Sindrome da visione artificiale

Molte persone avvertono fastidio agli occhi e problemi di vista quando guardano schermi digitali per lunghi periodi. Il livello di disagio sembra aumentare con luso dello schermo digitale.

Il lavoratore americano medio trascorre sette ore al giorno al computer in ufficio o lavorando da casa. Per aiutare ad alleviare laffaticamento della vista digitale, segui la regola 20-20-20; prenditi una pausa di 20 secondi per visualizzare qualcosa a 20 piedi di distanza ogni 20 minuti.

Causa & fattori di rischio

Visualizzazione di un computer o di un digitale spesso lo schermo fa lavorare gli occhi di più. Di conseguenza, le caratteristiche uniche e le elevate esigenze visive della visualizzazione su computer e schermo digitale rendono molte persone suscettibili allo sviluppo di sintomi legati alla vista. Problemi di vista non corretti possono aumentare la gravità della sindrome da visione artificiale (CVS) o dei sintomi di affaticamento visivo digitale. La visualizzazione di un computer o di uno schermo digitale è diversa dalla lettura di una pagina stampata. Spesso le lettere sul computer o sul dispositivo portatile non sono così precise o nettamente definite, il livello di contrasto delle lettere sullo sfondo è ridotto e la presenza di abbagliamento e riflessi sullo schermo può rendere difficile la visualizzazione.

Anche le distanze e gli angoli di visualizzazione utilizzati per questo tipo di lavoro sono spesso diversi da quelli comunemente utilizzati per altre attività di lettura o scrittura. Di conseguenza, i requisiti per la messa a fuoco e il movimento degli occhi per la visualizzazione su schermo digitale possono porre ulteriori richieste al sistema visivo. Inoltre, la presenza di problemi visivi anche minori può spesso influire in modo significativo sul comfort e sulle prestazioni di un computer o durante lutilizzo di altri dispositivi con schermo digitale. Problemi di vista non corretti o non corretti possono essere i principali fattori che contribuiscono allaffaticamento della vista correlato al computer. Anche le persone che hanno una prescrizione di occhiali o lenti a contatto potrebbero trovarli non adatti alle specifiche distanze di visione dello schermo del computer. Alcune persone inclinano la testa ad angoli strani perché i loro occhiali non sono progettati per guardare un computer o si piegano verso lo schermo per vederlo chiaramente. Le loro posture possono provocare spasmi muscolari o dolore al collo, alle spalle o alla schiena.

Nella maggior parte dei casi, i sintomi di CVS si verificano perché le esigenze visive del compito superano le capacità visive dellindividuo per eseguirle comodamente . Le persone maggiormente a rischio di sviluppare CVS sono quelle persone che trascorrono due o più ore continue davanti a un computer o utilizzano uno schermo digitale ogni giorno.

Sintomi

I sintomi più comuni associati a CVS o laffaticamento visivo digitale sono:

• Affaticamento degli occhi.
• Mal di testa.
• Visione offuscata.
• Occhi asciutti.
• Dolore al collo e alle spalle.

Questi sintomi possono essere causati da:

• Scarsa illuminazione.
• Riflesso su un dispositivo digitale schermo.
• Distanze di visione improprie.
• Cattiva postura seduta.
• Problemi di vista non corretti.
• Una combinazione di questi fattori.

La misura in cui gli individui sperimentano i sintomi visivi spesso dipende dal livello delle loro capacità visive e dalla quantità di tempo trascorsa guardando uno schermo digitale. Problemi di vista non corretti come ipermetropia e astigmatismo, capacità di messa a fuoco o di coordinazione oculare inadeguate e cambiamenti degli occhi dovuti allinvecchiamento, come la presbiopia, possono tutti contribuire allo sviluppo dei sintomi visivi quando si utilizza un computer o uno schermo digitale.

Molti dei sintomi visivi riscontrati dagli utenti sono solo temporanei e diminuiranno dopo linterruzione del lavoro al computer o dellutilizzo del dispositivo digitale. Tuttavia, alcuni individui possono sperimentare una riduzione continua delle capacità visive, come la visione da lontano offuscata, anche dopo aver interrotto il lavoro al computer. Se non si interviene per risolvere la causa del problema, i sintomi continueranno a ripresentarsi e forse peggioreranno con luso futuro dello schermo digitale.

