あなたが食べるものとにきびの関係については議論の余地があります。人々にニキビの原因と思われるものを特定するように求めた研究では、コーヒーがトリガーの可能性があると特定されています。
コーヒーを飲むとニキビが悪化するかどうかを決定的に示す研究はありませんが、考慮すべき重要な要素がいくつかあります。
カフェイン
ご存知かもしれませんが、コーヒーにはカフェインがたくさん含まれています。カフェインはあなたに警戒心と目覚めを感じさせますが、体のストレス反応を高めます。実際、大量のコーヒーは体のストレス反応を2倍以上にする可能性があります。
ストレスはにきびを引き起こしませんが、ストレスは既存のにきびを悪化させる可能性があります。コルチゾールなどのストレスホルモンは、皮脂腺によって生成される油の量を増やす可能性があります。
さらに、コーヒーをたくさん飲むか、一日の終わりにコーヒーを飲むと、睡眠に悪影響を及ぼします。睡眠が少ないということはストレスが多いことを意味し、それがひいてはあなたのにきびを悪化させる可能性があります。
睡眠に対するカフェインの影響は人によって異なります。カフェインに敏感な場合は、睡眠の問題を避けるために、午後の早い時間までにカフェインの消費を減らすようにしてください。
ミルク
朝のルーチンにラテやカフェコンレチェが含まれている場合、ミルクとニキビを関連付ける証拠がかなりあることを知ってください。
ある大規模な研究では、10代のときにニキビと診断された47,000人以上の看護師のミルクとニキビの関係を調べました。この研究では、ミルク摂取量が最も多い看護師は、ミルク摂取量が最も少ない看護師よりもニキビが多いことがわかりました。
研究者は、ミルク中のホルモンがニキビの誘発に関与している可能性があると考えています。この研究の欠点の1つは、成人の看護師が10代の頃に何を食べたかを覚えておくことに依存していたことでした。
10代の少年と少女を対象とした追跡調査では、非常に類似した結果が得られました。脱脂乳（無脂肪乳）は、全脂肪乳または低脂肪乳よりも悪いことが示されました。
毎日2杯以上の無脂肪ミルクを飲んだ女の子は、1杯の無脂肪ミルクを1杯しか飲まなかった女の子よりも、重度のにきびが22％、嚢胞性または結節性のにきびが44％多くなりました。
これらの研究は、ミルクがにきびを引き起こすことを明確に証明していませんが、乳製品のミルクが役割を果たすことを強く疑うのに十分な証拠があります。
砂糖
コーヒーにどのくらいの砂糖を入れていますか？あなたがスターバックスで最もトレンディなラテを注文するタイプの人なら、おそらくあなたが思っているよりもはるかに多くの砂糖を手に入れているでしょう。たとえば、グランデカボチャスパイスのラテには50グラムの砂糖が含まれています（1日の最大推奨摂取量の2倍）。
砂糖の消費量とにきびの関係を示すために行われた研究はすでにたくさんあります。糖分の多い食事は、体から放出されるインスリンの量を増加させます。
インスリンの放出に続くのは、インスリン様成長因子-1（IGF-1）の増加です。 IGF-1は、にきびの発症に関与することが知られているホルモンです。
甘いラテとスコーンまたはチョコレートクロワッサンを組み合わせると、この影響がさらに悪化する可能性があります。グリセミック指数の高い炭水化物が豊富な食事は、IGF-1レベルに同じ影響を及ぼします。
抗酸化物質
さらに複雑にするために、コーヒーに含まれる抗酸化物質が判明しました。実際にあなたの肌を改善することが示されています。コーヒーは世界最大の抗酸化物質の食事源です。
2006年の研究では、にきびのある100人とない100人の抗酸化物質（ビタミンAとE）の血中濃度を比較しました。彼らは、にきびのある人は対照群と比較してこれらの抗酸化物質の血中濃度が有意に低いことを発見しました。
コーヒーの抗酸化物質がにきびの重症度に及ぼす影響を調べるには、さらに研究が必要です。