Trova fonti: “Wall sit” – notizie · giornali · libri · studioso · JSTOR (aprile 2015) (Scopri come e quando rimuovere questo modello di messaggio)
Un wall sit è un esercizio eseguito per rafforzare i muscoli quadricipiti. Unattività fisica simile, nota come posizione dellaereo di linea, viene utilizzata come forma di tortura. Lesercizio è caratterizzato dai due angoli retti formati dal corpo, uno ai fianchi e uno alle ginocchia. La persona seduta al muro mette la schiena contro un muro con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente fuori dal muro. Quindi, tenendo la schiena contro il muro, abbassano i fianchi fino a quando le ginocchia formano un angolo retto. Questo è un allenamento molto intenso per i muscoli quadricipiti. Può essere molto doloroso mantenere questa posizione per lunghi periodi. I wall sit sono usati come esercizio di rafforzamento primario in molti sport che richiedono quadricipiti forti come scherma, hockey sul ghiaccio, vela (principalmente piccole corse in barca), sci e atletica leggera.Questo esercizio è anche usato come attività disciplinare nelle forze armate. Occupa poco spazio e può essere facilmente somministrato in aula ai soldati che si comportano male.