Quasi tutti prima o poi si sono seduti intorno al fuoco e hanno arrostito un marshmallow, sia per fare un smore o semplicemente per mangiare il dolcetto appiccicoso. In genere è pensato come uno spuntino a calorie vuote, ma lo sapevi che la radice di marshmallow, da cui vengono prodotti i marshmallow, è in realtà ricca di benefici per la salute?
È vero. In effetti, la radice di marshmallow è stata usata per secoli per curare infezioni, migliorare la digestione e molto altro ancora. Come può essere questo? Perché contrariamente a quanto il nome potrebbe evocare, la radice di marshmallow non è la stessa del dolce soffio arioso e zuccherino a cui siamo tutti abituati. In realtà è la radice della pianta di marshmallow piena di proprietà curative, come le sette elencate di seguito.
Che cosè la radice di marshmallow?
Ora che conosciamo i vantaggi, cosè esattamente la radice di marshmallow? Marshmallow è il nome per qualcosa di più di un semplice tipo di caramella bianca: è anche una pianta originaria dellAfrica e di parti dellEuropa che viene utilizzata per fare un trattamento a base di erbe che è stato utilizzato per secoli.
Radice di marshmallow (Althaea officinalis ) ha una storia molto lunga nella medicina popolare che risale ai tempi della Grecia antica e dellEgitto. Oltre 2.800 anni fa, nell “Iliade” di Omero furono fatti riferimenti alla radice di marshmallow, poiché allepoca questa erba “scivolosa” era un modo popolare per curare tosse, mal di gola e congestione.
Uno dei motivi Le caramelle marshmallow hanno preso il loro nome dalle qualità “soffici” della radice di marshmallow. Gli estratti fibrosi di marshmallow si gonfiano nel corpo e formano una sostanza morbida e gelatinosa. Oggi, il marshmallow è ancora usato da professionisti olistici in molti degli stessi modi in cui era migliaia di anni fa, poiché allinterno della pianta si trovano potenti ingredienti attivi che aiutano a rompere il muco, ridurre linfiammazione e uccidere i batteri in modo naturale.
È diventata unerba importante nella medicina ayurvedica e nelle pratiche di guarigione Unani, che utilizzano molte piante diverse per aumentare limmunità e prevenire le malattie.
In tutto il mondo, la radice di marshmallow viene utilizzata per trattare malattie e disturbi, tra cui:
- tosse secca e raffreddore
- secchezza delle fauci e bassa produzione di saliva
- batteri l infezioni comprese infezioni della vescica, infezioni del tratto urinario e infezioni respiratorie
- bronchite e tonsillite
- dolore alle articolazioni causato da gonfiore / infiammazione
- infiammazione del rivestimento dello stomaco
- problemi digestivi tra cui diarrea, ulcere gastriche, costipazione
- malattie infiammatorie intestinali, sindrome dellintestino permeabile e disturbi autoimmuni
- ustioni, ferite, punture di insetti o cataplasmi sul pelle
- eczema e dermatite della pelle
- ritenzione idrica, gonfiore e sindrome premestruale
Benefici per la salute
1. Tratta tosse e raffreddore
Per chiunque soffra di mal di gola, tosse o raffreddore, la radice di marshmallow può essere assunta per via orale per ridurre il dolore, il gonfiore e la congestione. Le sue proprietà antitosse e le capacità delle mucillagini gli permettono di diminuire lirritazione della gola, ridurre il gonfiore dei linfonodi, accelerare i tempi di guarigione e ridurre la tosse secca aggravante. Questo è esattamente il motivo per cui lestratto di marshmallow viene aggiunto a molti sciroppi per la tosse e pastiglie per la gola: è uno dei rimedi naturali più efficaci per la tosse. (1)
Sembra anche che aiuti a fermare la voglia di tossire e facilita il processo di produzione di più saliva, consentendo di ridurre i sintomi della bocca secca. Può essere tranquillamente utilizzato da persone con livelli cronicamente bassi di flusso salivare e tosse cronica. (2, 3)
Il marshmallow è particolarmente efficace per combattere il raffreddore o linfluenza se combinato con altre erbe antinfiammatorie e antibatteriche e oli essenziali per il mal di gola, come lolmo scivoloso e lechinacea o il limone, la mirra oli essenziali di origano, cipresso e incenso. Se combinati, questi prendono di mira la causa sottostante della malattia (compresi i batteri) e rivestono la gola per alleviare il disagio.
