Una delle domande più comuni tra i nuovi ciclisti – e una delle più difficili a cui dare una risposta sensata – è la velocità media di un ciclista.

Ci sono molti motivi per cui la velocità media non può essere utilizzata come misura affidabile di confronto, che per lo più si riducono a quanto segue:

Condizioni di guida

Se vivi nel Norfolk, dove le colline sono poche e lontane tra loro, la tua esperienza non potrà essere paragonata a un motociclista che parte ogni settimana per il Lake District. Le dolci colline dei Cotswolds non sono le stesse delle Highlands scozzesi.

da qualcun altro che la loro media è, diciamo, 20 miglia orarie, significa molto poco se non sai dove stanno andando in bicicletta.

Alcune zone sono naturalmente e frequenti esposta a forti venti. Il vento ha un impatto molto significativo sulla velocità del ciclismo, anche un vento abbastanza leggero. Allo stesso modo la temperatura è un fattore, con il clima molto caldo e quello freddo che agiscono entrambi per ridurre la velocità media.

Attrezzatura

Non si tratta della bici? Beh, forse solo un po , soprattutto dove il peso è preoccupante. I ciclisti che sono passati alle bici in fibra di carbonio mi hanno detto che la loro velocità è aumentata immediatamente del 5-10%. Questo è stato un miglioramento maggiore di quanto mi aspettassi, e forse farebbe una differenza così importante solo per i ciclisti in gran forma.

Anche le attrezzature periferiche come i pneumatici possono fare una piccola differenza in termini di peso e velocità.

Sospetto, ma non posso dimostrarlo, che limpatto psicologico dellacquisto di un accendino / anche la bici più costosa ha un ruolo: se pensi di andare più veloce … andrai più veloce.

Ma se sei in sovrappeso, risparmiare un chilo sulla bici farà una differenza minore.

Distanza percorsa

Velocità media va in una misura con la distanza percorsa. Le pedalate di meno di unora o giù di lì di solito avranno una media leggermente inferiore, perché la prima parte di una corsa è più lenta mentre le gambe si riscaldano. Le corse da una a due ore di solito hanno la massima velocità complessiva. Quindi per le uscite più lunghe la media spesso inizierà a diminuire leggermente, poiché la fatica gioca un ruolo crescente. Per molti di noi le corse di circa tre ore possono diventare molto stancanti (assumendo uno sforzo sostenuto ragionevole durante quelle tre ore!)

Età del ciclista

Letà del ciclista è importante, ma spesso lo è meno rispetto al numero di anni di esperienza che ha il ciclista.

Nel corso degli anni i ciclisti accumulano una percentuale maggiore di fibre muscolari a “contrazione lenta” nelle gambe. Cuore e polmoni saranno spesso forti ed efficienti. Ma letà conta contro tutti noi!

I ciclisti più anziani di solito saranno meno forti negli sprint veloci o nelle brevi salite, ma molto bravi a mantenere una velocità costante su lunghe distanze. Ci sono molti ciclisti di 40-50 anni che riescono a cavarsela con i 25 anni.

Lavoro di squadra

Pedalare in gruppo – il paceline riding – ha vantaggi molto significativi. Per la maggior parte del tempo “disegnerai” la persona davanti, cioè sperimenterai tu stesso una limitata resistenza al vento. Sebbene i benefici che ciò fornisce varieranno a seconda delle condizioni e del numero di persone nel gruppo, si dice spesso che la velocità del ciclista medio aumenterà del 20-30% come risultato del ciclismo in un gruppo, anche di più.

Quindi è molto improbabile che la tua velocità media da solista sia paragonabile a quella del gruppo ciclistico locale. I corridori del Tour de France raggiungono 25 miglia orarie su 125 miglia, ma ciò è dovuto in gran parte alle grandi dimensioni del gruppo ( gruppo di ciclisti).

Velocità media – indicazioni

Tenendo presenti tutte le condizioni di cui sopra, si desidera comunque conoscere la “velocità media in bicicletta? Ascolta alcune linee guida generali, tutte per ciclisti solitari su terreni “misti” generici (ad esempio colline ondulate per il 30% circa del tempo e piuttosto pianeggianti il resto del tempo):

• Principiante, breve distanza (diciamo 10-15 miglia): velocità media 12 mph. La maggior parte dei ciclisti può raggiungere una media di 10-12 mph molto rapidamente con un allenamento limitato
• Più esperti, breve-media distanza (ad esempio 20-30 miglia): media 15-16 mph
• Esperienza ragionevole , media (diciamo 40 miglia): media intorno a 16-19 mph
• Abbastanza competente pilota di club, probabile un allenamento regolare, distanze medio-lunghe (diciamo 50-60 miglia): 20-24 mph

Molti ciclisti non raggiungono mai una media superiore a 13-15 mph, non preoccuparti, divertiti. Molti ciclisti possono mantenere 25+ mph su lunghe distanze, soprattutto se le condizioni sono piatte o stanno ciclando in gruppi.