スペイン人の30％は、少なくとも週に1回、この消化器系の不快感に苦しんでいます。システム。
喉に上がるのは、胃のくぼみの灼熱感です。これは、胃で見つかった酸の一部が逆流して食道に流れ込み、この領域に炎症を引き起こすときに発生します。
酸に対する食物
その背後にある可能性があるのは事実です裂孔ヘルニア（胃食道逆流症、つまり胃酸が上向きに上昇して火傷を起こす）などの問題がありますが、ほとんどの場合、主な原因はあなたが食べるものです。
同じですがあなたが食べるものが心臓焼けを引き起こす可能性がある方法で、それと戦うことになると食事療法もあなたの味方になることができます。だからこそ、胃に何が一番良くて何が一番悪いかを知るのに便利です。
「制酸作用」のある6つの食品
あなたにとって真の香油である食品があります。胃。胸焼けに悩まされる傾向がある場合は、メニューにそれらを含めると、改善が見られます。
- オーツ麦。その粘液含有量は消化粘膜を柔らかくし、それを天然の制酸剤にします。一晩浸し、みじん切りのリンゴと一緒に食べます。スープで茹でて、それもうまくいきます。
- ズッキーニ。粘液も含まれています。そのため、消化が激しく、胃食道逆流症や胃炎などの問題がある場合に推奨されます。茹ではそれが最もよく消化される方法です。揚げ物やねり粉は避けてください。
- カボチャ。エモリエント効果のある粘液に加えて、消化粘膜を保護するベータカロチンが含まれています。それはあらゆる種類の準備を認めます：調理された、ローストされた…生でさえ。スープやクリームでは、夕食に最適です。
- アップル。ペクチンが豊富に含まれているため、胸焼けを中和します。それは最も効果的な天然制酸剤と考えられています。リンゴはいつでも燃えるのを和らげます。消化が難しい場合は、茹でてください。
- ジャガイモ。それは良い胃の香油ですが、そのジュースを生で摂取しないでください（この使用は非常に普及しています）。生のジャガイモは有毒です。揚げ物は避けてください（酸味があります）。蒸したりローストしたりすると、とても消化が良くなります。にんじんとジャガイモのピューレがお腹を落ち着かせます。
- パパイヤ。タンパク質の分解を助ける酵素、パパインが含まれています。それが消化を促進し、燃焼を防ぐ理由です。単独で、または串に刺したバナナと組み合わせて、デザートや午後の軽食として最適です。
大量の食事と一緒ではありません
食べすぎるという意味胃を満たすと、胃が空になるのが遅くなり、胸焼けのリスクが高まります。
酸味を助長するので、味付けの良い料理や脂肪分の多い食べ物は制限してください。特定のスパイス（コショウ、パプリカ、マスタードなど）、揚げ物、衣をつけたものは避け、赤身の肉（鶏肉、ウサギ、七面鳥など）を選ぶ必要があります。脱脂乳製品を取り、クリーム、バター、脂肪ソースなどを省きます。簡単なテクニックで調理し、準備に脂肪を加えないでください。
胃がいっぱいになると、空になるまでに時間がかかり、リスクが高まります
キュウリ、柑橘類、コショウ、トマト、チョコレート、タマネギ、ニンニク、ニラなどの特定の食品を乱用しないことが重要です。他の食品よりも胸焼けを引き起こす可能性があります。したがって、やけどをする傾向がある場合は、乱用しないでください。食べる場合は、満腹時に行ってください。
あなたの習慣が原因である可能性があります
食べ物は、時にはあなたの胃の敵ですが、明らかに栄養に関連していない他の要因もそうなる可能性があります。そして、胸焼けに苦しむことになると、ストレスのようなものが大きな影響を与える可能性があります。テーブルに座っているときに問題を脇に置いていない場合、迷走神経（胃と脳をつなぐ）が弱まり、増加します。胃からの胃液。
一方、運動をしたり、食べた直後に就寝したりするなどの行動は、胃液の食道への上昇を促進します。昼寝が必要な場合は、頭を少し上げて横になります。また、夜間の胸焼けを防ぐために、就寝の少なくとも3時間前に夕食をとってください。
胸焼けに対する簡単なコツ
胸焼けに苦しんでいるときは、これらの「治療法」を手元に置いてください。すぐに安心します。
- ご飯と一緒にバナナのスムージーが良い例です。消化しやすいだけでなく、消化粘膜を瞬時に柔らかくする組み合わせです。マルメロ肉も酸味を減らすのに役立ちます。そして、そのペクチン（可溶性繊維）が胃粘膜のpHを上昇させるということです。もちろん、非常にカロリーの高い食べ物なので、少量を摂取することをお勧めします。
- 甘草はもう1つの良い治療法です（高血圧に苦しんでいない限り）。 あなたはそれを注入として取ることができます、しかしそれが酸を中和するのであなたが燃えているときにそれを吸うことが最も効果的なことです。 また、カモミールと生姜の注入も役立ちます。これは、一方で生姜が食道の弁を強化して逆流を防ぎ、他方でカモミールが胃粘膜を修復するためです。