Molti corsi universitari richiedono la memorizzazione di grandi quantità di informazioni. Memorizzare per una lezione può essere difficile, ma può essere ancora più frustrante quando hai più classi. Molti studenti si sentono come se semplicemente non avessero forti capacità di memoria. Fortunatamente, però, memorizzare non è solo per un gruppo délite di persone nate con le giuste capacità: chiunque può allenarsi e sviluppare le proprie capacità di memorizzazione.
I memorizzatori competitivi affermano che la pratica delle tecniche di visualizzazione e luso di trucchi per la memoria consentono loro di ricordare rapidamente grandi blocchi di informazioni. La ricerca mostra che gli studenti che usano i trucchi della memoria hanno prestazioni migliori di quelli che non lo fanno. I trucchi per la memoria ti aiutano ad espandere la tua memoria di lavoro e ad accedere alla memoria a lungo termine. Queste tecniche possono anche consentirti di ricordare alcuni concetti per anni o anche per tutta la vita. Infine, trucchi di memoria come questi portano alla comprensione e al pensiero di ordine superiore. Continua a leggere per unintroduzione alle tecniche di memorizzazione efficaci che ti aiuteranno a scuola.
Semplici consigli e trucchi per la memoria
Oltre alle tecniche di memoria visiva e spaziale, ci sono molti altri trucchi per te può usare per aiutare il tuo cervello a ricordare le informazioni. Ecco alcuni semplici suggerimenti da provare. Guarda questo video dal Centro didattico per una rapida spiegazione di molti di questi suggerimenti.
Cerca prima di capire le informazioni. Le informazioni organizzate e sensate per te sono più facili da memorizzare. Se scopri di non comprendere il materiale, dedica del tempo a comprenderlo prima di provare a memorizzarlo.
Collegalo. Collega le informazioni che stai cercando di memorizzare a qualcosa che già conosci. Il materiale isolato è più difficile da ricordare rispetto al materiale che è collegato ad altri concetti. Se non riesci a pensare a un modo per collegare le informazioni a qualcosa che già conosci, crea una connessione folle. Ad esempio, supponiamo che tu stia cercando di memorizzare il fatto che lacqua al livello del mare bolle a 212 gradi Fahrenheit e che 212 sono le prime tre cifre del numero di telefono del tuo migliore amico. Collega questi due immaginando di gettare il tuo telefono in un oceano bollente. È un collegamento folle, ma può aiutare a mantenere questo fatto.
Dormici sopra. Gli studi dimostrano che il tuo cervello elabora e memorizza le informazioni mentre dormi. Prova a rivedere le informazioni appena prima di andare a dormire, anche se è solo per pochi minuti, e vedi se aiuta a incorporare le informazioni nella tua memoria.
Autotest. Interrogati ogni tanto richiamando attivamente le informazioni che stai cercando di studiare. Assicurati di interrogarti attivamente, non rileggere semplicemente appunti o un libro di testo. Spesso gli studenti pensano di ricordare il materiale solo perché gli è familiare quando lo rileggono. Invece, poniti delle domande e sforzati di ricordarlo senza guardare la risposta o il materiale. Ciò ti consentirà di identificare le aree con cui stai lottando; puoi quindi tornare a uno dei trucchi della memoria per aiutarti a memorizzarlo. Inoltre, evita di interrogarti subito dopo aver provato a memorizzare qualcosa. Aspetta qualche ora, o anche un giorno o due, per vedere se ti è rimasto davvero impresso nella memoria.
Usa la pratica distributiva. Affinché un concetto passi dalla memoria di lavoro temporanea alla memoria a lungo termine, devono accadere due cose: il concetto dovrebbe essere memorabile e dovrebbe essere ripetuto. Usa la ripetizione per depositare saldamente le informazioni nella tua memoria. Le tecniche di ripetizione possono includere cose come le schede flash, luso dei semplici suggerimenti in questa sezione e lautotest. Distanzia lo studio e la ripetizione per diversi giorni e inizia ad aumentare il tempo tra ogni sessione di studio. Distanziarlo ed estendere gradualmente i tempi intermedi può aiutarci a diventare più certi della padronanza e bloccare i concetti in posizione.
