Riduci il consumo di alcol per ridurre il mal di schiena

Se tu pensa che lalcol sia un antidolorifico, ripensaci! Secondo il nostro chiropratico Fareham, avere uno o due bevvy può contribuire al mal di schiena cronico. Come con la maggior parte dei problemi di salute legati allalcol, più spesso bevi, più è probabile che tu sviluppi mal di schiena. Tuttavia, secondo il nostro chiropratico, per alcune persone potrebbe essere necessario un solo bicchiere di vino perché i sintomi si infiammino.

Quindi diamo unocchiata ai collegamenti fisiologici tra alcol e mal di schiena …

Lalcol può agire come un rilassante muscolare in alcune persone, ma può anche causare spasmi muscolari, che ovviamente possono causare mal di schiena. Lalcol può anche causare la disidratazione dei reni e la stitichezza, che contribuiscono anche notevolmente al dolore lombare.

Non importa cosa bevi, tieni presente che tutte le bevande alcoliche causano disidratazione. Se bevi molto, i tuoi muscoli potrebbero essere a rischio di disidratazione e debolezza. Pensa anche ai tuoi reni; hanno bisogno di filtrare molta acqua per abbattere lalcol. Se non cè abbastanza acqua prontamente disponibile, i reni la prenderanno dai muscoli.

È importante consultare un medico se soffri di mal di schiena correlato allalcol. Se cè una causa alla base dei sintomi (come uninfezione del tratto urinario o renale o gonfiore del rivestimento dello stomaco) bere alcolici potrebbe peggiorare le cose

È anche importante essere consapevoli che il mal di schiena correlato allalcol a volte può essere indicativo di una condizione più grave come il linfoma di Hodgkin. Anche se questo è raro, dovresti sempre discutere i tuoi sintomi con un operatore sanitario.

Ridurre lassunzione di alcol può avere grandi benefici per la tua salute. Ecco alcuni semplici modi per prendere il controllo del tuo bere e riprendere il potere sul tuo benessere:

1. Tieni traccia di quanto e con che frequenza bevi. Invece di fare affidamento sulla tua memoria (che può essere un po imprecisa dopo un po di troppo!) Prendi nota di quanto e quanto spesso bevi alcolici. Vedere le tue abitudini nel bere in “bianco e nero” potrebbe sorprenderti!
2. Cambia le tue ragioni per bere. Puoi ottenere il controllo sulla quantità che bevi fissando alcuni obiettivi. Ciò potrebbe significare non bere quando sei solo o non consumare solo un altro bicchiere quando sei stressato. Dovresti anche programmare almeno due giorni senza alcol ogni settimana.
3. Non bere se non hai mangiato. Quando bevi, prepara assicurati di fare il pieno con un buon pasto in anticipo poiché ciò rallenterà lassorbimento di alcol nello stomaco.
4. Bevi acqua tra le bevande. Laggiunta di bevande analcoliche o acqua al tuo menu di bevande ridurrà il rischio per te ingurgitare lalcol. Cerca di prendere labitudine di posare il bicchiere anche dopo ogni boccone.
5. Acquista alternative a basso contenuto di alcol. La maggior parte dei negozi è fornita di alternative alcoliche come birra leggera o vino a bassa gradazione. Queste opzioni sono perfette per quando desideri assaporare il gusto senza i postumi di una sbornia!
6. Disattiva i “round”. k al tuo ritmo, non a quello di qualcun altro. Se non riesci a smettere di comprare un giro, ordina una bevanda analcolica.
7. Evita gli snack salati, come patatine o noccioline. I cibi salati ti rendono assetato e più propenso a bere velocemente. Perché pensi che così tanti bar e club distribuiscano gratuitamente ciotole di snack salati?
8. Fai qualcosaltro. Più sei impegnato e più ti diverti, meno è probabile che tu beva per noia. Riempi la tua vita di cose che ti portano divertimento senza alcol.

Se soffri di mal di schiena, il nostro team esperto di chiropratici presso la clinica chiropratica Homewood di Fareham è qui per aiutarti. Puoi chiamarci al numero 01329 280 283 per fissare un appuntamento.