I benefici del succo di ananas includono un potenziatore immunitario e un combattente dellinfiammazione, aiuta a disintossicare il corpo e mente, incredibilmente ottimo per la vista, regola la pressione sanguigna, protegge dal cancro, rafforza le gengive, favorisce una sana digestione, tratta la colite ulcerosa, buono per i pazienti artritici, riduce i crampi mestruali, sostiene la pelle sana, cura lasma, la tosse e la sinusite, rafforza il ossa e previene i segni dellinvecchiamento.
Una volta, lananas veniva servito solo nei banchetti reali a causa del suo esotismo, scarsità e novità. Ora, è una storia completamente diversa: potresti trovare questo frutto tropicale in qualsiasi supermercato.
Ti piace lananas? Rallegrarsi! Diversi studi hanno scoperto che lananas offre una miriade di benefici per la salute sotto forma di vitamine B1, B2, B3, B5, B6 e C, bromelina, manganese, rame, potassio, beta-carotene, acido folico e fibre alimentari. In effetti, può persino ridurre il rischio di cancro!
Qui abbiamo creato un elenco dei più fantastici motivi per bere più succo di ananas.
Profilo nutritivo del succo di ananas
Ecco cosa contiene solo 1 tazza (8 oz o 250 g) di succo di ananas in scatola non zuccherato:
15 benefici per la salute del succo dananas
Potenziatore immunitario e combattente contro linfiammazione
Ricco di “vitamina immunitaria” – La vitamina C, il succo di ananas aiuta ad aumentare il numero di granulociti nel sangue. I granulociti – basofili, eosinofili e neutrofili – sono i globuli bianchi responsabili della lotta contro virus e batteri. Inoltre, alti livelli di aminoacidi essenziali e non essenziali, antiossidanti e vitamina A nel succo dananas aiutano a ridurre linfiammazione.
Aiuta a disintossicare il corpo e la mente
Poiché è ricco di antiossidanti e enzimi proteolitici – la bromelina, il succo dananas è una buona bevanda disintossicante. Lananas ha una lunga storia come aiuto digestivo, un potente detergente che alcalinizza il corpo e un acceleratore del metabolismo.
Le vitamine del gruppo B presenti nellananas stimolano il funzionamento del cervello e riducono lo stress e la tensione. Inoltre, lananas contiene triptofano, un amminoacido coinvolto nella produzione di serotonina (ormone della felicità).
Incredibilmente ottimo per la vista
Il consumo regolare di succo dananas riduce il rischio di sviluppare cataratta e maculare degenerazione. La vitamina C e gli antiossidanti presenti nellananas contrastano lopacizzazione del cristallino che alla fine si traduce in opacità e perdita della vista. Il beta-carotene, la vitamina A, il potassio e il manganese combattono il danno cellulare che porta alla degenerazione maculare negli anziani.
È una bevanda salutare per il cuore
Includi il succo di ananas nel tuo dieta e il tuo cuore ti ringrazierà. A causa del suo contenuto di potassio e bromelina, lananas previene la coagulazione del sangue, allevia la tensione dei vasi sanguigni, favorisce la circolazione e migliora la salute cardiovascolare. Proteggerà anche da infarti e ictus.
Lananas contiene anche rame, un minerale essenziale nella formazione dei globuli rossi (RBC). I globuli rossi trasportano ossigeno e rimuovono lanidride carbonica dal corpo.
Regola la pressione sanguigna
Un modo in cui una dieta povera di sodio e potassio porta allipertensione. Il potassio ti aiuta a bilanciare la quantità di acqua nel tuo corpo. Inoltre, fa bene alla pressione sanguigna. E lananas è tra i frutti con il contenuto di sodio più basso. Una tazza di succo dananas contiene circa 1 mg di sodio e 195 mg di potassio. Ecco perché i nutrizionisti suggeriscono il succo dananas per le persone con ipertensione.
