Se hai (o hai avuto) un cancro al seno, probabilmente vorrai sapere se ci sono cose che puoi fare che potrebbero ridurre il rischio che il cancro si sviluppi o si ripresenti, come fare esercizio, mangiare un certo tipo di dieta o assumere integratori alimentari. Fortunatamente, il cancro al seno è uno dei tipi di cancro meglio studiati a questo riguardo e la ricerca ha dimostrato che ci sono alcune cose che puoi fare che potrebbero essere utili.
Rimanere il più sano possibile è più importante che mai dopo il trattamento del cancro al seno. Controllare il tuo peso, mantenerti fisicamente attivo e mangiare bene può aiutarti a ridurre il rischio che il cancro al seno si ripresenti, oltre a proteggerti da altri problemi di salute.
Raggiungere un peso sano
Se hai avuto un cancro al seno, raggiungere e mantenere un peso sano potrebbe aiutarti a ridurre il rischio. Molte ricerche suggeriscono che essere in sovrappeso o obesi (molto sovrappeso) aumenta il rischio di recidiva del cancro al seno. È stato anche collegato a un rischio più elevato di contrarre linfedema, nonché a un rischio più elevato di morire di cancro al seno.
Tuttavia, ci sono meno ricerche per dimostrare se perdere peso durante o dopo il trattamento può effettivamente ridurre il rischio di recidiva del cancro al seno. Grandi studi stanno ora esaminando questo problema. Ciò è complicato dal fatto che molte donne aumentano di peso (senza provarci) durante il trattamento del cancro al seno, il che potrebbe aumentare il rischio.
Naturalmente, per le donne in sovrappeso, raggiungere un peso sano può anche avere altri benefici per la salute. Ad esempio, è stato dimostrato che la perdita di peso migliora la qualità della vita e il funzionamento fisico tra le sopravvissute al cancro al seno in sovrappeso. Raggiungere un peso sano potrebbe anche ridurre il rischio di contrarre altri tipi di cancro (incluso un nuovo cancro al seno), nonché altre malattie croniche.
A causa dei possibili benefici per la salute derivanti dalla perdita di peso, molti salutari gli operatori sanitari ora incoraggiano le donne in sovrappeso a raggiungere e mantenere un peso sano. Tuttavia, è importante discuterne con il medico prima di provare a perdere peso, soprattutto se stai ancora ricevendo un trattamento o lo hai appena finito. Il tuo team di assistenza sanitaria può aiutarti a creare un piano per perdere peso in modo sicuro.
Essere fisicamente attivi
Tra le sopravvissute al cancro al seno, gli studi hanno trovato un legame coerente tra lattività fisica e un rischio inferiore di cancro al seno che si ripresenta e di morire di cancro al seno. Lattività fisica è stata anche collegata a miglioramenti della qualità della vita, del funzionamento fisico e di un minor numero di sintomi di affaticamento.
Non è chiaro esattamente quanta attività potrebbe essere necessaria, ma più sembra essere meglio. Unattività più vigorosa può anche essere più utile di unattività meno vigorosa. Ma sono necessari ulteriori studi per dare seguito a questi risultati.
In passato, alle sopravvissute al cancro al seno con linfedema veniva spesso consigliato di evitare determinati esercizi per le braccia e attività intense. Ma gli studi hanno scoperto che tale attività fisica è sicura. In effetti, potrebbe effettivamente ridurre il rischio di linfedema o migliorare il linfedema per le donne che già lo hanno.
Come con altri tipi di cambiamenti nello stile di vita, è importante parlare con il tuo team di trattamento prima di iniziare un nuovo fisico programma di attività. Ciò includerà probabilmente anche lincontro con un fisioterapista. Il tuo team può aiutarti a pianificare un programma che può essere sia sicuro che efficace per te.
