子供の悪夢

子供の悪夢とは何ですか？

子供の悪夢は、通常は目を覚ます恐ろしい、または恐ろしい夢です。これらの夢は通常、夜の最後の3分の1に発生し、レム睡眠がより速くなります。恐怖や不安、怒り、悲しみ、恥ずかしさ、嫌悪感などの他の感情を伴う可能性があります。

子供にとって、悪夢は子供にとって非常に現実的であり、悪夢の後に眠りに戻るのに苦労する可能性があります。悪い夢を避けたいという理由で就寝に抵抗する子供もいます。

子供に悪夢を引き起こす原因は何ですか？

悪夢の正確な原因は不明です。子供が疲れ切っていたり、ストレスを感じている場合に発生する可能性が高くなります。外傷性の出来事を経験した子供たちは、頻繁に悪夢を見るかもしれません。一部の薬は悪夢や夢の邪魔を引き起こす可能性もあります。

どの子供が悪夢に見舞われる可能性が高いですか？

ほとんどの子供は少なくとも1つの悪夢を経験します。慢性的または非常に頻繁な悪夢はそれほど頻繁には発生しません。

子供の悪夢はどの年齢でも発生する可能性がありますが、通常は3〜6歳で始まり、10歳を過ぎると減少します。12歳を過ぎると、女の子はより多くなります。男の子よりも悪夢を見る可能性があります。

悪夢の種類は発達段階によって異なります。年少の子供は、保護者から離れたり、怪物を見たりすることについて悪夢を見る可能性があります。年長の子供は、怖い映画に関連する悪夢や、新しい学校を始めるなどの今後のストレッサーを抱えている可能性があります。

子供が悪夢を見るリスクを減らすことはできますか？

実行する手順お子様の悪夢の可能性を減らすには、次のようなものがあります。

• 十分な睡眠をとることを確認します。子供は通常よりも多くの睡眠を必要とすることがよくあります（各年齢層に最適な時間については、アメリカ睡眠医学会の推奨事項を確認してください）。十分な睡眠は悪夢の数と激しさを減らすことができます。
• 就寝時のルーチンを軽く幸せに保ちます。就寝前の30〜60分は、子供に怖い映画やテレビ番組を見させたり、恐ろしい就寝時の話を読んだりしないでください。動揺する可能性のある資料は避けてください。
• 日中の悪夢について話します。悪夢にテーマがあるかどうか、特に頻繁に発生している場合は、それを確認するように努めます。夢は学校についてであるかもしれません、家族または彼らを悩ませている他の問題について心配するかもしれません。お子さんの生活の中でストレッサーを特定し、話し合うように努めます。
• お子さんを慰め、安心させます。これは、快適さと抱きしめることが適切な時期です。短期間、お子さんと一緒にいてください。悪夢の後、ほとんどの人はまだ疲れていて、すぐに眠りに戻ることができます。その他のヒント：
  • 子供に自分のベッドで眠りに戻るように勧めます。過度の注意や甘やかしを避けます。ただし、子供を寄り添わせます。残りの夜は、お気に入りの柔らかいおもちゃやセキュリティブランケットを持ってください。
  • 寝室で明るい照明をつけたままにしないでください。ただし、夜の照明は快適さをもたらすことができます。
  • 寝室を離れることを検討してください。ドアを開けて、家が安全で近くにいることを子供に示します。
• 悪夢を克服する方法を考えます。あなたと子供が一緒になって、創造的な支援方法を見つけることができます。彼らは悪夢を乗り越えます。夜の恐怖を乗り越えることについての物語を読みます。悪夢の絵を描き、それからそれらを引き裂き、象徴的なゲストとして捨てます。 ure。うまくいくと思うクリエイティブな解決策は何でも試してみる価値があります。

夜間の恐怖を克服するための戦略

暗所恐怖症、クローゼットの中のモンスター、または単に寝ることへの不安–すべては、幼児期のある時点で幼児に比較的一般的です。親または保護者として、どのように子供の恐怖に対処し、安心感を与えるかは、子供が転んで眠りにつく能力に影響します。