Diagnosi

CVS, o affaticamento visivo digitale, può essere diagnosticata attraverso un esame completo della vista. I test, con particolare enfasi sui requisiti visivi alla distanza di lavoro del computer o del dispositivo digitale, possono includere:

• Anamnesi del paziente per determinare eventuali sintomi che il paziente sta vivendo e la presenza di eventuali problemi di salute generali, farmaci fattori ambientali o ambientali che possono contribuire ai sintomi correlati alluso del computer.
• Misurazioni dellacuità visiva per valutare la misura in cui la visione può essere influenzata.
• Una rifrazione per determinare lappropriata potenza della lente necessaria per compensare eventuali errori di rifrazione (miopia, ipermetropia o astigmatismo).
• Testare come gli occhi mettono a fuoco, si muovono e lavorano insieme. Per ottenere unimmagine chiara e unica di ciò che viene visualizzato, gli occhi devono effettivamente cambiare messa a fuoco, muoversi e lavorare allunisono. Questo test cercherà i problemi che impediscono agli occhi di mettere a fuoco in modo efficace o rendono difficile utilizzare entrambi gli occhi insieme.

Questo test può essere eseguito senza luso di colliri per determinare come rispondono gli occhi in condizioni di vista normali. In alcuni casi, ad esempio quando il potere di messa a fuoco di alcuni occhi può essere nascosto, possono essere utilizzati colliri. Impediscono temporaneamente agli occhi di cambiare messa a fuoco durante il test. Utilizzando le informazioni ottenute da questi test, insieme ai risultati di altri test, un medico di optometria può determinare la presenza di CVS o affaticamento degli occhi digitale e consigliare le opzioni di trattamento.

Trattamento

Le soluzioni ai problemi di visione legati allo schermo digitale sono varie. Tuttavia, esse di solito può essere alleviato ottenendo cure oculistiche regolari e modificando il modo in cui lo schermo viene visualizzato.

In alcuni casi, le persone che non richiedono luso di occhiali per altre attività quotidiane possono trarre beneficio da occhiali prescritti specificamente per luso del computer. Inoltre, le persone che già indossano occhiali potrebbero scoprire che la loro prescrizione attuale non fornisce una visione ottimale per la visualizzazione di un computer.

• Occhiali o lenti a contatto prescritti per uso generale potrebbero non essere adeguati per il lavoro al computer Lenti pre potrebbe essere necessario scrivere per soddisfare le esigenze visive uniche della visualizzazione del computer. Il design delle lenti speciali, i poteri delle lenti o le tinte o i rivestimenti delle lenti possono aiutare a massimizzare le capacità visive e il comfort.
• Alcuni utenti di computer riscontrano problemi con la messa a fuoco o la coordinazione oculare che non possono essere adeguatamente corretti con occhiali o lenti a contatto . Può essere necessario un programma di terapia della vista per trattare questi problemi specifici. La terapia della vista, chiamata anche allenamento visivo, è un programma strutturato di attività visive prescritte per migliorare le capacità visive. Allena gli occhi e il cervello a lavorare insieme in modo più efficace. Questi occhi Gli esercizi aiutano a rimediare alle carenze nel movimento degli occhi, nella messa a fuoco degli occhi e nel teaming degli occhi e rinforzano la connessione occhio-cervello. Il trattamento può includere procedure di formazione in ufficio e a casa.

Visualizzazione del computer

Posizionamento corretto del corpo per luso del computer. Alcuni fattori importanti per prevenire o ridurre i sintomi di CVS hanno a che fare con il computer e il modo in cui viene utilizzato. Ciò include le condizioni di illuminazione, il comfort della sedia, posizione dei materiali di riferimento, posizione del monitor e utilizzo delle pause.

