好き嫌いのある人のための簡単で健康的な食べ物の膨大なリスト。これにより、毎日同じ食事を混ぜ合わせて、学習に役立てることができます。戦いなしで新しくて異なる食べ物を食べること。以下で使用されているアフィリエイトリンク。
同じ種類の食べ物を好む2人の好き嫌いのある人はいないが、新しくて健康的な食べ物がいくつかある彼らが受け入れる傾向がある食品。そして、作業療法士（そしてお母さん）としてあなたをほぼ保証できる他の食べ物があります。
それは、ラザニアやチキンポットパイのような、ソースが濃い混合食品で、もちろん食べることを学ぶことができますが、私が始めた場所ではありません。
代わりに、好き嫌いのある人に特定の料理を提供することで戦略的になりたいと思っています。そうすれば、彼らが彼らのシステムにいくつかの良い栄養素を取り入れていることを知って、少し楽に呼吸することができます。
可能な限り最善の方法で好き嫌いのある人のために食べ物を活用する
この投稿では、あなたはその日のどんな食事にも使用できる27種類以上の食品が見つかります。いつ、どのように提供するかを組み合わせてください。そして、このリストを使用して、好き嫌いのある人が広く開く可能性のある他の食品について考えるように促します。好き嫌いのある人のための健康的な食事でさらにアイデアを得ることができます。
好き嫌いのある人のためにこれらの食品を提供することを考えるときは、次のヒントを覚えておいてください。
1。できるだけシンプルでベーシックな料理を提供します。キャセロールと混合食品は、通常、好き嫌いのある人にとってははるかに難しいです。すべてのテクスチャが混ざり合っているのは本当に圧倒的です。食べ物を解体し、フードファミリースタイルを提供することで、好き嫌いのある人は、新しい食べ物をより積極的に試すことができるようになります。
2。あなたの子供が好きな食べ物の食感と味を考えてください。彼らはカリカリの食べ物がたくさん好きですか？あなたの利点にそれを使用してください。また、味が鈍いのか大胆なのかを検討してください。いずれにせよ、同じ種類のフレーバーを持つ他の食品を提供してください。以下にすべての食品の例を示します。
好き嫌いのある人は、新しい食品に慣れるために多くの露出が必要です。
以下で使用されるアフィリエイトリンク。完全な開示をご覧ください。
好き嫌いの強い人のための健康的で簡単な食べ物
好き嫌いの多い人はユニークで、ここに記載されているすべての食べ物をすぐに好きになるわけではありません。極端に好き嫌いのある人がいる場合でも、心を開いて上記のヒントを考えて、以下の食べ物をいくつか選んでください。
＃1。アップルソースのパンケーキ
パンケーキは、好き嫌いの多い人の多くが愛することを学ぶことができる食べ物です。私はいくつかの栄養でそれらを最大化するのが好きです、しかしあなたはそれをゆっくりと取らなければなりません。あなたがそこにいくつかの新鮮なブルーベリーを植えると、あなたの好き嫌いのある人はおそらく彼らの心を失うでしょう。他の「健康的な」材料を追加するときは、ゆっくりとテクスチャを均一にすることから始めたいと思います。アップルソースがそのトリックです。チャンクがないので、ピューレブルーベリーを追加してみることもできます。
チャンクほとんどの場合、好き嫌いのある人には大したことはありません。ここでアップルソースのパンケーキのレシピを見つけてください。
＃2。ベイクドポテトの皮
カリカリの食べ物のような好き嫌いの多い人がたくさんいます。そして、自家製のポテトスキンを作ることは、栄養素を追加するのに最適な方法です（スキンには繊維、鉄、その他の栄養素が詰まっています）。好き嫌いのある人がチーズが苦手な場合は、オリーブオイルで簡単にブラッシングできます。
この自家製ベイクドポテトスキンレシピをチェックしてください
＃3 。アップルチップ
