I nostri piedi, con le loro 52 ossa, 66 articolazioni e più di 200 muscoli, tendini e legamenti, sono strumenti di alta precisione che ci connettono alla terra, supportano il nostro scheletro e forniscono equilibrio e mobilità.
Eppure spesso li trascuriamo e persino li abusiamo, costringendoli a indossare calzature che non si adattano, che sacrifica la funzione e comfort per lo stile, o questa è semplicemente la scelta di scarpe sbagliata per i nostri piedi particolari. Chiunque abbia indossato un paio di scarpe favolose per unoccasione speciale, solo per strapparle al primo momento possibile, sa quanto possa essere dolorosa una cattiva decisione di scarpe. Ciò è particolarmente vero quando si scelgono scarpe per i piedi artritici.
Perché è importante scegliere le scarpe migliori per lartrite
Fare scelte salutari per i propri piedi, proprio come seguire una dieta nutriente o essere regolari Lesercizio fisico può portare a grandi miglioramenti nella qualità della vita, afferma Marian Hannan, professore associato di medicina presso la Harvard Medical School e co-direttore della ricerca muscolo-scheletrica presso lIstituto affiliato di Harvard per linvecchiamento a Boston. “Le persone dovrebbero iniziare a pensare alle proprie scarpe come a un fattore che possono modificare per ridurre al minimo il dolore e massimizzare la loro capacità di uscire e fare le cose.”
La scarpa sbagliata indossata da qualcuno con artrite ai fianchi, alle ginocchia , caviglie o piedi possono esacerbare i problemi esistenti e, lungo la strada, causare danni e complicazioni a molte articolazioni oltre i piedi, aggiunge.
“Le scarpe giuste per lartrite possono ridurre o eliminare il dolore ai piedi, che ha un enorme impatto sulla funzione e sulla mobilità del corpo “, afferma Hannan.
Kirsten Borrink è daccordo. Dopo anni di lotta con il dolore ai piedi causato dallartrite reumatoide, o RA, diagnosticato a ventanni, lex insegnante ha aperto un sito Web e un blog, Barking Dog Shoes, che mostra recensioni franche di una varietà di stili di scarpe che Kirsten ha provato personalmente. Include dimostrazioni video dellautore in azione.
Per aiutarti a mantenerti in piedi comodamente, abbiamo collaborato con esperti medici che valutano i punti piacevoli e dolorosi di 10 diversi tipi di scarpe e con Kirsten, che consiglia le sue prime scelte in ogni categoria. Ecco per piedi più sani!
Recensioni per le scarpe migliori e peggiori per lartrite
Tacchi alti
Gli esperti sono uniti nella loro bassa opinione dei tacchi alti, definiti come tacchi più alti di 2 pollici. “I tacchi alti fanno male ai piedi di tutti e per le persone con qualsiasi tipo di artrite, sono anche peggio. Sono duri sullarco plantare e sullavampiede e possono logorare le articolazioni”, afferma Bryan West, chirurgo podologo che esercita in Livonia, Michigan.
Studi dimostrano che indossare tacchi a spillo e altri tacchi contribuisce sia al dolore ai piedi che allartrite. I ricercatori della Iowa State University di Ames hanno misurato le forze sul ginocchio in donne che indossano ballerine e indossano 2 pollici e tacchi da 3,5 pollici. Le donne che avevano labitudine di indossare i tacchi alti avevano un rischio maggiore di degenerazione dellarticolazione del ginocchio e artrosi del ginocchio, o OA. Il rischio, così come la frequenza della lombalgia, aumentava con laltezza del tallone, secondo il loro studio, presentato al meeting annuale 2010 dellAmerican Society of Biomechanics.
In uno studio, pubblicato su Arthritis & Rheumatism, Hannan ha scoperto che le donne con una storia di indossare tacchi alti anche sperimentato più dolore ai piedi più tardi nella vita rispetto a quelli che o pensati per scarpe più sane.
