Dati del 2005 –2006 Il National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) indica che circa il 74% di noi è esposto a 3-6 allergeni nelle nostre camere ogni notte.
Ogni volta che ti giri, aggiusti le coperte, allontani il cane dal letto o infili il cuscino, invii nuove nuvole di allergeni nelle tue vie respiratorie. Non cè da stupirsi che i nostri passaggi nasali si infiammino durante la notte!
Ecco un elenco dei normali allergeni da camera da letto e cosa puoi fare per minimizzarne gli effetti:
Acari della polvere
Ogni casa, non importa quanto sia tenuta in modo impeccabile, ha acari della polvere.
Se hai unallergia agli acari della polvere, non è la polvere o anche gli acari che ti danno fastidio. Preparati. Sono particelle di feci di acari della polvere che causano starnuti, prurito agli occhi e congestione mattutina.
Le persone allergiche agli acari della polvere devono affrontarlo tutto lanno, a differenza di coloro che hanno allergie stagionali.
Riduzione degli acari della polvere
La Asthma and Allergy Foundation consiglia questi passaggi per ridurre le popolazioni di acari della polvere nella tua camera da letto:
- Lavare la biancheria da letto in acqua calda molto spesso – almeno settimanalmente o più spesso se necessario.
- Mantieni il termostato a una temperatura compresa tra 64 e 68 gradi, poiché gli acari della polvere prosperano a temperature dellaria più calde.
- Copri materasso e cuscini con cerniera per ridurre gli allergeni.
- Usa filtri dellaria certificati per ridurre gli allergeni nella tua casa.
- Evita di avere tappeti e mobili imbottiti nella tua stanza.
- Usa un deumidificatore per renderlo più difficile gli acari della polvere per sopravvivere.
- Pulisci i tuoi pavimenti con un aspirapolvere dotato di filtro HEPA certificato e mop per raccogliere i detriti che potrebbero mancare.
Polline
Le allergie stagionali raggiungono il picco in primavera e autunno. Se sei allergico a uno qualsiasi dei pollini nella tua zona, potrebbe essere ciò che sta aumentando il tuo muco nasale o gonfiando i tessuti del naso.
Il polline che scatena le tue allergie stagionali potrebbe provenire da finestre aperte o potrebbe entrare attraverso il tuo sistema di ventilazione AC.
I medici della Mayo Clinic consigliano questi modi per affrontare le allergie stagionali:
- Limita il tuo tempo allaria aperta nei giorni ad alto contenuto di polline.
- Delega le faccende allaperto a persone che non sono colpite dai pollini come te.
- Usa filtri dellaria della massima qualità per pulire laria della tua casa.
- Parla con il tuo medico di immunoterapia, prescrizione o farmaci per lallergia da banco (OTC) da assumere quando le allergie stagionali sono al massimo.
- Prova lagopuntura. Nel 2015 lagopuntura è stata inclusa nellelenco delle opzioni di trattamento consigliate pubblicato dallAmerican Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery.
- Prova rimedi alternativi come la spirulina e il butterbur. Il National Institute of Health afferma che ci sono prove che il butterbur può ridurre i sintomi della rinite allergica. Gli studi dimostrano anche che la spirulina ha ridotto i sintomi per le persone con allergie.
Muffa
Lesposizione alla muffa allinterno della tua casa potrebbe essere il colpevole notturno. LAmerican College of Allergy, Asthma, and Immunology consiglia alle persone di controllare i seguenti luoghi per la presenza di muffe:
- bagni
- scantinati
- grondaie
- bidoni della spazzatura
- leccarde del frigorifero
- ovunque una perdita potrebbe avere superfici inumidite
Chiedi aiuto per la pulizia da riparatori di muffa professionisti, se necessario e consultare un allergologo se non è possibile ottenere sollievo dagli antistaminici da banco.
Peli di animali domestici
LAmerican Veterinary Medicine Association stima che circa 70 milioni di case americane contengano almeno un animale domestico . Se il tuo amato cane, gatto o uccello condivide il tuo alloggio notturno, potrebbe renderti congestionato.
Se la congestione mattutina non vale le coccole serali, non dormire con il tuo animale domestico. Puoi anche adottare queste misure per ridurre linfiammazione nasale e il senso di soffocamento:
- Fai il bagno al tuo animale domestico con uno shampoo antiallergico.
- Sposta la lettiera fuori dalla tua camera da letto.
- Scegli i pavimenti in legno per evitare che i peli si depositino in profondità nella moquette.