一般的にアップルは好き嫌いのある人にとっては素晴らしい果物ですが、アップルチップがうまくいかない場合は、アップルチップを試してみてください。「ジャンクフード」に似ているので、魅力的かもしれません。彼らへ。あなたは店でこれらを拾うか、あなた自身でバッチを作ることができます。また、他のドライフルーツを試してみてください。ほぼすべての種類を見つけることができます。アマゾンで入手できるブルーベリー、バナナ、リンゴのチップをいくつか紹介します。
自家製のリンゴチップのレシピをここで入手してください
＃4。細切りチキンケサディーヤ
なぜ細切りチキン？さいの目に切った鶏の胸肉よりも食感がはるかに少ないので、好き嫌いのある人はそれを食べる可能性が高くなります。子供が通常鶏肉を食べない場合は、初めて鶏肉を出すときに簡単に鶏肉を食べましょう。チーズに焦点を合わせ、好き嫌いのある人が好む食感に応じて、カリカリまたは柔らかくします。
＃5。生野菜
簡単に聞こえますか？そう思われるかもしれませんが、生の野菜は、好き嫌いの多い子供のための野菜への入り口であることがよくあります。私は通常、ベビーキャロットから始めます。本当に薄いものを探すか、本当に大きい場合は半分または4分の1にカットします。きゅうりやスナップエンドウもよくヒットします。セロリとカリフラワーまであなたの方法を働きなさい。ブロッコリーは、テクスチャーが非常に多いため、通常、最後に受け入れられます。
残りの夕食を一緒に取っているので、最初はにんじんかきゅうりだけを出してみてください。彼らはほんの少し試してみるかもしれません！ランチやヨーグルトなどのディップを使って、楽しい要素を増やし、野菜の風味を隠します。
＃6。ソースフラットブレッドなし
すべての好き嫌いのある人がピザを愛しているわけではありません。一部の人にとっては、ソースから滑り落ちるとろけるチーズの塊で圧倒されます。調味料、オリーブオイル、チーズを少しだけ加えたフラットブレッドは、ピザを食べることに慣れるための優れた方法です。好き嫌いのある人が食べたいのであれば、ピザの代わりになります。
ここでフラットブレッドのレシピを入手してください
＃7。自家製チキンナゲット
これは、好き嫌いの強い人にとって私のお気に入りの食べ物の1つです。私は息子に自家製のチキンナゲットを作ってあらゆる種類のチキンを食べさせました。ただし、古いレシピを使用することはできません。テクスチャを最小限に抑えるには、薄くて小さいナゲットが必要です。
好き嫌いの強い人のための効果的なチキンナゲットのレシピについては、ここをクリックしてください
＃8。グラノーラバー
グラノーラバーはクッキーからすぐのところにあり、多くの好き嫌いのある人が喜んで食べる食べ物です。お子様がすでに気に入っている材料を使ったシンプルなグラノーラバーをお試しください。彼らがチョコレートが好きなら、チョコレートチップでグラノーラバーを手に入れるか作ってください。彼らがピーナッツバターが好きなら。ピーナッツバターが入っていることを確認してください。まるでクッキーのように、小さな正方形にカットされたグラノーラバーを提供してみてください！
この自家製グラノーラバーレシピをチェックしてください
＃9。キャロットケーキスムージー（ボーナス免疫ブースター）
スムージーは滑らかで、塊があってはなりません。それは好き嫌いのある人に適しています。さらに、それらはあらゆる種類の栄養素とビタミンを詰めることができます。このレシピはとても子供に優しいです。門のすぐ外でケールやもやしのスムージーを試してみたいとは思わないでしょう。これらのフレーバーに慣れるまでには時間がかかることがあります。
免疫力を高めるキャロットケーキスムージーを入手
＃10。カボチャワッフル
これらは美味しく、ほんの少しオレンジ色に見えるので、色はそれほど変わらないので、好き嫌いのある人に適しています。彼らは食べ物の色に気づきます。カボチャは滑らかで、ビタミンが豊富です。パンケーキにもカボチャを簡単に少量加えることができます。
素晴らしいカボチャワッフルのレシピはここをクリック
＃11。スティックで焼いたチキン
ピッキーな食べる人は肉にあまり熱心ではないことがよくありますが、スティックに置くとすべてが変わります。通常、未就学児や年長の子供はスティックで鶏肉を扱うことができますが、あなたの判断と監督を使用してください。薄い鶏の胸肉または柔らかい腰肉をスティックに織り、グリル、焼き、または炒めるだけです。
