Anche se mangiare in modo corretto, fare esercizio fisico e vedere il tuo team di assistenza oncologica per le visite di controllo sono utili, non possono impedire che il cancro si ripresenti. Molte persone si incolpano per aver saltato una visita dal medico, non aver mangiato bene o per aver posticipato una TAC per una vacanza in famiglia. Ma anche se fai tutto bene, il cancro potrebbe comunque tornare. Tuttavia, ci sono alcune azioni che puoi intraprendere per essere il più sano possibile.
Dieta
Dopo aver completato il trattamento del cancro, molte persone decidono di mangiare meglio nella speranza che questi cambiamenti miglioreranno la loro possibilità di sopravvivenza.
LAmerican Cancer Society raccomanda che i sopravvissuti al cancro in salute stabile dopo il trattamento seguano le stesse linee guida nutrizionali di quelle raccomandate per la prevenzione del cancro. Si pensa che gli stessi fattori che possono aumentare il rischio di cancro potrebbero anche promuovere la recidiva del cancro dopo il trattamento. Ad esempio, la ricerca ha suggerito che il rischio di recidiva del cancro al seno potrebbe essere maggiore nelle donne che sono obese e non mangiano molta frutta e verdura. Il rischio di recidiva del cancro alla prostata potrebbe essere maggiore negli uomini che mangiano molti grassi saturi.
Cosa fare
In generale, un adulto dovrebbe:
- Mangia una varietà di verdure – verde scuro, rosso e arancione ogni giorno, oltre a legumi ricchi di fibre (fagioli e piselli) e altri.
- Mangia cibi ricchi di nutrienti in quantità che aiutano raggiungi e mantieni un peso corporeo sano
- Mangia frutta, soprattutto frutta intera con una varietà di colori
- Limita o evita la carne rossa (manzo, maiale, agnello) e le carni lavorate (cibi come hot dog, salsicce e carni per il pranzo).
- Seleziona cibi a base di cereali integrali anziché di cereali raffinati e zuccheri.
- Evita le bevande zuccherate
Se sei in sovrappeso, valuta la possibilità di perdere peso riducendo le calorie e aumentando lattività per raggiungere e mantenere un peso sano. (Verificare con il proprio team di cura del cancro prima di iniziare un programma di esercizi.)
Diversi tipi di cancro sono collegati allassunzione di alcol. È meglio non bere, ma se scegli di bere, non dovresti bere più di 1 bicchiere al giorno per le donne e 2 per gli uomini. Più bevi, maggiore è il rischio di cancro.
Vitamine e integratori
A volte le persone pensano che lassunzione di determinate vitamine, erbe o altri integratori alimentari darà loro un vantaggio in più nella prevenzione delle recidive . La ricerca disponibile non supporta questa convinzione. In effetti, alcune ricerche hanno dimostrato che gli integratori contenenti alti livelli di singoli nutrienti (maggiori delle assunzioni dietetiche di riferimento) possono avere effetti dannosi inaspettati sui sopravvissuti al cancro.
Gli esami del sangue possono mostrare se i tuoi livelli di determinate vitamine sono Basso. Sulla base di questi test, il medico potrebbe raccomandare integratori per aumentare i livelli di alcune vitamine, ma le prove finora non mostrano che alti livelli di vitamina aiutano a ridurre il rischio di cancro. È meglio parlare con il tuo team di cura del cancro prima di iniziare qualsiasi vitamina o altro integratore alimentare.
Vedi Integratori alimentari: cosa è sicuro? per ulteriori informazioni su vitamine e integratori.
Attività fisica
Alcuni studi hanno esaminato leffetto dellattività fisica sulla sopravvivenza delle persone affette da cancro. Tuttavia, la ricerca non ha ancora dimostrato se lattività fisica può aiutare a prevenire la recidiva del cancro o rallentare la progressione della malattia. Ma gli studi hanno dimostrato che unattività fisica regolare può ridurre lansia e la depressione, migliorare lumore, aumentare lautostima e ridurre i sintomi di affaticamento, nausea, dolore e diarrea. Questi benefici possono essere ottenuti attraverso unattività fisica da moderata a intensa nella maggior parte dei giorni, se non in tutti i giorni della settimana. (Le attività moderate sono quelle che ti fanno respirare forte come faresti durante una camminata veloce; le attività intense ti fanno usare grandi gruppi muscolari e ti fanno battere il cuore più velocemente, ti fanno respirare più velocemente e più profondamente e ti fanno anche sudare.)
