Perché la depressione ti fa sentire stanco?

Le persone con depressione hanno maggiori probabilità di soffrire di affaticamento e la stanchezza cronica può aumentare il rischio di depressione. Questa relazione bidirezionale crea un ciclo che può essere difficile da interrompere.

Le potenziali cause dellaffaticamento da depressione includono:

• problemi di sonno
• dieta
• stress
• farmaci, compresi alcuni per il trattamento della depressione

Discutiamo ogni causa in modo più dettagliato di seguito.

Problemi di sonno

Il sonno è essenziale per rigenerare il corpo e reintegrare lenergia. La sola mancanza di sonno non può causare depressione, ma aumenta il rischio e può peggiorare i sintomi.

Anche se una persona depressa dorme a sufficienza, potrebbe non svegliarsi riposata. Le persone con depressione spesso hanno una qualità del sonno inferiore rispetto a quelle senza questa condizione.

La ricerca suggerisce che molte persone con depressione e altre condizioni di salute mentale, come il disturbo bipolare, soffrono sia di insonnia che di ipersonnia.

Insonnia significa avere difficoltà ad addormentarsi oa rimanere addormentati. Lipersonnia si riferisce alla sonnolenza eccessiva.

Lapnea ostruttiva del sonno è un altro disturbo del sonno che ha collegamenti con la depressione. Uno studio del 2015 ha rilevato che la depressione è comune nelle persone con apnea notturna e che è correlata alla gravità dellapnea notturna.

Inoltre, lo studio ha scoperto che il trattamento dellapnea notturna ha migliorato i sintomi della depressione.

Ulteriori informazioni sul legame tra depressione e sonno.

Dieta

I ricercatori hanno a lungo ipotizzato se la dieta influenzi la salute mentale. Una meta-analisi del 2018 ha esaminato molteplici studi che indagano sul legame tra dieta e rischio di depressione.

Il rapporto ha trovato alcune prove che le diete che includono più cibi anti-infiammatori possono ridurre il rischio di depressione di alcune persone. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.

Una seconda meta-analisi ha anche associato modelli dietetici specifici con un aumentato rischio di depressione. In particolare, i ricercatori hanno scoperto che le diete in stile occidentale contenenti carni rosse e lavorate, cereali raffinati, dolci, latticini ricchi di grassi e altri cibi malsani possono aumentare il rischio di sintomi di depressione in alcune persone.

Come la dieta influisce sulla depressione?

Stress

Lo stress può influenzare i livelli di serotonina e dopamina. Questi sono neurotrasmettitori nel cervello che svolgono un ruolo essenziale nella regolazione dellumore e dellenergia.

La ricerca indica che gli eventi stressanti della vita possono aumentare significativamente il rischio di una persona di sviluppare un disturbo depressivo maggiore.

Questi Gli eventi stressanti della vita possono includere la fine di una relazione o una stretta amicizia, la morte di una persona cara, una significativa perdita finanziaria, un cambio di lavoro ed eventi relativi alla salute, come una diagnosi di cancro.

Lo stesso la ricerca suggerisce che lo stress può anche causare infiammazioni nel corpo, che possono portare a ipersonnia e affaticamento. Può anche portare una persona a ritirarsi dalle attività sociali e ad avere difficoltà a pensare in modo chiaro.

Che cosè lo stress cronico e in che modo influisce sul benessere di una persona?

Farmaci

Gli antidepressivi agiscono sui neurotrasmettitori del cervello per aiutarli a regolare lumore di una persona in modo più efficace. Alcuni antidepressivi, tuttavia, possono causare un notevole affaticamento.