Kirstens Pick: Earthies, una nuova linea di tacchi alti per calzature da terra che presenta un tallone a coppa, un arco anatomico e unarea della punta della culla per distribuire il peso in modo uniforme.
Tacchi bassi
Questi possono produrre gli stessi problemi dei tacchi alti, solo in misura minore. Aggiungi una punta appuntita e puoi provare ancora più disagio.
“I piedi assumono la forma della scarpa”, spiega il chirurgo ortopedico Carol Frey, MD, assistente professore di chirurgia ortopedica presso lUniversità della California, Los Angeles. “Le dita appuntite causano deformità come i piedi a martello – una complicanza comune dellAR che si osserva anche nella spondilite anchilosante, nellartrite psoriasica e nel lupus – e i nervi schiacciati.
Ricorda, se una scarpa fa male, sta danneggiando il tuo piede . ” Se vuoi indossare tacchi bassi, gli esperti consigliano quelli con suola in gomma, tacco a zeppa e ampi puntali. Questi modelli sono più antiscivolo e la maggiore superficie della suola aiuta ad assorbire gli urti, aggiunge stabilità e riduce lo stress sui punti di pressione.
Kirstens Pick: Aravons offre scarpe a tacco basso in taglie larghe con spazio scatole da traino e molte hanno suole rocker, che in piccoli studi hanno dimostrato di ridurre il dolore articolare.
Infradito
Gli esperti dicono che queste scarpe, che non sono particolarmente stabili e possono aumentare rischio di caduta, sono ideali per le persone che non hanno problemi ai piedi o allequilibrio.Ma le infradito possono offrire qualche vantaggio alle persone con OA del ginocchio, secondo uno studio del 2010 pubblicato su Arthritis Care & Research.
Ricercatori della Rush University di Chicago che studiano il carico articolare, o stress, causato da diverse scarpe indossate da persone con OA del ginocchio ha scoperto che indossare le infradito (così come andare a piedi nudi e indossare scarpe da passeggio piatte e flessibili) crea uno stress al ginocchio significativamente inferiore rispetto agli zoccoli e alle scarpe da ginnastica note come scarpe di stabilità , che hanno unammortizzazione nel tallone e nellavampiede e unintersuola solida e densa che supporta larea centrale del piede.
“In OA, carichi articolari più elevati sono collegati a più dolore e danno e progressione artritici”, dice lautore principale dello studio Najia Shakoor, MD, reumatologo e professore associato di medicina presso la Rush University. “Altri studi hanno dimostrato che essere a piedi nudi fa bene al carico del ginocchio e abbiamo scoperto che le infradito riducono il carico del ginocchio di circa la stessa percentuale”. / p>
Kirstens Pick: il plantare progettato da podologo o f Le infradito di Orthaheel offrono un eccellente supporto dellarco plantare e controllo della pronazione e hanno dimostrato di alleviare il dolore da fascite plantare.
Sandali
Molti sandali offrono poco più di una suola e alcuni sottili pezzi di pelle per mantenere il piede fermo. Se soffri di artrite agli arti inferiori, cerca sandali con maggiore sostegno.
“Lo strappier meglio è”, dice Jacqueline Sutera, chirurgo podologico di New York City, associato dellAmerican College of Foot and Ankle Surgeons . “Le cinghie consentono di regolare la scarpa per una calzata sicura e personalizzata. Una di quelle cinghie deve passare attraverso la parte posteriore della caviglia. Senza un cinturino posteriore, le dita dei piedi superano il bordo della scarpa e questo incoraggia lo sforzo del piede e le dita a martello ” Evita i sandali con cinturini che tagliano le aree sensibili del tuo piede, aggiunge.
Kirstens Pick: il sandalo Wolkys Cloggy ha il collo del piede, lavampiede e il tallone regolabili e un plantare in memory foam. Il sandalo Wolkys Jewel ha un plantare rimovibile per accogliere plantari, che li rende ideali per piedi medio-larghi.