Protegge dal cancro
Lananas può offrire protezione dal cancro agendo, letteralmente, come un sostegno. Vitamina C, bromelina, flavonoidi e altri antiossidanti presenti nel frutto combattono i radicali liberi, ma leroe che rende lananas un alimento antitumorale è il manganese. Il manganese è il cofattore coinvolto nella produzione dellenzima superossido dismutasi che aiuta ad abbattere i radicali liberi nel corpo.
La bromelina ha una citotossicità superiore al farmaco chemioterapico 5-fluorouracile, dicono gli studi sugli animali. Si dice anche che lelevato contenuto di fibre dellananas riduca il rischio di cancro del colon-retto.
Rafforza le gengive
I dentisti consigliano di consumare ananas fresco o succo dananas pochi giorni prima e dopo il dentista intervento chirurgico per prevenire gonfiore, lividi e infiammazione. La bromelina e le vitamine C e K riducono linfiammazione e aiutano la guarigione delle ferite. Gli astringenti presenti nellananas possono rassodare i tessuti gengivali e persino riparare i denti che si allentano o si ritraggono le gengive.
La bromelina può rimuovere le macchie e rompere la placca. Inoltre, il manganese nellananas promuove la salute orale generale.
Promuove una sana digestione
Assumi lananas insieme al pasto, la bromelina può aiutare a scomporre le proteine complesse.Questo, a sua volta, accelera potenzialmente la digestione e riduce il gonfiore o lindigestione. Non è un segreto che il carico di fibre alimentari solubili e insolubili sia cruciale per la digestione. E il succo dananas offre una discreta quantità di fibre necessarie per una corretta digestione. Inoltre, il contenuto di fibre può mantenere il tuo intestino sano, prevenendo costipazione, accumulo di gas e diarrea.
Molti studi hanno dimostrato la sua efficacia anche nel trattamento dellinfezione da E. coli nello stomaco.
Tratta la colite ulcerosa
Alcune ricerche suggeriscono anche che la bromelina può ridurre lincidenza e lintensità della colite, disturbo dellintestino irritabile (IBD) nei topi. Lo fa interferendo con le vie che producono citochine, le proteine di segnalazione che mediano e regolano linfiammazione e limmunità. Consuma succo di ananas per diminuire linfiammazione e il gonfiore dellintestino crasso e del colon.
Buono per i pazienti artritici
La bromelina sembra aiutare a ridurre il dolore da artrite. Uno studio pubblicato su Evidence-Based Complement Alternative Medicine ha esaminato 28 soggetti con osteoartrite del ginocchio. I ricercatori hanno scoperto che quando ai soggetti venivano somministrate dosi variabili di bromelina, avevano una significativa riduzione del gonfiore dei tessuti molli, del dolore e / o della rigidità articolare. Sorprendentemente, non sono stati segnalati effetti negativi, il che è un grande sollievo.
La bromelina riduce linfiammazione, ledema e il dolore abbassando i livelli di citochine e bradichinina, gli agenti infiammatori.
Riduce Crampi mestruali
La dismenorrea o periodo doloroso è il risultato di contrazioni uterine innescate da un gruppo di lipidi chiamati prostaglandine. La bromelina riduce i livelli di PGE2 (provoca la contrazione) mentre aumenta i livelli di PGE1 (PGE1 rilassa la muscolatura liscia dellutero). Mentre le capsule di bromelina funzionano più velocemente, bere succo di ananas aiuta anche a ridurre i crampi.
Il succo di ananas sostiene la salute della pelle
Lananas è ricco di manganese (circa il 75% della RDI per tazza). Questo minerale, insieme alla vitamina C, è necessario per sintetizzare il collagene, un componente strutturale della pelle che previene il rilassamento cutaneo e le rughe, rafforza le articolazioni e aumenta lidratazione della pelle.
Il manganese funziona anche come antiossidante per proteggere le cellule della pelle dai danni UV. Un motivo in più per consumare succo di ananas soprattutto durante lestate.