＃12。自家製のホットポケット
好き嫌いの多い子供たちはパンが大好きです。私はいつもそれを自分の利益のために使いたいと思っています。基本的にパンのポーチである自家製のホットポケットを作るとき、パンが好きな好き嫌いのある人はそれを試してみる可能性が高くなります。最初は、チーズと少量のソースだけで、詰め物を非常にシンプルに保ちます。次に、好き嫌いのある人がより快適になるにつれて、より多くの材料を追加できます。
簡単なホットポケットレシピを入手するには、ここをクリックしてください。 （それらがいかに簡単で楽しいかに驚くでしょう。）
＃13。パン粉をまぶしたブロッコリー
ブロッコリーは子供が通り過ぎるのが難しい食感ですが、パン粉をまぶしたり、ねり粉をしたりすると、好き嫌いの強い人が好奇心をそそり、喜んで試してみることができます。ブロッコリーも揚げる必要はありません。それはあなた次第です。ベーキングはうまくいきます。あなたの好き嫌いのある人がこれを好きなら、あなたはまた、ボロボロのインゲン、カリフラワー、キノコ、および他の野菜を試すことができます！
好き嫌いの強い人のために野菜をパンする方法を学ぶ
＃14。チーズ+ほうれん草のワッフルサンドイッチ
好き嫌いの強い人はグリルチーズが好きですか？ワッフルメーカーで作ってみてください。本当にかっこいいです。そして、真ん中に新鮮なほうれん草の葉をいくつか追加します。すべてのチーズで、それはほとんど検出できません。私がだましを奨励しているわけではありません。あなたの好き嫌いのある人にこれを作るのを手伝ってもらってください、彼らはパンがワッフルに変わるのを見ることから大きなキックを得るでしょう。
ワッフルウィッチのレシピはこちら
＃15。ビーフジャーキー
すべてのビーフジャーキーが不健康なわけではありません。防腐剤とナトリウムがないかパッケージを見てください。私はこれらの種類が好きで、Amazonで定期的に購入しています。ジャーキーは大胆な味わいがあるので、口の中で味のパンチが好きな好き嫌いのある人に最適です。明らかに、それは素晴らしいタンパク質源です。
＃16。タコスバー
このマイルドなタコス調味料を使って、スパイスが苦手な好き嫌いのある人のためにタコスの肉を作りましょう。次に、ダイニングルームのテーブルの真ん中にあるさまざまなボウルにすべてのトッピングをセットアップし、みんなに自分のタコスを作ってもらいましょう。ソフトトルティーヤまたはハードトルティーヤも提供できます。好き嫌いのある人は、プレッシャーを感じずに楽しんでいるときに、食べ物を試す可能性がはるかに高くなります。
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＃ 17.17。ひよこ豆のロースト
ひよこ豆のローストが固くてカリカリになると、味がまったく異なります。クランチが好きな好き嫌いのある人は、これらを試してみる可能性が高く、それは非常に優れたタンパク質源です。アマゾンで購入するか、さまざまな調味料を使って自分で作ることができます
ここでひよこ豆のレシピを入手してください
＃18。ナッツ
ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンド、その他のナッツはすべて、好き嫌いの強い人にとって成功する食品です。カリカリで小さいです！ナッツは3歳未満の子供にとって窒息の危険性があるので、もう一度あなたの判断を使用してください。最後に、コーティングの異なるさまざまな種類のナッツを試してください。プレーンピーナッツは勝てないかもしれませんが、ハニーローストのものは勝つことができます。
＃19。ジューシーなミートボール
ミートボールは、やわらかい食べ物が大好きな好き嫌いの強い人と一緒に試すのに最適な食べ物です。問題は、店で購入したミートボール（およびレシピ）の多くが乾燥していることです。あなたは彼らがジューシーでかなりおいしいことを確認したいです。また、サイズも重要です。小さなミートボールは、はるかにうまくいく可能性があります。グルテンフリーにも適応できるレシピを以下に作成しました。