Scarpe da ginnastica
La maggior parte delle scarpe da atletica si divide in due categorie: scarpe da ginnastica di stabilità e scarpe da ginnastica neutre. Le sneakers di stabilità hanno unintersuola e un tallone densi e ammortizzati che aiutano a controllare il movimento e liperpronazione, una tendenza del piede a rotolare verso linterno più del necessario per una distribuzione ottimale del peso e assorbimento degli urti.
Sebbene lo studio del Dr. Shakoor riscontrato che le scarpe di stabilità aumentano lo stress del ginocchio più delle scarpe piatte, possono comunque essere una buona scelta per alcuni. “Le scarpe di stabilità alleggeriscono il peso della pianta del piede, il che è importante per le persone con anca, ginocchio, piede o caviglia OA, AR, artrite delle dita o dolore al plantare”, afferma il dott. Frey.
Anche la struttura del piede è importante. “Le scarpe di stabilità forniscono una buona ammortizzazione e controllo del movimento per le persone che iperpronano”, dice il dottor West.
Se non sei sicuro di avere una pronazione normale, il dottor West consiglia verifica con il personale di un negozio specializzato in scarpe da ginnastica. “Porta un vecchio paio di scarpe da corsa. Possono determinare la tua pronazione cercando i modelli di usura distintivi causati dalla pronazione anormale.” Osserva che alcuni negozi offrono scansioni digitali del piede ad alta tecnologia in grado di individuare problemi biomeccanici.
Una scarpa neutra è quella che non corregge liperpronazione o la iperpronazione, afferma il dott. Frey “. assorbimento degli urti e ammortizzazione di cui possono beneficiare le persone con artrite “, afferma il dott. Sutera. “Il loro design neutro in genere consente loro di ospitare facilmente un inserto o ortesi modellati su misura, spesso prescritti per i pazienti con artrite.”
Il dottor Frey dice che le scarpe da ginnastica neutre sono le migliori “per camminatori e corridori con pronazione e nessun problema biomeccanico. Se pronunci in modo eccessivo o insufficiente o hai problemi causati da infortuni o età, stai meglio con una scarpa con attributi che risolvono i tuoi problemi. “
Kirstens Pick: gli stili di scarpe da corsa e da atletica cambiano ogni anno. Asics, New Balance, Avia e molti altri marchi offrono stabilità e scarpe neutre in una varietà di larghezze con una varietà di caratteristiche. Provane diversi in un negozio di scarpe sportive per trovare quelli che si adattano meglio alle tue esigenze.
Zoccoli
Dr. Lo studio di Shakoor ha mostrato che gli zoccoli aumentano lo stress al ginocchio. E il dottor West, che spesso non consiglia gli zoccoli, specie di plastica particolarmente leggera, dice: “Non sono una buona scarpa da tutti i giorni per le persone con artrite allarco plantare, alluce o caviglia, o che hanno articolazioni del piede rigide e gonfie . “
Gli zoccoli ben fatti con una suola in gomma, una parte posteriore chiusa e tacchi inferiori a 2 pollici possono essere una scelta ragionevole per le persone senza artrite al ginocchio o al piede, afferma il dott. Sutera.” Devono avere un chiuso indietro. Affaticamento del piede e deformità della punta possono verificarsi se le dita dei piedi devono afferrare per rimanere in qualsiasi scarpa. “
Kirstens Pick: Dansko offre diversi zoccoli chiusi con un sacco di supporto.
Stivali
Gli stivali possono essere unopzione salutare e stabilizzante per le persone con artrite alla caviglia o altri problemi alla caviglia, afferma il dott.West, anche se si affretta ad aggiungere che questo non include gli stili con i tacchi alti. “Le persone con artrite dovrebbero scegliere stivali con tacchi a zeppa bassi e più stabili con suola in gomma o stivali più piatti con un buon supporto dellarco plantare. Gli scarponi da trekking sono generalmente robusti e danno un buon sostegno alla caviglia”, afferma.
