Se si sviluppa febbre o brividi o il seno diventa tenero o arrossato, si può avere uninfezione (mastite) e antibiotici. Chiama il tuo medico se questo accade. Continua ad allattare o pompare da entrambi i seni, però, e bevi molti liquidi.
Seni gonfi
I seni gonfi si sentiranno meglio come il tuo schema di allattamento al seno si stabilizza o, se non stai allattando, quando il tuo corpo smette di produrre latte, di solito entro pochi giorni.
Cura dellepisiotomia
Continua i semicupi (seduto in pochi centimetri di acqua e coprendo i glutei, fino ai fianchi, nellacqua) usando acqua fresca per i primi giorni, poi acqua tiepida. Stringi insieme le guance del sedere quando ti siedi per evitare di tirare dolorosamente i punti. Sedersi su un cuscino può essere più comodo che sedersi su una superficie dura.
Usa una bottiglia a spruzzo con acqua tiepida per lavare la zona con acqua quando usi il bagno; asciugare delicatamente. Dopo un movimento intestinale, pulire dalla parte anteriore a quella posteriore per evitare linfezione. Riduci il gonfiore con impacchi di ghiaccio o pastiglie fredde di amamelide. Anche gli spray anestetici locali possono essere utili.
Parla con il tuo medico dellassunzione di un farmaco antinfiammatorio come libuprofene per alleviare il dolore e il gonfiore.
Esercizio fisico
Fai esercizio non appena sei stato autorizzato dal tuo medico per ripristinare la tua forza e il tuo corpo pre-gravidanza, aumentare la tua energia e il senso di benessere e ridurre la stitichezza. Inizia lentamente e aumenta gradualmente. Camminare e nuotare sono scelte eccellenti .
Emorroidi e costipazione
Lalternanza di semicupi caldi e impacchi freddi può aiutare con le emorroidi. Può anche aiutare a sedersi su un cuscino gonfiabile a ciambella.
Chiedi il tuo medico per un ammorbidente delle feci. Non usare lassativi, supposte o clisteri senza che il tuo medico sia OK. Aumenta lassunzione di liquidi e frutta e verdura ricca di fibre. Dopo che il medico lo ha eliminato, lesercizio può essere molto utile.
Relazioni sessuali
Il tuo corpo ha bisogno di tempo per guarire. I medici di solito consigliano di aspettare 4-6 settimane per fare sesso per ridurre il rischio di infezione, aumento del sanguinamento o riapertura del tessuto curativo.
Inizia lentamente, con baci, coccole e altre attività intime. Probabilmente noterai una ridotta lubrificazione vaginale (questo è dovuto agli ormoni e di solito è temporaneo), quindi un lubrificante a base dacqua potrebbe essere utile. Prova a trovare posizioni che esercitino meno pressione sulle aree dolenti e siano più comode per te. Dillo al tuo partner se sei dolorante o spaventato dal dolore durante lattività sessuale: parlarne può aiutare entrambi a sentirsi meno ansiosi e più sicuri di riprendere la vita sessuale.
Incontinenza
Lincontinenza urinaria o fecale spesso si attenua gradualmente quando il corpo ritorna al suo normale stato di pre-gravidanza. Incoraggia il processo con gli esercizi di Kegel, che aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Per trovare i muscoli corretti, fingi che tu stia cercando di smettere di fare pipì. Spremi quei muscoli per alcuni secondi, poi rilassati (il tuo medico può verificare che tu li stia facendo correttamente).
Indossa un assorbente per protezione e informa il medico della tua incontinenza.
Che altro puoi fare per aiutare te stesso
Ti divertirai di più nel tuo nuovo ruolo di mamma – e sarà molto più facile – se ti prendi cura di te stesso e del tuo neonato. Ad esempio:
- Quando il tuo bambino dorme, fai un pisolino. Riposati un po di più per te stesso!
- Ogni giorno dedica del tempo per rilassarti leggendo un libro o ascoltando musica.
- Fai la doccia tutti i giorni.
- Fai molto esercizio e aria fresca, con o senza piccola, se hai qualcuno che può fare da babysitter.
- Pianifica un orario regolare, anche solo 15 minuti al giorno dopo che il bambino si è addormentato, affinché tu e il tuo partner restiate soli e parlate.
- Trova il tempo ogni giorno per goderti il tuo bambino e incoraggia il tuo partner a farlo così anche.
- Abbassa gli standard di pulizia e pasti gourmet: cè tempo per quello più tardi. Se i visitatori ti stressano, limitali temporaneamente.
- Parla con altre neomamme (magari del tuo corso di parto) e crea il tuo gruppo di supporto informale.
Ottenere aiuto da Altri
Ricorda, Wonder Woman è finzione. Chiedi aiuto al tuo partner, agli amici e alla famiglia. Annota le piccole cose utili che le persone possono fare quando ti vengono in mente. Quando le persone si offrono di aiutare, controlla lelenco. Ad esempio:
- Chiedi ad amici o parenti di raccogliere cose per te al mercato, fermati e tieni in braccio il tuo bambino mentre fai una passeggiata o un bagno, o semplicemente ti danno una mano in più. Oppure chiedi ai tuoi cari di lasciare un pasto.
- Assumi un adolescente del vicinato – o un servizio di pulizia – per pulire la casa di tanto in tanto, se possibile.
- Indaga lassunzione di una doula, un supporto compagno professionalmente formato per fornire assistenza postpartum.
Quando chiamare il medico
Dovresti chiamare il tuo medico per la tua salute dopo il parto se:
- hai la febbre di 100,4 ° F (38 ° C) o superiore
- immergere più di un assorbente allora, far passare grossi coaguli (più grandi di un quarto) o se lemorragia aumenta
- ha avuto una C -sezione o episiotomia e lincisione diventa molto rossa o gonfia o drena il pus
- ha nuovo dolore, gonfiore o tenerezza alle gambe
- ha caldo al tatto, arrossato , dolori al seno o screpolature o sanguinamento dal capezzolo o dallareola (larea di colore scuro del seno)
- le perdite vaginali diventano maleodoranti
- hanno minzione dolorosa, improvvisa hai voglia di fare pipì o non sei in grado di controllare la minzione
- hai un dolore crescente nella zona vaginale
- hai dolore addominale nuovo o in peggioramento
- sviluppa tosse o dolore al petto , nausea o vomito
- ha forti mal di testa o alterazioni della vista
- diventa depresso o ha allucinazioni, anche se suicida ughts, o qualsiasi idea di nuocere al tuo bambino
Sebbene il recupero dal parto possa essere molto da gestire, le cose diventeranno più facili. Prima che tu te ne accorga, sarai in grado di concentrarti completamente sul goderti il tuo nuovo bambino.