おいしいミートボールのレシピと、好き嫌いのある人に提供する方法のヒントについては、ここをクリックしてください
＃20。ライスケーキ+ピーナッツバター
私は玄米ケーキをつかんで栄養価を上げるのが好きですが、どちらにしても、好き嫌いのある人の食べ物の種類を新しいものに拡大するのは素晴らしいことです。子供がピーナッツバターに興味がない場合は、ゼリーやヌテッラを使って、プレーンに提供することもできます。
＃21。ディリーグリーンビーンズ
あなたはピクルスが好きですか？彼らに野菜を食べてもらいたいですか？ディリーグリーンビーンズは天才です。これは発酵食品ですので、プロバイオティクスを考えてください！素晴らしいのは、インゲンを調理しないことですが、数日かけて調味料に浸し、ピクルスのように味わい、カリカリに仕上げます。
ディリーグリーンビーンのレシピを入手する
＃22。ハム/ターキー風車
トルティーヤをつかみます。クリームチーズの薄層を広げます。デリミートの薄切りを数枚置きます。トルティーヤの殻をしっかりと巻き上げ、薄くスライスしてビットサイズの風車サンドイッチを作ります。好き嫌いのある人の中には、トルティーヤを切るのではなく、かみ傷を取り除くことを好む人もいるので、それも試してみてください。新鮮なほうれん草の葉を追加することもできます。
＃23。ベーコン
とても簡単です。サクサクのベーコン。これは、上記の自家製チキンナゲットとは別に、好き嫌いのある人のために肉を食べるのによく行くものの1つです。カリカリで風味豊かです。食事と一緒に提供し、ストリップまたはクランブルで提供してみてください。
＃24。冷凍フルーツ
好き嫌いのある人に冷凍ベリーやマンゴーチャンクを与えます。冷凍なので食感や風味が大幅に抑えられています！おかずとして、またはナッツと一緒におやつとして使用してください。
好き嫌いの多い人のためのより健康的なスナックのアイデアについては、ここをクリックしてください
＃25。チョコレートズッキーニマフィン
ミニチョコレートチップは、好き嫌いの多い人をたくさん惹きつけているようです。マフィンは誘惑するのに最適な方法です。ズッキーニ（またはブルーベリーやバナナ）を追加すると、栄養素も追加されます。マフィンが好き嫌いの強い人にとってまったく新しい食べ物である場合は、最初にミニマフィンを試してください。それほど圧倒的ではないので、小さい方が常に優れています。
ここでチョコレートズッキーニのマフィンをつかみます
＃26。バナナバップ
これはとても簡単なので、バナナがあれば今すぐできます。バナナを半分に切ってください。壊れないでください。不規則なエッジが残る可能性があり、ずさんな食感が好き嫌いの多い人をできるだけ早く消してしまう可能性があります。あなたの子供がバナナを決して食べないならば、半分の代わりにバナナの塊から始めてください。ストローやアイスキャンディースティックに貼り付けてください！スティックは強力です。好き嫌いのある人となると、スティックを過小評価しないでください。
他の種類のフルーツポップも試してみてください。いちごとマンゴーもいいアイデアです。
＃27。フレンチトーストスティック
好き嫌いの強い人はスティックの形が大好きです。彼らが手に取って握ることができる何か。お気に入りのフレンチトーストレシピを使用しますが、パンを短冊状に切ります。それがあなたの子供を誘惑すると思うなら、あなたはシナモンシュガーを振りかけることができます、しかしそうでなければそれをスキップしてください。
あなたの好き嫌いのある人のための食べ物の選択についてもっと知る
私にライブで参加してください2020年4月8日水曜日午後2時30分ESTに、好き嫌いの多い人が食べる可能性が最も高い食品の選び方を学びましょう。ライブに参加するか、リプレイをキャッチしてください。見るにはここをクリックしてください。
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