“È tutta questione di scelta”, disse luomo dalla voce rassicurante. “Se sei qui per accontentare qualcun altro, puoi restare qui e divertirti, ma molto probabilmente” uscirai e fumerai dopo “.
Ero seduto nel seminterrato della biblioteca pubblica di Arlington, Massachusetts, con un gruppo eterogeneo di circa 20 persone, tutti disperati e scettici, con una cosa importante in comune: puzzavamo come un posacenere.
In teoria “ci saremmo riuniti perché non volevamo più fumare.” Sono qui per motivi di salute “, ha detto una donna.” Le sigarette sono troppo costose “, ha detto un uomo anziano . “Quando penso ai miei figli, a volte mi sento come se stessi prendendo da loro”, ha detto una madre di mezza età.
“Vado a scuola per ligiene dentale”, ha aggiunto un altro partecipante. “Dovremmo” promuovere la salute, ma come posso dire a qualcun altro di smettere di fumare se sono io? “
Questi sono tutti buoni motivi per cui le persone potrebbero voler smettere di fumare. Per me è lo stesso, più vanità. E, bene, il cupo spettro di una tomba precedente. (Non puoi “avere un bellaspetto quando sei morto”.) Ma se volevo davvero smettere, perché lunica cosa a cui potevo pensare era quanto avrei voluto uscire da lì e fumare una sigaretta?
Mark Hall, un ipnoterapeuta professionista e assistente sociale autorizzato, ne era ben consapevole, ovviamente. Ha smesso di fumare molti anni fa lui stesso – dice che ricorda ancora di aver preso un accendino fantasma che non aveva in tasca – e tiene sessioni come queste da più di 20 anni, con lo scopo di convincere gli altri che possono farlo da soli In genere le sue sessioni di ipnoterapia costano circa $ 150, o $ 95 con copertura assicurativa, ma questo evento, sponsorizzato dalla Sanborn Foundation for the Treatment and Cure of Cancer, era vicino a casa mia, e aperto e gratuito al pubblico. In altre parole, lì Non cera motivo per non andare, tranne, forse, una domanda che mi aveva spaventato per tutta la settimana allavvicinarsi della riunione: e se non funzionasse? O forse anche peggio: e se lo facesse davvero? Allora che diavolo devo fare? Per quanto possa sembrare folle, il fumo è una parte così importante della mia routine quotidiana, la prospettiva di perderla è spaventosa.
“Qualcuno qui pensa che le sigarette siano il loro migliore amico?” Chiese Hall, dicendoci di battere le mani, quindi di batterle di nuovo, questa volta guidando con la mano opposta a quella a cui eravamo abituati. Sembrava strano. Anche il suono nella stanza è cambiato notevolmente. Il punto, ha detto Hall, era che il fumo è unabitudine che tutti noi eseguiamo involontariamente, attraverso la memoria muscolare, come il modo in cui scegliamo di battere le mani.
Le persone possono subire ipnosi per affrontare tutti i tipi di problemi, dalle dipendenze, come la mia, ai traumi emotivi. Ci sono alcune prove che potrebbe essere uno strumento efficace in odontoiatria, nel trattamento dei disturbi alimentari e del disturbo da stress post-traumatico e nellaiutare con il dolore durante il parto. Ma nonostante la sua prevalenza, cè ancora molta confusione su cosa sia effettivamente, a volte anche tra coloro che si sono già impegnati a farlo. Di certo non avevo idea di cosa mi trovassi mentre mi rilassavo sulla mia sedia superlativamente scomoda, pronto per , beh, qualcosa. O forse niente.
Altre storie
Lipnotismo è su ch un concetto amorfo, che quando ho chiesto a un paio di praticanti cosa fosse, hanno passato una buona parte della discussione a dirmi cosa non è. Molti di noi hanno familiarità con il processo di ipnosi del famoso marchio di intrattenitori ipnotizzatori, dove gli ospiti vengono strappati dal pubblico dei night club per mettersi in imbarazzo sul palco. O, se non quello, allora da rappresentazioni immaginarie di tipo freudiano che agitano compiaciuto un cronometro davanti al viso di un paziente. Sono entrambi grandi idee sbagliate, spiegò Hall mentre preparava la sua folla per la discesa in uno stato di maggiore rilassamento. / p>
“La mia ipnosi è uno strumento terapeutico, non un intrattenimento”, ha detto, iniziando a metterci a nostro agio. Ma ha scherzato: “Se hai detto a qualcuno che” sarai qui stasera ti incoraggio ad andare a casa e iniziare a chiocciare come un pollo “.
La pratica come viene seguita oggi generalmente fa risalire le sue origini al 1840, quando il chirurgo scozzese James Braid si basò sullidea di quello che chiamava “sonno nervoso”, o, più specificamente, “linduzione di unabitudine allastrazione o concentrazione mentale, in cui, come nella réverie o nellastrazione spontanea, i poteri della mente sono così assorbiti da una singola idea o linea di pensiero, come, per il nonce, da rendere lindividuo inconscio o indifferentemente conscio di tutto altre idee, impressioni o linee di pensiero. “
Ma confondere lipnosi con il sonno (la parola deriva dal greco per dormire), secondo lipnotizzatore e autore Charles Tebbetts, è impreciso, come riferito da il suo allievo C. Roy Hunter nel suo libro The Art of Hypnosis: Mastering Basic Techniques.Lipnotismo “è in realtà uno stato mentale naturale e indotto normalmente nella vita di tutti i giorni molto più spesso di quanto non sia indotto artificialmente. Ogni volta che siamo assorbiti da un romanzo o da un film, siamo in una trance ipnotica naturale”, ha scritto Tebetts. Hunter scrive che è più corretto dire che tutta lipnosi è in realtà autoipnosi. Lipnoterapeuta, proprio come un allenatore fisico allora, sta semplicemente aiutando il soggetto a convincersi a fare qualcosa che era già in grado di fare, spingendolo nella giusta direzione.
