年も髪のビジネスに携わってきました）は、人間の髪の毛には「体–腸細胞が最初です。」

• 平均的な頭皮にはいつでも約12万本の毛が生えています。

あなたの髪が「ドレスアップ」される方法に関係する多くの人的資源。しかし同時に、髪は必須の組織でも重要な器官でもありません。あなたの体は決してその栄養の必要性を他の人よりも優先しません。したがって、栄養上の「不均衡」は、何よりもまず髪に負担をかけます。

• 現在、平均して月に0.5インチよりも大幅に速く髪を成長させる実証済みの方法はありません。

しかし、結局のところ、あなたの成長を週に1インチに増やすことは可能です。それは主に遺伝学の問題です-別名引き分けの運。

しかし、健康な&正常に成長する髪のより多くの供給を促進する特定のことがあることを私たちは知っています。これらの日常生活のヒントには、「見た目」部門をはるかに超える利点があります。

育毛のヒント＃1-健康的な食事

私たちの髪は私たちの全体的な健康状態を反映しているので、特定の見た目にするために正しいものを食べる必要があるのは当然です。

よく育った髪の場合-ここに必須です-定期的な食事が必要：

• 水
  頭皮（肌など）が乾く可能性があります。毎日約1.5〜2リットルの水を飲む必要があります。運動中または暖かい環境での生活。佐伯隆道（ニューヨークで高道ヘアを運営）は、定期的に水分補給することをお勧めします。

• タンパク質
  髪はタンパク質ベースなので、より多くのタンパク質を摂取することが不可欠です。120gの肉タンパク質（朝食と昼食用）を提供することをお勧めします。菜食主義者の場合-ナッツ、豆などの植物ベースのソースを120g以上摂取することをお勧めします。マメ科植物と豆腐。

• ビオチン
  毛髪細胞（すべてのセルのように） ls）脂肪膜でコーティングされています。 NYCの栄養士であるブルックアルパートは、細胞が成長して増殖するためには、「脂肪膜を健康に保つこと、つまり食事に適切な種類の脂肪を含めることから始まる」と述べています。そのメニューには、サーモン、カキ、アボカド、ナッツなどのビオチンの豊富な供給源が含まれています。

• ビタミンC
  ビタミンC（コラーゲンを生成するためのリソース）は健康な髪とアルパートはまた、「私たちが定期的に行っているすべての細胞の損傷を撃退する」主要な抗酸化剤としての役割についても言及しています。柑橘系の果物、サツマイモ、赤唐辛子は、ビタミンCのトップソースの1つです。

• おいしい朝食
  栄養価の高い朝食の重要性を過小評価しないでください。頭皮や毛包など、体のほとんどの部分に燃料を補給するポイントです。上記のすべてを備えた食事は、有毛細胞を形成するために非常に必要なエネルギーを提供します。

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育毛のヒント＃2 –非常に冷たいシャワーを避ける

冷たい水でシャワーを浴びないようにするか、少なくとも頭皮に使用しないようにしてください。

キングスリーは、気温が低いと頭皮の毛細血管が収縮し、「栄養素を運ぶ」と説明しています。皮膚の表面から老廃物を拾います。」可能な限り、血管をアクティブにして有毛細胞を良好な状態に保つ必要があります。

安全を確保するために、開始時にはぬるま湯を使用してください。急激な温度変化の衝撃を与えずに頭を濡らしてください。最後にすすぐときは、風邪を少しだけ上げることができるときです。

育毛のヒント＃3 –シャンプーを減らし、コンディショナーを増やす

これを明確にしましょう。毎日髪をシャンプーすることはお勧めできません。シャンプーで洗うと、髪が乾いてもろくなることがあります。

ロドニーカトラー（カトラーサロンを所有するスタイリスト）は、「高レベルの洗剤と硫酸塩は、髪と頭皮から天然の皮脂と油を取り除きます。」

その脂っこさ（誰もが快適に保持できるわけではありません）が、まさに髪を柔らかく光沢のある状態に保ちます。髪の毛を危険にさらしたくない場合は、このオイルの頭皮を剥がさないでください。

本当に必要なのは、良質の天然男性用ヘアコンディショナーを毎日使用することです。これは髪の毛の端を維持するのに役立ちます。もつれ、枝毛、破損のリスクを最小限に抑えます。これは、洗い流された天然オイルを交換し、髪を湿らせておくためのものです。