• Posizione dello schermo del computer. La maggior parte delle persone trova più comodo visualizzare un computer quando gli occhi guardano verso il basso. In modo ottimale, lo schermo del computer dovrebbe essere da 15 a 20 gradi sotto il livello degli occhi (circa 4 o 5 pollici) misurato dal centro dello schermo e da 20 a 28 pollici dagli occhi.
• Materiali di riferimento. Questi materiali devono essere posizionati sopra la tastiera e sotto il monitor. Se ciò non è possibile, è possibile utilizzare un portadocumenti accanto al monitor. Lobiettivo è posizionare i documenti, in modo che la testina non debba essere riposizionata dal documento allo schermo.
• Illuminazione. Posizionare lo schermo del computer in modo da evitare labbagliamento, in particolare causato dallilluminazione dallalto o dalle finestre. Usa tapparelle o tende alle finestre e sostituisci le lampadine delle lampade da scrivania con lampadine di potenza inferiore.
• Schermi antiriflesso. Se non è possibile ridurre al minimo labbagliamento delle sorgenti luminose, prendere in considerazione lutilizzo di un filtro antiriflesso dello schermo. Questi filtri riducono la quantità di luce riflessa dallo schermo.
• Posizione di seduta. Le sedie dovrebbero essere comodamente imbottite e conformarsi al corpo. Laltezza della sedia deve essere regolata in modo che i piedi poggino sul pavimento. Le braccia devono essere regolate per fornire supporto durante la digitazione e i polsi non devono poggiare sulla tastiera durante la digitazione.
• Pause di riposo. Per evitare laffaticamento degli occhi, provare a riposare gli occhi quando si utilizza il computer per lunghi periodi. per 15 minuti dopo due ore di uso continuo del computer. Inoltre, per ogni 20 minuti di visualizzazione del computer, guarda in lontananza per 20 secondi per consentire agli occhi di rimettere a fuoco.
• Lampeggiante. Per ridurre al minimo le possibilità di sviluppare locchio secco quando si utilizza un computer, provare a sbattere le palpebre frequentemente. Il lampeggiamento mantiene umida la superficie anteriore degli & occhi.

Esami oculistici regolari e corrette abitudini visive possono aiutare a prevenire o ridurre lo sviluppo dei sintomi associati a CVS.

Prevenzione

La prevenzione o la riduzione dei problemi di vista associati a CVS o affaticamento visivo digitale implica ladozione di misure per controllare lilluminazione e labbagliamento sullo schermo del dispositivo, stabilendo le distanze di lavoro e la postura adeguate per s visione a schermo e assicurando che anche i problemi di vista minori siano corretti adeguatamente.

Suggerimenti per chi soffre di sindrome da visione artificiale

• Non prendere un problema di vista al lavoro. Anche se gli occhiali non sono necessari per guidare, leggere o altre attività, possono comunque offrire vantaggi per un problema di vista minore che è aggravato dalluso del computer. Potrebbe essere necessaria una prescrizione di occhiali delicati per ridurre lo stress visivo sul lavoro. È una buona idea per gli utenti di computer sottoporsi a un esame della vista approfondito ogni anno.
• Gli occhiali dovrebbero soddisfare la domanda del lavoro. Se gli occhiali vengono indossati per la visione a distanza, la lettura o entrambi, potrebbero non fornire la visione più efficiente per la visualizzazione dello schermo di un computer, che si trova a circa 20-30 pollici dagli occhi. Informa il medico delle attività lavorative e misura le distanze visive sul posto di lavoro. Informazioni accurate aiuteranno a ottenere il miglior miglioramento della vista. I pazienti possono trarre vantaggio da uno dei nuovi design delle lenti realizzati appositamente per il lavoro al computer.
• Riduci al minimo il disagio causato dalla luce blu e dallabbagliamento. La luce blu proveniente da LED e illuminazione fluorescente, così come monitor, tablet e dispositivi mobili, può influire negativamente sulla visione a lungo termine. Tinte e rivestimenti speciali delle lenti possono ridurre limpatto dannoso della luce blu. Ridurre al minimo labbagliamento sullo schermo del computer utilizzando un filtro di riduzione dellabbagliamento, riposizionando lo schermo o utilizzando tende, tende o persiane. Inoltre, mantenendo gli schermi puliti; senza sporco e la rimozione delle impronte digitali può ridurre labbagliamento e migliorare la chiarezza.
• Regola larea di lavoro e il computer per il massimo comfort. Quando si usano i computer, la maggior parte delle persone preferisce unaltezza della superficie di lavoro di circa 26 pollici. Scrivanie e tavoli sono generalmente alti 29 pollici. Posizionare lo schermo del computer da 16 a 30 pollici di distanza. La parte superiore dello schermo dovrebbe essere leggermente al di sotto del livello orizzontale degli occhi. Inclina la parte superiore dello schermo con unangolazione di 10-20 gradi.
• Utilizza un porta-copia regolabile. Posizionare il materiale di riferimento alla stessa distanza dagli occhi dello schermo del computer e il più vicino possibile allo schermo. In questo modo gli occhi non dovranno cambiare focus quando guardano dalluno allaltro.
• Fai pause alternative durante il giorno. Fai telefonate o fotocopie. Consulta i colleghi. Dopo aver lavorato al computer per un periodo prolungato, fare qualsiasi cosa in cui gli occhi non debbano concentrarsi su qualcosa da vicino.