Sebbene ci sia unampia varietà di approcci e stili di ipnotismo impiegati oggi – qualcosa che confonde ulteriormente la nostra capacità di comprenderlo oggettivamente, o di studiarlo scientificamente – una cosa che tendono ad avere in comune è lenfasi su rilassamento, concentrazione, sfruttamento del desiderio di cambiare allinterno dellindividuo e costruzione di relazioni linguistiche e visive tra le emozioni. Come spiega lAmerican Association of Professional Hypnotherapists: “Lipnosi è semplicemente uno stato di concentrazione rilassata. È uno stato naturale. In effetti, ognuno di noi entra in tale stato, a volte chiamato stato di trance, almeno due volte al giorno: una volta ci stiamo addormentando, e una volta quando ci stiamo svegliando. “
Gli ipnoterapeuti dicono che facilitano questo processo, solo senza la parte del sonno. Più o meno. Di nuovo, per ogni studio positivo che leggi sullipnosi, cè sono numerosi, spesso in conflitto con altri resoconti. In uno studio del 2000 per lInternational Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, Joseph P. Green e Steven Jay Lynn hanno esaminato 56 studi sui risultati dellipnosi sulla cessazione del fumo. Mentre è stato dimostrato che generalmente è unopzione migliore rispetto allassenza di trattamento, molti degli studi combinavano lipnosi con altri metodi terapeutici, rendendo difficile isolarne gli effetti.
Probabile poche persone cercano di smettere di fumare solo con lipnosi, e non ci sono due pra le citazioni sono esattamente le stesse, il che fa parte di ciò che rende così difficile sapere se funziona.
Moshe Torem, professore di psichiatria presso la Northeast Ohio Medical University e presidente dellAmerican Society of Clinical Hypnosis , uno dei tanti gruppi professionali di questo tipo in tutto il paese, mi ha spiegato i componenti del tipico processo di ipnoterapeuta.
“Lipnosi è uno stato mentale diverso associato a quattro caratteristiche principali”, ha detto. Il primo è “unattenzione altamente focalizzata su qualcosa”. Potrebbe essere un problema che stai riscontrando o un problema che desideri risolvere. Il secondo è dissociarsi dallambiente fisico immediato. “Ti concentri sulla spiaggia in Florida nel bel mezzo di un inverno di Boston”, ha detto, anticipando perfettamente il mio particolare stato danimo innervosito dallinverno. “Invece di viaggiare lì, vai lì con la tua mente e” sei completamente concentrato sulla spiaggia. “
Probabilmente un bel posto per fumare una sigaretta.
Il terzo elemento è la suggestionabilità. La persona diventa più reattivo ai suggerimenti che gli vengono dati. Quarto è ciò che lui chiama “involontarietà”. Ciò significa che quando esci dallipnosi, ti senti soggettivamente come se non avessi fatto nulla, ma che qualcosa ti è stato fatto. Potresti riconoscere che ti è stato detto di sollevare il braccio, per esempio, ma ti senti come se viene sollevato da una forza esterna. Il che ha senso, dal momento che quando prendo una sigaretta, soprattutto quando so che non ne ho bisogno, sono governato da impulsi subconsci simili.
Il risultato finale, idealmente, trova i concetti suggeriti dallipnotizzatore (rinforzo positivo per resistere al fumo o associazioni negative con le sigarette) che si radicano nel subconscio come una sorta di baluardo contro limpulso a fumare.
Questo potrebbe essere un buon momento per fare una pausa e chiamare stronzate, soprattutto perché, durante la manifestazione in biblioteca, è esattamente quello che pensavo anchio. Lo stesso Hall ha provato un po di entrambe le tecniche, dicendoci che eravamo pronti a smettere di fumare, che questo era qualcosa che volevamo, ma ci ha anche raccontato storie dellorrore sul fumo. Non del cancro, che può essere facile da ignorare fino a quando non è troppo tardi, ma dei suoi viaggi nelle piantagioni di tabacco, dove aveva visto ogni sorta di cose disgustose: ratti e raganelle, pesticidi e merda di piccione cadere in un trituratore di tabacco. e così via. Stai fumando raganelle e pesticidi, ha detto. Ad essere onesti, non suonava molto peggio di quello che ho sempre pensato di fumare.
Niente di tutto questo funzionerà su di me, pensai, mentre mi preparavo a tuffarmi nel mio posto speciale sulla spiaggia, i miei compatrioti che si allontanavano nei loro luoghi sicuri.
“Non cercare di farti ipnotizzare”, ha detto Hall. “Cercare di essere ipnotizzati è come cercare di andare a dormire.”
È un concetto che Torem ha fatto eco quando abbiamo parlato.