Scrivilo. La scrittura sembra aiutarci a codificare più profondamente le informazioni che stiamo cercando di imparare perché esiste una connessione diretta tra la nostra mano e il nostro cervello. Prova a scrivere gli appunti a mano durante una lezione o a riscrivere e riorganizzare gli appunti o le informazioni a mano dopo una lezione. Mentre scrivi un concetto che vuoi ricordare, prova a pronunciare le informazioni ad alta voce e visualizza anche il concetto.
Crea gruppi significativi. Una buona strategia per memorizzare è creare gruppi significativi che semplificano il materiale. Ad esempio, supponiamo che tu voglia ricordare i nomi di quattro piante: aglio, rosa, biancospino e senape. Le prime lettere sono abbreviate in GRHM, quindi puoi collegarle allimmagine di un cracker GRAHAM. Ora tutto ciò che devi fare è ricordarti di immaginare un cracker di Graham e i nomi delle piante saranno più facili da ricordare.
Usa la mnemonica. I mnemonici sono sistemi e trucchi che rendono le informazioni memorabili.Un tipo comune è quando la prima lettera di ogni parola in una frase è anche la prima lettera di ogni parola in un elenco che deve essere memorizzato. Ad esempio, molti bambini hanno imparato lordine delle operazioni in matematica usando la frase Ti prego di scusare la mia cara zia Sally (parentesi, esponenti, moltiplicare, dividere, aggiungere, sottrarre). Dai unocchiata a Wikipedia per un buon elenco di esempi e idee.
Parla a te stesso. Allinizio può sembrare strano, ma parlare a te stesso del materiale che stai cercando di memorizzare può essere uno strumento di memoria efficace. Prova a parlare ad alta voce invece di evidenziare o rileggere semplicemente le informazioni.
Esercizio! Sul serio! Gli studi dimostrano che lesercizio fisico può migliorare la nostra memoria e le capacità di apprendimento perché aiuta a creare neuroni nelle aree che riguardano la memoria. Cardio e allenamento di resistenza (pesi) hanno entrambi effetti potenti, quindi fai ciò che funziona meglio per te.
Esercitati con linterleaving. Linterleaving è lidea di mescolare o alternare abilità o concetti che vuoi memorizzare. Ad esempio, dedica un po di tempo a memorizzare le parole del vocabolario per il tuo corso di scienze e poi passa immediatamente allo studio di date e nomi storici per il tuo corso di storia. Continua con la pratica di alcuni problemi di matematica e poi torna alle definizioni scientifiche. Questo metodo può sembrare confuso allinizio, ma alla fine produce risultati migliori rispetto al semplice spendere lunghi periodi di tempo sullo stesso concetto. Guarda questo video per ulteriori spiegazioni sullinterleaving e altre strategie simili.
Tecniche visive e spaziali
Le tecniche visive e spaziali sono trucchi per la memoria che coinvolgono i tuoi cinque sensi. Utilizzano immagini, canzoni, sentimenti e il nostro corpo per aiutare a mantenere le informazioni. Gli esseri umani hanno sistemi di memoria visiva e spaziale eccezionali. Quando usi tecniche di memoria visiva e spaziale, usi approcci divertenti, memorabili e creativi piuttosto che la memorizzazione noiosa e meccanica. Ciò rende più facile vedere, sentire o ascoltare le cose che vuoi ricordare. Le tecniche visive e spaziali liberano anche la memoria di lavoro. Quando raggruppate le cose insieme, migliorate la vostra memoria a lungo termine. Luso di tecniche visive e spaziali aiuta la tua mente a concentrarsi e prestare attenzione quando la tua mente preferisce vagare verso qualcosaltro. Ti aiutano a rendere ciò che impari significativo, memorabile e divertente.
La pratica comune di usare le nocche per ricordare il numero di giorni in ogni mese è un ottimo esempio di una semplice tecnica spaziale visiva per aiutarti a ricordare i dettagli.