Cosa fare
Parla con il tuo team di cura del cancro di un piano di esercizi che fa bene a te. LAmerican Cancer Society raccomanda ai sopravvissuti al cancro:
- Prenda parte a una regolare attività fisica.
- Limita il tempo seduto o sdraiato e torna alle normali attività quotidiane il prima possibile.
- Cerca di fare almeno 150-300 minuti alla settimana di attività di intensità moderata o 75-150 minuti alla settimana di attività vigorosa.
- Includi esercizi di allenamento della forza almeno 2 giorni alla settimana.
Un po di movimento fisico è molto meglio di niente. Aiuta se inizi lentamente e costruisci nel tempo. Nella scelta di un livello di attività, è importante pensare alle proprie capacità fisiche e ai livelli recenti di attività. È anche importante fare qualcosa che ti piace.
Posso mai essere sicuro che il cancro non si ripresenterà mai?
No, non è possibile garantire che una volta completato il trattamento del cancro il il cancro non tornerà mai più.Sebbene il tuo medico possa dire: “Il cancro è andato” o “Penso di aver rimosso tutto il cancro” o “Non vedo alcuna prova di cancro”, resta il fatto che cè sempre la possibilità che ci siano alcune cellule tumorali rimaste nel tuo corpo che è sopravvissuto, anche se non può essere visto o trovato con nessun test utilizzato oggi. Nel tempo, queste cellule possono ricominciare a crescere.
Anche se non vuoi mai pensare alla possibilità di avere un secondo cancro, uno che non è correlato al primo cancro, anche questo è possibile. Avere un cancro non ti rende immune ad avere un secondo o addirittura un terzo cancro diverso.
Cosa dovrei cercare se sono preoccupato per una recidiva?
È facile ossessionarsi su ogni dolore e dolore se sei preoccupato che il cancro si ripresenti. Consulta il tuo team di cura per un elenco di segni comuni di recidiva di il tuo tipo di cancro.
Ci sono solo alcuni sintomi principali che potrebbero significare problemi seri. Se hai uno dei problemi elencati di seguito, informa il tuo cancro er curare subito il team.
- Ritorno dei sintomi del cancro che avevi prima (ad esempio, un nodulo o una nuova crescita dove il cancro è iniziato per la prima volta)
- Dolore nuovo o insolito non è correlato a una lesione e non scompare
- Perdita di peso senza provare
- Emorragia facile o ecchimosi inspiegabile
- Uneruzione cutanea o una reazione allergica, come gonfiore , forte prurito o respiro sibilante
- Brividi o febbre
- Frequenti mal di testa
- Mancanza di respiro
- Feci sanguinolente o sangue nelle urine
- Nuovi grumi, protuberanze o gonfiore senza causa nota
- Nausea, vomito, diarrea, perdita di appetito o difficoltà a deglutire
- Una tosse che non lo fa vai via
- Qualsiasi altro segno di cui ti ha parlato il tuo team di cura del cancro o qualsiasi sintomo insolito che non riesci a spiegare
Ogni volta che hai un sintomo, il tuo il primo pensiero potrebbe essere che il tuo cancro sia tornato. Ricorda che ci sono malattie e problemi medici che non hanno nulla a che fare con il tuo cancro precedente. Puoi ancora contrarre raffreddori, infezioni, artrite, problemi cardiaci e così via, proprio come chiunque altro. Come con qualsiasi malattia, il tuo medico di base è la persona migliore per trovare la causa dei tuoi sintomi. Se stai vedendo un nuovo fornitore, assicurati che sia a conoscenza della tua storia di cancro e del suo trattamento.
Conclusione
Alcune persone trovano molto difficile non preoccuparsi di cancro che ritorna. Per alcune persone questi pensieri diventano una paura che interferisce con la vita quotidiana. Alcune persone affrontano questi pensieri per distrazione o concentrandosi su ciò che è più importante per loro ogni giorno. Altri adottano misure come entrare a far parte di un gruppo di supporto tra pari o vedere un professionista della salute mentale.
Parla con il tuo team di cura del cancro delle tue preoccupazioni e preoccupazioni. Chiedi aiuto se ne hai bisogno per affrontare le tue emozioni e vivere la vita al massimo.