家族のためのきれいな食事レシピ

新鮮で丸ごとの食べ物を使って家族のためにおいしい食事を準備することが、あなたがしたいことならしかし、どこから始めればよいのかわからない、あなたは正しい場所にいます！家族のためのこれらのきれいな食事のレシピのそれぞれは、シンプルで新鮮な食材で作られています、そしてあなたの子供はそれらを食べたくなるでしょう！このビデオで、今日話しているおいしいレシピをのぞいてみましょう。

家族が食べていた食べ物やプログラムを最初に片付け始めたのはいつですか？ Whole 30のように、私は毎晩2つの異なる食事を作ることがよくありました。1つは自分用、もう1つは家族用です。

数年後、私のベルトの下でさらに多くの経験を積んだ今、私は毎晩1回の食事を作り、栄養と魅力の両方を兼ね備えています。賄賂や煩わしさはありません。子供たちは実際に新鮮な食材と本物の食べ物で作られた食事を食べたいと思っています。

投稿の終わりまでの私の目標は、あなたがより多くの洞察とレシピを身に付けられるようにすることです。あなたも同じことをします。

家族と一緒にきれいに食べているときにレシピを見つける方法

方法を詳しく説明する前に、「きれいな食事」が実際に何を意味するのかを説明します。

きれいな食事–さまざまな丸ごと最小限の加工食品から栄養を摂取します。例：

• 農産物–たくさんの野菜や果物、さらにはジャガイモ、ユッカ、オオバコなどのでんぷん質のものも
• 肉と家禽–できればオーガニック、鶏肉、七面鳥、豚肉、牧草飼育の牛肉。
• シーフード–魚と貝。
• 卵
• ナッツ&種子–ナッツバターと、アーモンド、ココナッツ、カシュー、亜麻仁乳などの牛乳を含みます。
• 油（限定） ）とGhee –オリーブ、アボカド、ココナッツが最適です。
• コーヒー！

上記のリストは、Whole30ベースのクリーンな食事リストに焦点を当てていますが、特定のものも組み込んでいます。乳製品と穀物を私たちの食事に取り入れて、ライフスタイルと子供にやさしいものにしています。テゴリー：

• 乳製品–さまざまなシャープチーズ、ケフィア、ギリシャヨーグルト。
• 穀物–オートミール、米、キノア、ファッロ、トウモロコシ。

私はこれらすべての材料を使用して、清潔で子供が承認した家族向けの食事を作っています。こちらで確認できます。これまでのお気に入りを以下に示します。新鮮な食材を使った子供向けの簡単なランチに関しては、MOMablesサイトに匹敵するものはありません。

レシピに戻りましょう！あなたの家族が愛するきれいなレシピを見つけたいなら、彼らの好きな食事を再現することから始めてください。たとえば、私の子供たちはチキンテンダーとフライドポテトを愛していますか？この情報の塊を使って（私がそこで何をしたかを参照してください;）私はそれらのチキンテンダーをこのようなWhole 30準拠またはクリーンなレシピに再現し、ニンジンフライを焼きます。美味しくて栄養価が高く、誰もが幸せです。

食事ごとにそれをする必要がありますか？もちろん違います！ある夜は、パレオチリの大きなディナーサラダまたはポットで十分ですが、チリは私の家庭ではいつでも歓迎されています。

家族でホールフードベースの食事を食べることの一部は、彼らに安心させることです。健康的に食事をし、それでも食事を楽しむことができます。

クリーンミールプランを食べる

クリーンな食事を作ることに自信があるが、一貫性を保つことにそれほど自信がない場合は、プランがあなたの親友になります。なんてこった！食事プランは親にとって最良のプランであり、自分に最適なプランを見つけることが重要です。

家族のニーズに合った30のスタイルのプログラムをすべて見つけることができなかったので、ファミリーキックスタートを作成することにしました。 3年後、食事をきれいにするだけでなく、家族全員の生活様式にすることを目標とする多くの親にとって、それは大きな成功になりました。