Immagini visive memorabili. La prossima volta che hai un elemento chiave che devi ricordare, prova a creare unimmagine visiva memorabile per rappresentare quellelemento. Le immagini sono importanti perché si collegano direttamente ai centri visuospaziali del tuo cervello. Le immagini ti aiutano a ricordare concetti difficili attingendo alle aree visive. Ma non devi solo usare le immagini: più cinque sensi puoi usare, più facile sarà per te ricordare le informazioni. Piuttosto che visualizzare semplicemente unimmagine, prova anche ad annusare, sentire e ascoltare limmagine. Ad esempio, se stai cercando di ricordare che la capitale della Louisiana è Baton Rouge, disegna unimmagine di una ragazza di nome Louise che porta un bastone rosso.
La tecnica del palazzo della memoria. Questa tecnica implica la visualizzazione di un luogo familiare, come la disposizione della casa o del dormitorio, e il suo utilizzo come spazio visivo in cui è possibile depositare immagini concettuali che si desidera ricordare. Questa tecnica può aiutare a ricordare gli elementi non correlati, come una lista della spesa. Per utilizzare la tecnica del palazzo della memoria, visualizza il tuo posto (casa o dormitorio) e poi immagina gli articoli della tua lista della spesa in diverse aree del luogo. Ad esempio, immagina un uovo rotto che gocciola dal bordo del tavolo o uno staio di mele seduto sul divano. Questa tecnica può richiedere del tempo per abituarsi, ma una volta che lo fai, più veloce ed efficace diventa. Questo Ted Talk spiega di più i palazzi della memoria.
Canzoni e jingle. Proprio come il palazzo della memoria e le immagini, le canzoni o i jingle usano lemisfero destro del tuo cervello e possono aiutarci a ricordare cose difficili come equazioni ed elenchi. Ci sono già molte canzoni là fuori per cose come la formula quadratica: prova a cercare su Google quello che stai cercando di ricordare per vedere se qualcuno ha già creato un brano. In caso contrario, prova a crearne uno tuo.
I cinque sensi. Utilizzare il maggior numero possibile di cinque sensi durante lo studio ti aiuta a utilizzare più parti del cervello e a conservare meglio le informazioni. Ad esempio, se stai studiando per un esame di anatomia, prendi i modelli anatomici, tocca ogni parte e pronuncia i nomi ad alta voce.
Metafore visive o analogie vivaci. Questo può aiutarti non solo a ricordare ma a capire i concetti, specialmente in matematica e scienze. Una metafora è un modo per rendersi conto che una cosa è in qualche modo simile a unaltra. Ad esempio, pensa al paese della Siria a forma di una ciotola di cereali e al paese della Giordania come una sneaker Nike Air Jordan. Le metafore, soprattutto quelle visive, possono restare con te per anni.Aiutano a incollare le idee nella tua mente perché creano connessioni a strutture neurali già presenti.
Considerazioni finali
Alcune di queste tecniche possono sembrare strane allinizio o richiedere del tempo per svilupparsi . Più li pratichi, più facili e naturali diventano e più informazioni puoi impegnare nella memoria. Inoltre, ricorda che non è necessario eseguire tutti i suggerimenti su questo elenco. Sperimenta con alcuni e trova quelli che funzionano per te.
Ricorda che puoi fissare un appuntamento con un coach accademico per discutere delle tecniche di memoria, creare un piano di studi o parlare di qualsiasi altra questione accademica.
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- Studia in modo più intelligente, non più difficile
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- Strategie di studio metacognitive
- Strategic Test Prep
Opere consultate
Brown, P., Roediger, H. e McDaniel, M. (2014). Fallo attaccare. Massachusetts: The Belknap Press della Harvard University Press.
Foer, J. (2011). Moonwalking con Einstein: larte e la scienza di ricordare tutto. New York: The Penguin Group.
Oakley, B. (2014). A Mind For Numbers: come eccellere in matematica e scienze (anche se hai bocciato lalgebra). New York: Penguin Group.
Robinson, A. (1993). Quello che sanno gli studenti intelligenti. New York: Three Rivers Press.