Sbattere, svolazzare, accelerare, persino saltare un battito – quando il tuo cuore fa una di queste cose quando non ti alleni né ti accorgi improvvisamente che Benedict Cumberbatch è in piedi accanto a te, può essere molto spaventoso.
Tuttavia, poiché questo segno di perimenopausa o menopausa non è molto parlato, molte donne non lo sanno che può accadere fino a quando non accade loro allimprovviso, in modo terrificante.
Poiché è così spaventoso e così diffuso, stiamo facendo delle palpitazioni cardiache il nostro sintomo del mese. Parliamo di cosa sono e di come fermare le palpitazioni cardiache ormonali.
(ti stai prendendo cura del tuo cuore? Scopri tre modi per un cuore più sano)
Palpitazioni cardiache e menopausa Cosa sta succedendo al mio cuore?
Palpitazioni cardiache e vampate di calore durante la notte? Nel bel mezzo della giornata? Nessun modello di sorta? Come la maggior parte delle cose della menopausa, il “declino degli estrogeni “È uno dei principali colpevoli. Livelli più bassi di estrogeni possono portare a una “sovrastimolazione del cuore”.
Inoltre, gli estrogeni possono avere qualità di protezione del cuore, incluso il mantenimento della flessibilità delle arterie. Quando tale protezione diminuisce o scompare, il flusso sanguigno ridotto può causare aritmia. Tuttavia, sono documentate anche le palpitazioni cardiache a predominanza degli estrogeni e sembra che troppi estrogeni possano anche causare aritmie.
Passi da fare per fermare le palpitazioni cardiache ormonali. Stai fermo, cuore che batte
(OK, non “ancora” ma almeno “regolare”!) Quindi, se il tuo battito cardiaco è causato da un cambiamento nei livelli di estrogeni, non sei in alcun pericolo fisico e il tuo cuore dovrebbe resettarsi in pochi secondi o minuti. Sapere questo, tuttavia, non migliora le cose quando un cuore che batte forte ti sveglia nel cuore della notte o quando un battito cardiaco fa una vampata ancora più fastidiosa.
Come smettere di ormonali le palpitazioni cardiache non sono esattamente ovvie, quindi cosa puoi fare per calmare un battito cardiaco dalla menopausa?
Ci sono cambiamenti nello stile di vita sano che possono ridurre il rischio di palpitazioni:
- Mangia regolarmente per evitare un basso livello di zucchero nel sangue, che può causare palpitazioni.
- Idratare , ma non con caffeina o alcol. Lacqua è la cosa migliore per il corpo e il cervello.
- Smetti di fumare. Se hai più di 55 anni, le tue possibilità di battere il cuore sono già più alte; il fumo non fa che aumentare questo rischio. Per le donne in menopausa, smettere di fumare è davvero vitale per la salute a lungo termine. Se hai problemi a smettere, parla con un Gennev Health Coach per suggerimenti e responsabilità!
- Ottieni la migliore qualità di sonno che puoi. Sappiamo che è difficile, ma praticare una buona igiene del sonno può davvero aiutare. Il CBD può anche fornire un riposo migliore per molti.
- Fare esercizio, meditare, ridurre lo stress il più possibile,
- Assicurati di avere una buona scorta di elettroliti come potassio, magnesio, calcio e sodio. Puoi prenderli dalla tua dieta o da integratori di alta qualità.
- Controlla i tuoi farmaci, sia su prescrizione che over-the -contatore. Alcuni possono causare palpitazioni cardiache, quindi parla dei possibili effetti collaterali con il tuo dottore.
Suggeriamo inoltre a tutti di conoscere il loro polso normale durante lesercizio ea riposo. Questo ti aiuterà calcola quanto più velocemente il tuo cuore batte durante le palpitazioni.
Molte donne trovano sollievo dalle palpitazioni cardiache con un supplemento giornaliero di magnesio glicinato.
Cosa da fare quando si verificano palpitazioni (con lapprovazione del medico, per favore):
- Inspira lentamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Conta i secondi per mettere a fuoco il tuo m ind.
- Secondo Best Health Magazine, puoi provare la manovra di Valsalva: pizzica il naso e chiudi la bocca, quindi prova a espirare (non sarai in grado di farlo – va bene). Ciò provoca un breve aumento della pressione sanguigna che potrebbe essere sufficiente a ripristinare il battito cardiaco. Non esercitare più forza di quanto faresti per un normale movimento intestinale, ad esempio, perché non vuoi danneggiare i timpani.
- Il nervo vago collega il tuo cervello al tuo cuore; a volte è necessario attirare la sua attenzione con “manovre vagali”. Spruzza acqua fredda sul viso o fai una doccia fredda. Questo può stimolare il nervo vago per riportarlo allattività di regolazione dei battiti cardiaci. La tosse forzata può anche stimolare il nervo.
Cosaltro potrebbe causare le palpitazioni cardiache?
Naturalmente, le palpitazioni cardiache non sono sempre il risultato del declino degli estrogeni.Le scelte di stile di vita possono anche causare un battito cardiaco: troppa caffeina, troppo stress, stimolanti come pillole dimagranti o decongestionanti, disidratazione, esercizio fisico, mangiare troppo in una sola seduta, farmaci come antistaminici e rimedi per raffreddori e allergie.
Cause più allarmanti includono squilibrio tiroideo (iper o ipotiroidismo), anemia, diabete, alcune infezioni, pressione sanguigna bassa o problemi cardiaci.
( conosci i sintomi di un attacco di cuore nelle donne? possono essere diversi, quindi impara i segni)
Quando devo vedere un dottore? *
Perché potrebbe essere più grave cause, consultare il proprio medico se una qualsiasi delle seguenti condizioni si verifica con le palpitazioni:
- Mancanza di respiro, vertigini
- Dolore al petto o pesantezza
- Svenimento o quasi svenimento
- Frequenza cardiaca notevolmente aumentata (le palpitazioni cardiache della menopausa possono aumentare la frequenza cardiaca di 8-16 battiti al minuto; un aumento notevolmente maggiore può indicare un problema più serio)
Poiché le palpitazioni si verificano raramente a comando, il tuo documento probabilmente non riuscirà a vederle in azione, quindi potresti dover indossare un monitor. Quando entri per vedere il dottore, sii pronto con alcune informazioni: conosci il tuo polso a riposo e qual è il tuo polso durante le palpitazioni. Nota se ti senti stordito, senza fiato o se provi dolore. Cosa fai quando accadono: esercizio, assunzione di farmaci, lavoro, ecc.? Qualsiasi informazione che puoi fornire può aiutare il tuo documento a restringere le possibili cause.
* Le informazioni in questo blog non intendono mai sostituire le cure specialistiche di un professionista sanitario autorizzato. Se il tuo cuore batte come un pesce fuor dacqua e senti che dietro cè qualcosa di più della menopausa (o di Benedetto), non esitare a consultare un medico.