In Oltre a utilizzare il lubrificante giusto, Richardson suggerisce di tenere a mente quanto segue quando si cerca di rimanere incinta:
1. Prendi vitamine prenatali
Richardson suggerisce di prendere vitamine prenatali tre mesi prima di iniziare a provare a concepire.
La Mayo Clinic osserva che le donne in età riproduttiva dovrebbero assumere regolarmente vitamine prenatali.
Le vitamine possono aiutare a garantire che il tuo corpo riceva abbastanza vitamine e minerali per creare un ambiente sano per un feto in crescita in caso di gravidanza.
Ad esempio, rispetto ai multivitaminici, le vitamine prenatali tendono a includere più acido folico, che aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale. Contengono anche più ferro, che supporta la crescita e lo sviluppo di un bambino.
2. Evita di utilizzare prodotti nella zona vaginale
Prodotti che possono influenzare il tuo PH vaginale o che potrebbero essere dannosi per lo sperma, come creme vaginali o lavande vaginali, non dovrebbero essere usati quando si cerca di concepire.
“Non puoi rimanere incinta in un ambiente vaginale ostile. A volte le donne non pensano alle altre cose che stanno facendo, come usare i lavaggi vaginali, che possono creare un ambiente ostile per la gravidanza”, ha detto Richardson.
3. Usa un kit di ovulazione
Mentre molte donne pensano di ovulare il quattordicesimo giorno del loro ciclo, il giorno dellovulazione di ognuno è diverso e basato sulla durata del loro ciclo.
“Alcune coppie fanno sesso nei giorni sbagliati”, ha detto Richardson.
Per assicurarti di capire in quali giorni dovresti fare sesso, ti consiglia di utilizzare un kit o unapp per lovulazione.
“Le donne possono avere un ciclo di 21 giorni fino a un ciclo di 35 giorni”, ha detto Richardson. “Se usi un kit di ovulazione, sul lato della scatola, te lo dirà se il tuo ciclo è di 21 giorni, 28 giorni o 31 giorni, questi sono i giorni in cui dovresti testare lovulazione. Non cade sempre il giorno 14 “.
Anche le app di ovulazione possono aiutarti a determinarlo.
Dr. Jane Oh, un ginecologo dellIllinois, osserva che determinare quando ovuli può anche aiutare con il comfort durante il sesso perché nel periodo dellovulazione, la vagina produce molte più secrezioni rispetto agli altri periodi del mese.
“Il normale rilascio di estrogeni nella fase follicolare del ciclo dovrebbe produrre una scarica abbondante perfettamente adatta allo sperma di viaggiare”, ha detto Oh a Healthline. “Il tempo intorno allovulazione dovrebbe essere quando una donna produce più secrezione del solito e non dovrebbe nemmeno aver bisogno di lubrificante – scarico dellalbume, sottile e scivoloso, ideale per lo sperma di raggiungere luovo. “
4. Fai fare prima il test al tuo partner
Se hai difficoltà a rimanere incinta, Richardson dice di chiedere al tuo partner di fare il test.
“La maggior parte delle persone pensa che la donna sia il problema dellinfertilità , ma vuoi sempre che il maschio venga testato per primo “, ha detto.” È il più semplice ed economico, e vuoi assicurarti che il suo numero di spermatozoi sia sano prima di intraprendere la costosa strada del workup dellinfertilità femminile “.
Oh daccordo, osservando che lo sperma spesso può avere scarsa motilità.
“Gli integratori di omega-3 come lolio di fegato di merluzzo di Carlson possono aiutare molto in questo. La coda dello sperma è composta quasi interamente da grassi omega-3 a catena lunga. Lolio di fegato di merluzzo ne ha in abbondanza e in forma naturale “, ha detto Oh.
5. Elimina lo stress e divertiti
Entrambi i medici sottolineano che lo stress che alcune coppie provano quando cercano di concepire può influenzare linfertilità.
“A volte, la cosa migliore per migliorare la fertilità è esaminare perché la dieta e lo stile di vita interrompono il normale equilibrio ormonale. Suggerimento: lo stress è spesso un fattore importante “, ha detto Oh.
Richardson aggiunge che rilassarsi e mantenere il sesso divertente aumenta scientificamente le tue possibilità di rimanere incinta.
“Quando sei stressato, anche se non ci sono sintomi fisici di stress, i tuoi livelli di cortisolo sono alti e i marker infiammatori sono alti e questo ha dimostrato di diminuire la fertilità”, ha spiegato Richardson.
Sottolinea come alcune coppie rimangono incinte spontaneamente dopo aver smesso di provarci.
“Ci lasciamo prendere dal contare i giorni e dire al nostro partner che dobbiamo fare sesso oggi, e diventa più meccanico e un lavoro, e toglie lintimità dalla relazione, e cosa dovrebbe essere cercare di rimanere incinta “, ha detto. “Cerca di trovare il tempo per i preliminari. Prova a goderti lesperienza.”