Le persone che hanno dolore al ginocchio o sintomi di condromalacia dovrebbero consultare il proprio medico. Il trattamento precoce può prevenire ulteriori danni alla cartilagine e alleviare il dolore.
Rimedi sullo stile di vita
In genere, i trattamenti non invasivi per la condromalacia hanno successo. Includono:
Esercizio a basso impatto: camminare e nuotare sono buone opzioni per rafforzare le gambe e mantenere i muscoli forti senza stressare il ginocchio. Può anche migliorare lumore e la qualità del sonno.
Plantari o inserti per scarpe: possono supportare larco plantare, se necessario.
Evitare le attività che causano dolore: molte persone devono evitare le scale se scalarli provoca dolore. Invece, dovrebbero fare esercizi che sono comodi. Questo può aiutare a evitare ulteriori danni alla cartilagine.
Dieta: seguire una dieta varia può garantire lequilibrio dei nutrienti e aiutare a mantenere un peso sano. Leccesso di peso può danneggiare la cartilagine del ginocchio e stressare larticolazione del ginocchio.
Igiene del sonno: dormi a sufficienza, poiché ciò contribuirà a ridurre il dolore e laffaticamento.
Sollievo dal dolore: farmaci antidolorifici da banco, come libuprofene, possono aiutare a controllare il disagio.
Cinghie di supporto per il ginocchio: mancano prove che siano utili. Alcune persone hanno segnalato effetti negativi, come disagio e abrasione. Una revisione degli studi, pubblicata da Cochrane nel 2015, richiede ulteriori ricerche prima di consigliare questi dispositivi.
Ortesi e dispositivi di supporto del ginocchio sono disponibili per lacquisto online. Un medico può consigliarti se utilizzare o meno un dispositivo di supporto del ginocchio.
Aiuto professionale
Se un esame fisico rivela uno squilibrio muscolare, alcuni esercizi possono aiutare a bilanciare i muscoli e rimetti la rotula in allineamento.
Se lesterno del muscolo è più forte dellinterno, ad esempio, un professionista della salute può raccomandare esercizi per rafforzare i muscoli più deboli.
Un fisioterapista lavora con i pazienti per eseguire esercizi speciali e allungamenti. Suggeriranno esercizi specifici, a seconda della causa del problema e del muscolo che deve essere rafforzato.
Esercizi
A seconda della causa sottostante del problema, un professionista della salute può consigliare un serie di esercizi.
Esempi di esercizi per allungare e rafforzare il muscolo quadricipite includono:
Semi-squat: stare in piedi con i piedi alla distanza delle anche e piegare le ginocchia a 40 gradi.
Step-up: metti un piede su un gradino di 10 centimetri (cm), poi laltro piede, poi scendi con il primo piede e poi con laltro.
Dritto Sollevamento delle gambe: sedersi con le gambe dritte davanti, sollevare una gamba e abbassarla lentamente, quindi fare lo stesso con laltra gamba.
Alzare le gambe da seduti: sedersi su una sedia o un letto con i piedi su il pavimento e la parte posteriore del ginocchio contro la sedia o il letto. Solleva e abbassa lentamente ciascuna gamba a turno.
Ripeti ciascuna di queste 3 volte e riposa, quindi ripeti 10 volte.
Dopo aver eseguito queste operazioni ogni giorno per 6 settimane, il tuo operatore sanitario può consiglia di aumentare la difficoltà.
Altri esercizi possono essere consigliati per allungare altre parti del corpo.
Farmaci e interventi chirurgici
Libuprofene o il naprossene possono aiutare ad alleviare il dolore e infiammazione della cartilagine.
La chirurgia sarà necessaria solo se il dolore è grave e altri trattamenti non hanno aiutato.
Ciò potrebbe comportare la rimozione della superficie ruvida della cartilagine per ridurre il dolore. Il chirurgo può anche essere in grado di rilasciare tendini e legamenti tesi. Questo può aiutare ad allineare la rotula.
Senza trattamento, la condromalacia può portare allartrite rotulea-femorale. Ciò si verifica quando la cartilagine viene gravemente consumata dai danni.
Una volta persa, la cartilagine non può ricrescere. Nei casi più gravi, le ossa possono sfregare direttamente tra loro. Se ciò accade, il dolore potrebbe essere debilitante e la persona potrebbe avvertirlo mentre riposa.