朝食、ランチ、ディナーの4週間のプランで、家族が愛するオリジナルの料理によく似た見た目と味わいのすっきりとしたレシピで、たくさんのことができます。ほんの数例を挙げると、パンケーキ、一晩の「オート麦」、ピザチキン、ブリトーボウル、フライパンの食事について話しています。

プログラムの真のスイートスポットは、食料品から当て推量を取り除くのに役立つ買い物リストと準備ガイドです。買い物とその週の準備方法。ファミリーキックスタートと無料のサンプルをここでよく見ることができます。

ここでどのようなレシピが使われているのか、そして何が家族のキックスタートは読み続けます！

きれいな朝食のレシピ

ついに！私たちはレシピに到達しました！

私の子供によると、最も重要な食事その日の朝食は朝食です。彼らはそれを言葉で表現しませんが、彼らは確かに彼らの貪欲な早朝の食欲でそれを話します。私は最初の食事がおいしいことを確認するのが好きですが、みんながその日の準備をしている間に前もって準備したり、泡立てたりできるものもあります。お気に入りのいくつかを次に示します。

レシピ：Cassava Flour Pancakes
パンケーキをさらに厚くしたい場合は、このレシピが最適です。方法はわかりませんが、キャッサバ粉はこれらのホットケーキに追加のブーストと味を与えますか？

レシピ：ほうれん草ベーコンミニキッシュ
これらのミニは高タンパクで、史上最高の食品の1つであるベーコンが含まれています。おいしい朝食に楽しんだり、軽いランチとして詰めたりしてください。

レシピ：クランベリー焼きオートミール
私の家族が愛しているブルーベリー焼きオートミールの低糖バージョン。こちらはクランベリーとオレンジが入っており、デザートのような美味しさです。

レシピ：チョコレートスムージーボウル
スプーンで食べる必要があるほど厚いチョコレートスムージー。この朝食はボーダーラインのデザートですが、砂糖やフィラーは追加されていません。他のおいしいスムージーボウルの作り方を知りたい場合は、こちらにアクセスしてください。

クリーンなランチレシピ

最初は通常のランチサンドイッチの外で考えるのは大変でしたが、私はそうです。よかった！サラダグリーンや残り物のご飯（この場合はカリフラワーご飯）を増やす方法を学ぶことは、確かにゲームチェンジャーでした。参考までに-私は通常、ブリトーボウルにカリフラワーライスを用意し、子供には通常のライスを使用します。

レシピ：BLTサラダ
サンドイッチのすべての最高の固定に加えて、アボカド、チーズ、自家製ランチドレッシング。

レシピ：バッファローチキンサラダ
バッファローチキンを直して、それらの#goalsに固執するためのより良い方法は考えられません。

レシピ：サルサチキンブリトーボウル
チポトレブリトーボウルの別のバージョンですが、カリフラワーライスで低炭水化物になりました。黒豆、とうもろこし、調理済みファヒータペッパーなどのさまざまなトッピングを使ったDIYブリトーバーとしてお召し上がりください。何をするにしても、余分なワカモレを忘れないでください。

レシピ：チキンファッロボウル
ゴージャスで美味しい初心者向け料理！私のようにギリシャ料理が好きなら、このレシピはマリネしてグリルしたチキン、さわやかなキュウリのトマトサラダ、自家製のザジキソースですべてのニーズに応えます！

クリーンディナーレシピ

きれいに食べるのはつまらないと誰が言ったのですか？私は当たり障りのない退屈な食べ物を食べることを拒否します、そして私はあなたが同じことをすることを提案します。これらのきれいな夕食のレシピはあなたの基準を高く設定し、健康的な食事がとてもおいしいことができることを証明すると私は十分に自信を持っています！これらの夕食のアイデアを試してみると、家族は毎週それらを懇願します。

