E anche a loro piace ballare insieme!

Sarah, tuttavia, ha deciso che vuole per mettersi in forma migliore, quindi apporta alcune modifiche alla sua dieta, inizia a bere più acqua e aggiunge un po più di allenamento di resistenza alla sua routine di esercizi.

Sarah si spacca il sedere mentre Sally non fa nulla affatto diverso, e dopo 4 settimane, entrambe le ragazze pesano … 143 libbre.

(Sarah è arrabbiata, mentre Sally pensa che questo sia divertente … Sally può essere un po insensibile!)

Ma aspetta, Sally …

La misura della vita di Sarah è ora di 32 pollici e ulteriori test dimostrano che ha ricomposto il suo corpo aggiungendo 5 libbre di muscoli e perdendo 5 libbre di grasso!

Questo cambiamento apparentemente minimo nel corpo di Sarah significa che il suo tasso metabolico a riposo è aumentato di circa 250 calorie al giorno (perché un chilo di muscoli brucia da circa 30-60 calorie al giorno). Questo significa che brucerà circa 250 calorie in più rispetto a S. alleati ogni giorno semplicemente perché il suo corpo è composto da meno grasso e più tessuto magro.

Domanda: chi pensi che sarà in grado di perdere peso più facilmente in futuro?

(Suggerimento: non è Sally)

Lo stesso vale per te.

Perdere centimetri, ma non il peso, indica che la composizione del tuo corpo sta cambiando. Questo è un enorme progresso e porterà a progressi ancora maggiori in futuro a causa del cambiamento positivo che sta subendo il tuo metabolismo.

Ben fatto!

# 3. Se stai perdendo pollici, ma non il peso che vuoi perdere, è ora di lavorare in modo più intelligente

A questo punto, so cosa potresti pensare:

“Ho capito Dave. Quello che dice la bilancia non è tutta la storia, ma voglio comunque perdere peso.”

Onestamente, capisco. Anche se sai logicamente che il peso della tua bilancia non è il miglior indicatore dei tuoi progressi, sarebbe comunque molto bello vedere quel numero diminuire. Allora qual è la soluzione?

Prima di tutto, voglio incoraggiarti vivamente a NON fare ciò che stai già facendo, ma a un ritmo più frenetico.

Capisco questo molto.

Jenny inizia a mangiare in modo “sano” (tra parentesi perché questo può significare molte cose diverse per persone diverse) e ad allenarsi per alcune settimane. Il suo peso in scala non cambia, quindi conclude che non deve impegnarsi abbastanza. Ha bisogno di privarsi di più in cucina e punirsi di più in palestra.

Sono sicuro che tu posso indovinare quanto bene funzionerà. Non farlo.

Invece, ti sfido a provare qualcosa di diverso. Prova qualcosa, per quanto insignificante possa sembrare, che non hai mai provato prima.

Ecco i miei 3 suggerimenti preferiti:

a) Ottieni prove fotografiche

Non dubito di te. Non credo che tu mi stia mentendo. Ma lo faccio sappi che la maggior parte delle persone ha pochissime idee su ciò che mangiano effettivamente ogni giorno.

Questo può diventare ancora più un problema se “di recente hai aumentato la quantità di esercizio” che stai facendo. Ricerca ha dimostrato che quasi il 50% delle persone che aumentano il proprio esercizio fisico finisce per affrontare più voglie di cibo, in particolare per cibi dolci o grassi, rispetto a coloro il cui esercizio è rimasto lo stesso.

Il risultato può essere eccesso di cibo involontario.