子供が夜間の恐怖を克服するのに役立ついくつかのヒント：

• お子さんは何を恐れていますか？恐れを特定することから始めます。お子さんの話を聞いてください。就寝時に何が怖いのかを教えてくれる自由回答式の質問をしてください。お子さんをからかってはいけません。 「恐れる。あなたにとって面白くて些細なことのように見えることは、あなたの子供にとって非常に現実的です。
• あなたの子供の安全を安心させてください。あなたの子供があなたから離れるのに苦労しているなら、安心してください。
  • お子さんが声をかけたら、何が悪いのかもう一度聞いて、すべてが大丈夫であることを確認してください。安全で、何も気になりません。 —そして彼らは一晩中ベッドで一人で快適に眠ることができます。これは彼らが自分のベッドが安全な場所であると信じるのに役立ちます。子供を寝室から出て他の場所で眠らせるよりも自分の部屋で子供を慰める方が良いです。
  • もう1つのオプションは、2〜5分から始まり、10分ごと、15分ごとなど、眠るまで定期的にチェックインすることを約束することです。あなたが彼らを見守るためにそこにいることを示してください、そして彼らは一人ではありません。
• あなたの子供の自信と対処スキルの構築に取り組みます。日中は自信をつけるのに役立つ活動に取り組みます。たとえば、就寝時の恐怖や経験について子供に話してもらいます。これらの恐怖に対応したり、子供が恐れを感じないようにするための代替方法について話し合うことができる場合があります。夜。
• 前向きな強化や報酬プログラムを忘れないでください。これはステッカープログラムの形をとることができます（お気に入りのおやつになります）。朝食のおやつ、小さなおもちゃ、その他の特別な賞品はただのお子さんに報酬を与えるいくつかの方法。「あなたはベッドにとどまるという素晴らしい仕事をしている」という前向きな言葉を使いましょう。そして、日中はお子さんに恐れについて話し合うように勧めることを忘れないでください。

睡眠の恐怖

悪夢を抱えている子供たちの中には、悪夢とは異なる睡眠の恐怖を持っている人もいます。睡眠の恐怖は、子供が深い眠りにある夜の最初の3分の1の間に起こります。これらのエピソードの間、彼らは目を覚ましていません。夜驚症は通常5〜10分続き、非常に憂慮すべきことがあります。あなたの子供は叫び、叫び、蹴り、そしてはためく、突然起き上がって、おびえているように見えるかもしれません。夜驚症の激しさにもかかわらず、子供たちは悪夢とは異なり、朝に起こったことを覚えていません。

夜驚症のリスクが高まるため、子供を起こしたり、落ち着かせたり、落ち着かせたりしないでください。夜遅くに別のエピソードの。夜驚症は保護者にとって非常に苦痛ですが、子供は夜驚症が起こっていることに気づいていません。子供は実際にはまだ眠っていることを忘れないでください。朝の夜驚症について子供と話をしないでください。これにより、子供が知らないうちに夜に何か恐ろしいことが起こっていることを心配する可能性があります。

子供が快適さを求め、目覚めているという明確な兆候を示している場合—理解できる方法で話すか、子供と一緒に歩く目を開ける—それなら彼らはおそらく悪夢を見た。あなたは彼らを落ち着かせて眠りに戻すのを助けるかもしれません。子供がこれらの兆候を示していない場合は、睡眠の恐怖で眠り続ける可能性があるため、応答する前に待ってください。

子供の医者にいつ電話すればよいですか？

医者に電話することを検討してください。次の場合：

• お子さんの就寝時の恐怖と不安が続く、ひどい、または悪化する。
• お子さんの恐れは、既知の外傷性の経験または出来事の後に始まり、イベントが終わった後もずっと持続します。
• お子さんの恐れが日中の活動を妨げます。
• お子さんの悪夢は非常に苦痛であり、反復的または心理的な問題が関係しています。そのような場合、脱感作やリラクゼーション戦略のような心理的テクニックがうまくいくかもしれません。青年期には、ガイド付きの夢の画像トレーニングが役立つ場合があります。