La robustezza è importante, ma le scarpe da trekking richiedono anche una certa flessibilità. “Se sono così rigide da non poter flettere il piede, impediranno un normale movimento di deambulazione”, dice il dottor Sutera.
Kirstens Pick: Clarks offre stivaletti comodi ed eleganti.
Guanti per i piedi
Queste scarpe dallaspetto strano, che sembrano qualcosa di simile a pantofole con la suola di gomma con uno spazio per ogni punta, sono relativamente nuove per la scena delle calzature. Hanno la sensazione di essere a piedi nudi, ma forniscono protezione da oggetti a terra che possono ferire i piedi.
Dr. Sutera dice che i guanti per i piedi, spesso commercializzati come alternative alle scarpe da corsa, non sono una buona scelta per le persone con artrite. “Non offrono alcuna protezione che assorbe gli urti per il tuo scheletro quando il tuo piede colpisce superfici dure.”
Kirstens Pick: i guanti Vibram FiveFingers potrebbero non offrire supporto, ma proteggono i piedi e forniscono trazione. per la spiaggia.
Ballerine
Non tutte le ballerine sono uguali. “Sono necessarie tre cose in una flat: ammortizzazione, supporto dellarco plantare e assorbimento degli urti”, dice il dottor West. “Un buon test per una flat è vedere se puoi piegarla a metà o strizzarla come uno strofinaccio. Anche la flessibilità è importante, ma se riesci a contorcere facilmente la scarpa, passa.”
Dr. Shakoor ha scoperto che le scarpe da passeggio piatte e flessibili sono una delle migliori scelte per le persone con OA al ginocchio. “Se hai bisogno di un po più di ammortizzazione, aggiungi una soletta da banco”.
Kirstens Pick: Naots Matai fornisce un solido supporto e controllo della pronazione e include un plantare anatomico rimovibile, in sughero e lattice che può ospitare plantari.
Incontra il tester: The Shoe Whisperer, Kristen Borrink
Dopo anni duraturi di dolore atroce ai piedi da RA, la caccia di Kirsten Borrink per calzature comode e alla moda si è conclusa nel settembre 1998 con una scarpa di marca Dansko che le calzava come un guanto.
“Quando ho visto che il nome dello stile era Kirsten, ho quasi piangevo. Per la prima volta in 14 anni, camminavo con le scarpe senza dolore – e avevo un aspetto elegante! ” dice lex insegnante di spagnolo delle scuole medie e superiori. A cui è stata diagnosticata lAR quando aveva 20 anni, la malattia aveva gravemente colpito le piccole articolazioni dei suoi piedi e delle dita dei piedi, limitando le opzioni di moda della bella bionda dagli occhi azzurri.
piccolo zoccolo nero ha cambiato tutto e lha ispirata a cercare altri produttori che si adattassero a piedi come i suoi. Lelenco è cresciuto, così come il guardaroba di scarpe di Kirsten, spingendo suo marito a suggerirle di scrivere sul blog della sua esperienza di montaggio.
Il blog di Kirsten, Barking Dog Shoes, è stato pubblicato nel mondo nellagosto 2007 e ora include un ampio elenco di scarpe, stivali, sandali e altro con le recensioni di tutti loro. Kirsten ha trasformato il covo di Chicago della famiglia in un vero negozio di scarpe come produttori inviare la loro merce per la revisione.
“Quando le aziende mi inviano le loro scarpe per provare e valutare, sanno che riceveranno unopinione onesta, così come gli spettatori del mio blog”, afferma Kirsten, il cui guardaroba personale di scarpe tipi e stili controllati sono passati da due paia a più di 40, che vanno da scarpe da ginnastica e ballerine casual a tacchi e stivali eleganti.
“I miei criteri sono semplici. Oltre ad essere elegante, una scarpa deve avere una punta ampia, un solido supporto per larco e una buona ammortizzazione, in particolare per la pianta del piede “, dice. —Judy Alexandra DiEdwardo