レシピ：ピザチキン
これは、焼き鳥とピザの2つの家族のお気に入りのレシピを組み合わせたものですが、低炭水化物で非常に満足のいく方法で提供されます。あなたの家族は毎週これを懇願します。オーブンで安全なフライパンが必要な場合は、これをチェックしてください。私は何年も前から持っていましたが、今でも強力です。

レシピ：パレオチリ
きれいに食べるかどうかにかかわらず、このチリは爆弾です！豆を使わず、牛肉と野菜だけで作っているので、野菜嫌いの人でもレシピを求められることをお約束します。自分で調理したい場合は、スロークッカーバージョンをご覧ください。

関連：牛ひき肉を使ったディナーのアイデア

レシピ：タイチキンレタスカップ
信じられないほどの味と食感の融合をもたらす食事が大好きな、これらのタイのチキンカップは必見です！風味豊かでピリッとしたチキンとソースを、新鮮なアジアのコールスローとタイのピーナッツソースを添えたカリカリのレタスカップに入れました。

レシピ：チキンシチュー
これは私の友達のコンフォートフードの縮図です！じゃがいも、にんじん、えんどう豆、鶏もも肉を薄めのクリーミーなスープで煮込んだもので、ソファで丸くしてNetflixをビンジウォッチングしながら食べると最高の味がします。

ヒント-乳製品を含まないようにするには、半分の&を全脂肪ココナッツミルクに交換します。

レシピ：ウェボスランチェロス
タコスはあなたに悪いと誰が言ったの？彼らは明らかに、卵、黒豆、ピコデガロ、アボカドで作られたこれらの朝食タコスを食べたことがありません-それはあなたのタンパク質、健康的な脂肪、そして全体のロッタフレーバーを持っています！

レシピ：エッグロールボウル
さて、この15分のスキレットミールほど簡単にはなりません。これは基本的にエッグロールの最良の部分ですが、ひき肉と一緒に炒められ、潜在的に中毒性があります。 2つのボウルフルを磨き上げることに罪悪感はありません。

クリーンスナックのアイデア

おやつがもらえます！おやつがもらえる！おやつをもらおう！みんなおやつがもらえる！

冗談はさておき、おやつは悪いことではありません。次の食事にとどまるのに役立ち、1日に栄養を追加するのに最適な方法です。これらの迅速で簡単なレシピは、きれいに食べるかどうかにかかわらず、私たちの生活の一部です。

レシピ：バナナチップス
ポテトチップスの子供に人気の代替品。

レシピ：フルーツレザー
このレシピは、ブラックベリー、ブルーベリー、イチゴなどの季節の食材を追加する場合に最適です。それらをブレンドでピューレにし、鍋に注ぎ、焼くだけです！

レシピ：ズッキーニピザバイト
これは簡単に軽くて満足のいく食事に変わることができます！お気に入りのピザのトッピングをトッピングし、チーズを恥ずかしがらないでください。

きれいなデザート

きれいに食べても、その甘い歯を満足させることができますか？はい、できます！そして、バランスの取れたライフスタイルはマラソンであり、スプリントではないことを思い出させるためのいくつかの御馳走のアイデアがあります。

レシピ：焼きたてのブロンディ
おそらくこれまでに経験したことのない最高の焼き菓子なし！クッキー生地のようなものですが、バーにあり、健康的な食材で作られています。このような乳製品を含まないダークチョコレートチップをお勧めします。

レシピ：チョコレートアボカドプディング
この退廃的なデザートを作るのに必要なのは、アボカド、バナナ、ココアパウダー、蜂蜜だけです！

レシピ：チョコレートピーナッツバターディップ
店で購入したフルーツディップよりもはるかに優れた、群衆を喜ばせるディップ！スライスしたリンゴ、ブドウ、イチゴと一緒に召し上がりください。

さて、皆さん、あなたの番です！この投稿が、あなたがそれらの健康的な目標を達成し、あなたが提供することに満足しているより多くの食事を作るようにあなたを刺激するのに役立つことを願っています。それを生き方にするのに役立つより多くのヒントとレシピのためにあなたのきれいな食事の電子ブックをつかむことを忘れないでください！