Cura asma, tosse e sinusite
Il succo di ananas può anche essere un vantaggio per curare lasma, sulla base dei risultati di uno studio fatto su 82 soggetti affetti da asma bronchiale. I ricercatori hanno scoperto che 90 giorni di consumo di succo di ananas hanno migliorato significativamente il valore del picco di flusso espiratorio (PEFR) dei soggetti. La PEFR non è altro che la velocità massima di espirazione di un individuo.
La bromelina può anche diluire il muco e migliorare il tasso di espettorazione. Decongestionare il passaggio nasale è utile per ridurre il raffreddore e la tosse correlati alla sinusite.
Rafforzare le ossa
La carenza di magnesio e manganese ha collegamenti diretti con losteoporosi. Poiché lananas è una ricca fonte di questi minerali, può migliorare la salute delle ossa e prevenire losteoporosi. In effetti, la combinazione di magnesio, manganese, calcio, rame e zinco può ridurre la perdita di osso spinale nelle donne in post-menopausa.
La carenza di manganese influisce anche sulla cartilagine e sullo sviluppo osseo. Quindi potrebbe essere una buona idea appoggiarsi a un bicchiere di succo di ananas (leggi: tutti i giorni) per ossa forti.
Previene i segni dellinvecchiamento
Il succo di ananas è ricco di vitamina C e beta carotene. Probabilmente sai bene che la vitamina C non solo aumenta limmunità, ma ripara i tessuti, promuove la sintesi del collagene, agisce come antiossidante e protegge la pelle dallinvecchiamento precoce.
Ti aiuta a perdere peso
l succo di ananas può anche avere un effetto sul tuo girovita: senza grassi malsani, con poche calorie e molta acqua, è unottima bevanda per rimanere in forma. Contiene anche una buona quantità di fibre. Uno studio ha scoperto che i soggetti che sono carenti di vitamina C bruciano il 25% in meno di calorie durante le sessioni in palestra. Inoltre, si dice che meno vitamina C nella circolazione aumenti il grasso corporeo e il girovita.
Includi ananas fresco o succo dananas nei pasti se sei a corto di vitamina C. Una tazza di ananas soddisfa più di 100 % della tua RDI per la vitamina C.
Aumenta le possibilità di concepimento
Un altro vantaggio promettente: lananas contiene rame, zinco e folato, i minerali legati alla fertilità. I ricercatori collegano anche la bromelina agli effetti positivi del concepimento. In effetti, alcuni studi hanno anche menzionato che il succo di ananas può aumentare la mobilità degli spermatozoi.
Sappi questo: un consumo eccessivo prima dellovulazione può causare un effetto opposto a causa della proprietà fluidificante della bromelina.
Può i diabetici consumano succo dananas?
Essere diabetici non significa che dovresti evitare il succo dananas. Ricco di fibre e vitamine, una tazza di ananas fresco contiene circa 2,3 grammi di fibre, quasi il 99% insolubili.Le fibre insolubili, infatti, sono note per ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Considerando il punteggio GI (indice glicemico) di Pineapple di 59, la parola qui è “moderazione”.
Nota: includere il succo di ananas zuccherato in scatola è decisamente un no-no!
Attenzione a Allergia alla bromelina
- Vacci piano se sei allergico a grano, sedano, papaia o lattice, perché potresti essere allergico anche alla bromelina. La bromelina può causare lievi mal di testa a eruzioni cutanee, flatulenza, diarrea e nausea in alcuni individui.
- Mentre lananas fa bene alle persone con colite ulcerosa, quelle con ulcere gastriche non dovrebbero consumare lananas.
- Il succo di ananas può aumentare il rischio di sanguinamento nelle persone che assumono fluidificanti del sangue. Si dice anche che lananas aumenti gli effetti degli antibiotici, che sono dannosi per il corpo.
Per riassumere, il succo dananas è senza dubbio delizioso, nutriente e offre molti benefici per la salute. E consumarlo con moderazione è la chiave per una buona salute.
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