スペイン人の半数以上が高コレステロール血症ですが、54％は診断されていません。これは、スペインで実施された栄養と心血管リスクに関する最大の研究であるスペインの栄養と心血管リスクの研究（ENRICA）から明らかです。
悪いコレステロール（LDL）が高い）心筋梗塞や狭心症などの心血管疾患のリスクを高めます。医師はこの問題を治療するために薬を処方することがよくありますが、バランスの取れた食事を摂り、運動することがLDLを下げるための鍵となります。
運動と食事が十分でない場合、または非常に高く、薬を避けたい場合は、ここで一連の食品や植物をお届けします。これらの特性のおかげで、コレステロールを下げるのに役立ちます。
アーティチョークで自分を味わう
アーティチョークは、軽度から中等度の高コレステロール血症の治療に最も強力な食品の1つです。これは、肝臓から脂肪を取り除き、胆嚢結石の形成を防ぎ、コレステロールを調節するのに役立つ非常に有益な化合物であるシナリンを大量に含んでいるためです。
カナリークサヨシ
鳥の種人間の消費は、さまざまな問題を治療するために何年も使用されてきた伝統的な治療法です。そして、その最もよく知られている特性の1つは、血中のコレステロールを減らすことです。これは、体から脂肪をすばやく除去するのに役立つ酵素であるリパーゼに含まれているためです。
オメガ3脂肪酸
スペイン心臓財団（FEC）が述べているように、オメガ3の毎日の消費は、正常なコレステロール値の維持に貢献します。この多価不飽和酸のグループは、青い魚（サバ、サーモン、マグロなど）、一部の野菜（ほうれん草または芽キャベツ）、ドライフルーツ（クルミ）に非常に多く含まれています。
歯の注入ライオン
この薬用植物は強力な利尿剤であり、血圧とコレステロールの低下にも役立ちます。タンポポの注入を準備するには、この白の乾燥した葉の大さじ1杯を沸騰したお湯のカップと混ぜる必要があります。その後、濾して甘くして味わいます。
紅麹米
この穀物は、ベニコウジカメで育てた白米を育てたものです。この結果として生じる混合物は、何年もの間伝統的な漢方薬で使用されてきた食品です。その特性には、大量の化合物モナコリンKのおかげで血中のコレステロールの総レベルを低下させる能力が含まれます。
コレステロールと戦うための他のトリック
体重を制御する：
太りすぎや肥満の場合、余分なキロを失うと、血中や食品に含まれる脂肪の一種であるコレステロールとトリグリセリドを減らすのに役立ちます。体重を管理するためには、健康的な食事と運動が最善の味方になります。
いくつかの研究によると、ボディマス指数（BMI）が高い人は、HDLのレベルが低くなる傾向があります。高レベルの悪玉コレステロール。
座りがちなライフスタイルを避ける：
コレステロール値を下げたい場合は、運動が不可欠です。定期的な運動は、善玉コレステロール（HDL）を上げ、体重を減らし、このようにして悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。心臓の健康を最適化し、体重を減らすために、少なくとも90分間有酸素運動を行います。
悪い習慣を避ける：
飲酒や喫煙も悪いコレステロールの増加につながるため、これらを放棄します。この病状が私たちの健康にもたらす心血管リスクを回避したいのであれば、悪い習慣は不可欠です。