注：ワックスを使ったコンディショナーはお勧めしません。髪が細くくすんで見える可能性があります。

シャンプーの頻度については、それがあなたの呼びかけです。誰もが独自のシャンプーレスシャワーのサイクルを持っており、髪の毛が脂っぽくなりすぎるかどうかを判断します。

ただし、原則として、毎日シャンプーをしないようにし、男性用シャンプーを使用するようにしてください。天然成分なので、髪の毛から天然皮脂をはがしません。これにより、髪がもろくなり、頭皮が乾燥する可能性があります。

育毛のヒント＃4 –濡れた状態で髪をとかさないでください

髪をさらさないことをお勧めします。髪が最も濡れた状態のときはいつでも、髪を引っ張ったり伸ばしたりします。それは、髪の毛が裂けたり折れたりするのに最も脆弱な時期です。

櫛を使う前に、タオルで髪を乾かすか、みがきます。これを行うのに時間をかけてください–除去する水分がかなりあります。

乾燥部分も穏やかに行う必要があります–前後にすばやくこすらないでください。これは、髪の毛にとって特に重要です。すでに希望の長さの半分に達しています。

育毛のヒント＃5 –頻繁に運動する

細胞は酸素に依存して複製し、健康を維持します。酸素は完全に機能する血液循環を介してすべての細胞に到達します。

これが、より健康な細胞（頭皮と各毛包の両方）を獲得するために供給を最大化したいものです。

週に3回の30分の有酸素運動（例：ランニングや動き回るスポーツ）をお勧めします。

それに加えて、頭皮をマッサージする習慣をつけましょう。時々。これは、毛細胞を少し活発な状態に揺さぶるのに役立ちます。

育毛のヒント＃6-よく眠る

あなたの食事のように-あなたの睡眠習慣には、髪の毛がどれだけよく成長するかを言います。

毎晩約7〜8時間の睡眠が理想的です。体が常に修復モードにあるのは、この時間帯です。

それは成長ホルモンが出てきて細胞の再生をスピードアップするためのウィンドウ。より多くの睡眠=より活発な頭皮細胞=より多くの髪。

睡眠はまた、毛包の周りの血液循環を増加させます。したがって、運動と袋を打つことは、密接に関連する2つの活動と考えてください。良いトレーニングは全身を刺激し、睡眠は翌日までポンプを動かし続けます。

育毛のヒント＃7 –チルアウト（心配しないでください！）

これまでにあなたの脳がその上のすべての髪に影響を与えているのではないかと思いましたか？あなたは驚くかもしれません。

ストレスのある心の状態は、身体の健康の欠如と同じくらい大きな要因です。さらに、脳に負担をかける可能性があります。リラックスしたときのように機能することはできません。

クレイグ・ザ・バーバー（ビバリーヒルズを拠点とするスタイリスト）は、テロゲン・エフリビウムについて語っています。深刻な体重減少、家族の死、そして多くの大学生にとっては試験に関連する身体的または感情的なストレスです。」

このような状況を経験する人にとって、髪の毛は試練が過ぎたら、元に戻るチャンス。ただし、一部の人にとっては数か月かかる場合があります。

目標は心配を減らすことです。できる限り小さな懸念を手放してください。不安は、有毛細胞を含む体を物理的に弱める可能性があることを忘れないでください。

ストレスを燃やす方法を見つけてください。ランニングに出かけたり、テレビでスケッチコメディーを見たりしてみてください。そして、「最近の状況から立ち直ろうとしている間、あなたと一緒にいるための友人や家族がいることを確認してください。

ボーナスのヒント：厚みのあるシャンプーとコンディショナーを使用してください

シャンプーやコンディショナーを使用しても、髪の毛が太くなることはありません。

しかし、自然な男性のボリュームのあるシャンプーとコンディショナーは、各髪の毛を強化し、ボリュームを追加することで、髪を太く見せることができます。

「見た目を維持するために、毎日シャンプーとコンディショニングを行います。天然オイルを髪から剥がさずに毎日使用できるほど優しいシャンプーを使用してください。

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結論：健康的な食べ物、考え、行動は、髪を正しく成長させ、思い通りに成長させることができます。健康的なライフスタイルとヨーヨーを受け入れましょう。あなたの頭皮はその魔法を働かせることができます。しばらくお待ちください…そうすれば、すぐに希望の長さ（またはそれ以上）が得られます。