さまざまな種類の食べ物が便秘を引き起こします。赤身の肉や揚げ物のように、それほど驚くことではないものもあります。しかし、その後、バスルームにも問題を引き起こす可能性がある一見健康的なステープルがあり、主な原因の1つは最愛のバナナです。バナナにはカリウム、マグネシウム、ビタミンB6などの栄養素が豊富に含まれていますが、GeniusFoodsの背後にいる健康と栄養の専門家であるMaxLugavereは、熟成のどの段階にいるかによっても大きな欠点がある可能性があると述べています。
バナナのライフスタイルの各段階があなたの体にとって何を意味するか
緑
バナナのライフサイクルには、緑、黄色、茶色の3つの部分があります。それらが緑色であるか、または熟していないとき、それらはプレバイオティクスの優れた供給源です。残念ながら、当時は消化しにくいでんぷんが最も多く含まれているため、非常に便秘になる可能性があります。
黄色
バナナが熟して黄色になると、より甘く、より多くの抗酸化物質を含み、より速く消化します。黄色いバナナには、消化を遅くするのではなくサポートする水溶性繊維も含まれており、最終的にうんちをするのに役立ちます（または単に一貫性を保つ）。
茶色
では、茶色のバナナはどうですか？消化も簡単です。つまり、バナナブレッドへのこだわりは完全に大丈夫です。そして追加のボーナス：彼らはまた彼らの最も甘く、最高の抗酸化レベルを含んでいます。結局のところ、あなたはまだあなたが望むだけ多くの果物を食べることができます。しかし、あなたが定期的に滞在したい場合、そして私が定期的に何を意味するのか知っているなら、どんな犠牲を払っても緑の男を避けてください。
これが私たちの最高の健康的なバナナブレッドレシピです：
バナナがもたらす腸に優しい主な利点の1つ：繊維
バナナが緑色すぎない限り、それは可能です。あなたの消化に有利に働きますが、その理由は色を超えています。 1本のバナナには約3グラムの繊維が含まれており、繊維は腸に利益をもたらすことに直接関係しています。すべての繊維質の食品が消化しやすいわけではありませんが、果物の柔らかな食感は胃に比較的簡単になります。これは、気分が悪いときや、体が後で消化し続けることができない就寝前のおやつを探しているときに適した食べ物です。
バナナは間違いなく腸の健康に良い食べ物ですが、果物の色を考慮することが重要です。緑が多すぎると、うまくいかないかもしれません。これは、黄色が進むことを意味し、緑が減速することを意味する1つのケースです。そして、その吸盤が茶色の場合は、バナナブレッド用に保存してください。それでも安全に食べることができます。
元の投稿は2019年10月8日、更新日は2020年10月23日です。
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