Mangiare una dieta sana
La maggior parte delle ricerche sui possibili collegamenti tra dieta e rischio di cancro al seno in arrivo indietro ha esaminato i modelli dietetici generali, piuttosto che gli alimenti specifici. In generale, non è chiaro se seguire un tipo specifico di dieta possa aiutare a ridurre il rischio di recidiva del cancro al seno. Gli studi hanno scoperto che le sopravvissute al cancro al seno che mangiano diete ricche di verdura, frutta, cereali integrali, pollo e pesce tendono a vivere più a lungo rispetto a coloro che seguono diete che contengono zuccheri, grassi, carni rosse (come manzo, maiale e agnello) e carni lavorate (come pancetta, salsicce, carni per il pranzo e hot dog). Ma non è chiaro se ciò sia dovuto agli effetti sul cancro al seno o forse ad altri benefici per la salute derivanti da una dieta sana.
Due ampi studi (noti come WINS e WHEL) hanno esaminato gli effetti della riduzione dei grassi assunzione dopo la diagnosi di cancro al seno in fase iniziale. Uno studio ha rilevato che le donne con una dieta a basso contenuto di grassi avevano una piccola riduzione del rischio di recidiva del cancro, ma queste donne avevano anche perso peso a causa della loro dieta, il che avrebbe potuto influenzare i risultati. Laltro studio non ha trovato un collegamento tra una dieta povera di grassi e il rischio di recidiva del cancro.
Molte donne si chiedono se i prodotti a base di soia siano sicuri da mangiare dopo una diagnosi di cancro al seno. Gli alimenti a base di soia sono ricche fonti di composti chiamati isoflavoni che possono avere proprietà simili agli estrogeni nel corpo.Tuttavia, alcuni recenti studi di grandi dimensioni non hanno rilevato che lassunzione di cibo a base di soia influisca sulla ricomparsa del cancro al seno o sui tassi di sopravvivenza. Anche se mangiare cibi a base di soia non sembra rappresentare un rischio, le prove riguardanti gli effetti dellassunzione di integratori a base di soia o isoflavoni non sono così chiare.
Mentre i collegamenti tra tipi specifici di diete e cancro al seno che si ripresenta sono non è certo, ci sono chiaramente benefici per la salute a mangiare bene. Ad esempio, le diete ricche di fonti vegetali sono spesso una parte importante per raggiungere e mantenere un peso sano. Una dieta sana può anche aiutare a ridurre il rischio di alcuni altri problemi di salute comuni, come malattie cardiache e diabete.
Integratori alimentari
Le donne spesso vogliono sapere se ci sono dietetici o integratori alimentari che possono assumere per ridurre il rischio. Finora, nessun integratore alimentare (comprese vitamine, minerali e prodotti a base di erbe) ha dimostrato di aiutare chiaramente a ridurre il rischio di progressione o ricomparsa del cancro al seno. Ciò non significa che nessuno aiuterà, ma è importante sapere che nessuno ha dimostrato di farlo.
Gli integratori alimentari non sono regolamentati come i medicinali negli Stati Uniti: non è necessario provarli efficace (o addirittura sicuro) prima di essere venduto, sebbene ci siano limiti a ciò che i loro produttori possono affermare di poter fare. Se stai pensando di assumere qualsiasi tipo di integratore alimentare, parla con il tuo team di assistenza sanitaria. Possono aiutarti a decidere quali puoi utilizzare in sicurezza evitando quelli che potrebbero essere dannosi.
Alcol
È chiaro che lalcol, anche solo pochi drink a settimana, aumenta il rischio di una donna di contrarre il cancro al seno. Ma non è altrettanto chiaro se lalcol influisca sul rischio di ricomparsa del cancro al seno. Il consumo di alcol può aumentare i livelli di estrogeni nel corpo, che in teoria potrebbe aumentare il rischio di recidiva del cancro al seno. Ma non ci sono prove evidenti dagli studi a sostegno di ciò.
È meglio non bere alcolici. Per le donne che lo fanno bere, dovrebbero limitare lassunzione a non più di 1 bevanda al giorno per ridurre il rischio di contrarre alcuni tipi di cancro (incluso il cancro al seno). sconosciuto Questo problema è complicato dal fatto che da basso a mod consumo di alcol (1 bevanda al giorno o meno) è stato collegato a un minor rischio di malattie cardiache.
Poiché questo problema è complesso, è importante discuterne con il tuo team sanitario, tenendo conto rischio di recidiva del cancro al seno (o di contrarre un nuovo cancro al seno), rischio di malattie cardiache e rischio di altri problemi di salute legati alluso di alcol.