Riesci a dormire con le calze o le maniche a compressione? La risposta è: no, non se sei una persona generalmente sana. Non indossare calze e maniche a compressione a letto: il livello di compressione è troppo alto. So di aver sentito corridori e atleti giurare di dormire nei loro calzini compressivi prima e dopo una grande giornata di gara, ma in realtà non è sicuro. La compressione graduata è pensata per essere indossata quando sei sveglio e ti muovi. Fornisce una pressione costante al tuo sistema circolatorio per combattere la gravità e pompare il sangue al tuo cuore.
Quando sei sdraiato, completamente orizzontale per un lungo periodo di tempo , il tuo sistema circolatorio non deve combattere la gravità. Il sangue venoso può facilmente tornare al cuore. Lindumento compressivo applicato alla caviglia e al polpaccio durante la notte può interrompere la circolazione. Ora, alcune persone hanno bisogno di indossare calze a compressione di notte a causa di problemi di salute o post-operatorio. Anche in questi casi, dovresti indossare solo la compressione più bassa disponibile (inferiore a 15 mmhg). Se pensi di aver bisogno di indossare la compressione di notte, chiedi al tuo medico.
Anche se non le indossi (e non dovresti) indossarle di notte, le calze a compressione e le maniche a compressione sono strumenti straordinari per il recupero dopo un intenso corsa, bicicletta, sessione di yoga o qualunque sia il tuo allenamento preferito. La compressione fa pompare il sangue ai gruppi muscolari in fase di recupero e elimina lacido lattico che causa dolore. Non è necessario indossarli 24 ore al giorno, ma indossarli durante e dopo lattività aumenterà lenergia e diminuirà il tempo di recupero. Ma NON tutte le calze e le maniche a compressione sono le stesse. Lascia che ti spieghi …
Per prima cosa, concentriamoci sulle maniche di compressione. Le maniche a compressione delle gambe o dei polpacci sono simili alle calze, ma senza la parte del piede. Sono disponibili in una varietà di livelli di compressione. Le maniche per gambe a compressione leggera forniscono una compressione di 15-20 mmHg e sono ideali da indossare prima della corsa, durante la corsa e dopo. Questo livello di compressione lieve aiuta ad accelerare il recupero muscolare in modo che le gambe non facciano male dopo una lunga corsa o un allenamento in palestra. Le maniche di compressione di livello moderato che forniscono una compressione di 20-30 mmHg devono essere indossate solo DURANTE lallenamento per migliorare le prestazioni e proteggersi da lesioni come steccobende. Il livello di compressione più forte è sorprendente per migliorare le tue prestazioni, ma può effettivamente causare gonfiore al piede se continui a indossarlo dopo lallenamento. La compressione extra stretta alla caviglia può diventare un laccio emostatico, bloccando il flusso sanguigno dalla caviglia al piede. Conclusione: fai attenzione a controllare il livello di compressione della manica prima di usarla per il recupero. Queste maniche Core-Sport sono perfette per il recupero.
Quindi, ora potresti chiedere: che ne dici dei CALZINI a compressione moderata che vendi? Il livello di compressione è importante per quelli? Beh, PUOI indossare calze a compressione moderata prima, durante e dopo il tuo wo rk out. Poiché le calze hanno la parte del piede attaccata, non cè rischio di gonfiore del piede o interruzione della circolazione. Indossa quei ragazzacci tutto il giorno, se vuoi.