La tua capacità di trattenere il respiro è un buon indicatore del tuo benessere generale. In generale, più a lungo riesci a trattenere il respiro, più sano, in forma e rilassato sei. Quindi, se non riesci a trattenere facilmente il respiro dopo aver espirato completamente per più di trenta secondi, potresti trarre beneficio da alcuni esercizi di allenamento del respiro per aumentarlo a circa un minuto. I vantaggi possono essere notevoli. È stato dimostrato che tempi di trattenimento della respirazione più lunghi alleviano il russamento e lapnea notturna, il controllo degli attacchi dasma e persino lastinenza dalla dipendenza da nicotina.
È interessante notare che gli esseri umani possono trattenere il respiro sottacqua per il doppio del tempo possibile. sbarcare. Il motivo è che i mammiferi, compresi noi, hanno sviluppato un riflesso per conservare lossigeno sottacqua. Il cosiddetto “riflesso di immersione” restringe i vasi sanguigni in alcune parti del corpo come gli arti mentre i due organi che richiedono un rifornimento costante di ossigeno, il cervello e il cuore, rimangono ben forniti. Allo stesso tempo, il cuore rallenta, conservando ulteriormente lossigeno. La diminuzione della frequenza cardiaca di un subacqueo non addestrato è di circa il 10-30%, mentre la diminuzione in un subacqueo professionista molto in forma può essere del 50% o più. I subacquei di perle possono rimanere sottacqua per circa sette minuti, abbastanza per sostenere il loro sostentamento. Tuttavia, questo è molto meno del record mondiale detenuto da Tom Sietas che arriva a 22 minuti e 22 secondi! Trattenere il respiro per così tanto tempo è estremamente pericoloso, quindi non tentare.
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