2. Combatte le infezioni batteriche
Se avverti sintomi di tonsillite, bronchite, un tratto urinario o uninfezione respiratoria in arrivo, prendi la radice di marshmallow al primo segno di disagio come gonfiore, bruciore e tenerezza. Aiuta ad accelerare il processo di guarigione e uccide naturalmente i batteri che possono causare vari disturbi. (4)
Una volta ingerito, aiuta ad aumentare la secrezione di urina, che migliora la capacità del corpo di attirare i batteri fuori dal tratto urinario. Questo è il motivo per cui è consigliato anche per il trattamento dei sintomi dei calcoli renali.
3.Ripara il rivestimento intestinale, prevenendo la sindrome dellintestino permeabile
La ricerca suggerisce che il marshmallow è un modo efficace per aiutare a trattare alcuni disturbi digestivi, inclusa la sindrome dellintestino permeabile, che si sviluppa quando le particelle fuoriescono da minuscole aperture nel rivestimento intestinale, consentendo entrano nel flusso sanguigno dove possono innescare reazioni autoimmuni.
Marshmallow aiuta a ripristinare lintegrità del rivestimento intestinale formando uno strato protettivo attorno a piccole giunzioni. Inoltre, sembra essere utile per le persone che soffrono di altre forme di malattie infiammatorie intestinali, tra cui la colite ulcerosa e il morbo di Crohn. (5)
4. Riduce i disturbi digestivi
Gli usi digestivi della radice di marshmallow includono labbassamento o la prevenzione del bruciore di stomaco, i sintomi dellulcera allo stomaco, la diarrea e la stitichezza. Ricopre linterno dello stomaco e impedisce allacido di causare disagio e “bruciore”. (6)
Per la maggior parte delle forme di indigestione, il tè tende a funzionare meglio e di solito è lenitivo per lo stomaco senza causare effetti collaterali. Per effetti ancora più lenitivi, puoi mescolare marshmallow con altri ausiliari digestivi, come lolio essenziale di menta piperita o la radice di zenzero in infusione / crudo.
5. Cura i problemi della pelle
Aiutando a lenire il sistema nervoso della pelle, il marshmallow ha proprietà anti-irritanti ed è anche ben tollerato da chi soffre di allergie e pelle ipersensibile. Per molti anni, fornisce sollievo da prurito, gonfiore, arrossamento e sfregamento .
Il marshmallow può essere utilizzato localmente sulla pelle per trattare una serie di problemi: punture di insetti, ferite, ustioni, graffi, pelle secca / screpolata e desquamazione. Le radici e il gambo della pianta marshmallow secernono mucillagini, che ammorbidisce la pelle, abbassa il gonfiore e uccide i batteri. Questo è esattamente il motivo per cui viene spesso aggiunto a prodotti per la cura della pelle e pomate per eliminare problemi come insetti, infezioni e ferite.
Alcune prove dimostrano che i suoi effetti antinfiammatori sono utili anche per il trattamento di eczemi e dermatiti. I polisaccaridi nelle radici di marshmallow sono un tipo di fibra assorbente che si combina con il liquido per formare una base morbida e scivolosa che agisce come un tampone cutaneo, idratante e strato protettivo per la pelle ultra sensibile. (7)
Troverai marshmallow in molti balsami per labbra, balsami per capelli, pomate e prodotti doposole. Se non riesci a trovare un unguento naturale a base di estratti di marshmallow, prova a creare la tua crema idratante fatta in casa per la pelle secca aggiungendo diverse gocce a una crema a base di olio di cocco o di jojoba. Usato insieme a prodotti naturali per la pelle come lolio dellalbero del tè e laloe vera, il marshmallow ha un impatto ancora maggiore.
6. Riduce linfiammazione e sostiene la salute del cuore
Uno studio del 2011 ha esaminato gli effetti della supplementazione di radice di marshmallow sui profili lipidici nel sangue e sulla funzionalità epatica per un periodo di un mese. I ricercatori hanno scoperto che il marshmallow ha effetti antinfiammatori che hanno funzionato contro linfiammazione sia acuta che cronica, che è una delle cause principali delle malattie cardiache.
Inoltre marshmallow ha anche mostrato attività antiulcera, capacità anti-lipidemiche e ha provocato un aumento del colesterolo HDL (il tipo “buono”). Quando è stato somministrato un dosaggio di 50 milligrammi di marshmallow per chilogrammo di peso corporeo, i soggetti hanno sperimentato aumenti significativi del livello di colesterolo HDL nel siero senza effetti collaterali ed effetti negativi sugli enzimi epatici. (8)
7. Riduce la ritenzione idrica
Marshmallow sembra avere effetti diuretici e agisce in modo simile alle “pillole dacqua” che hanno lo scopo di ridurre la ritenzione di liquidi, ledema e lo stomaco gonfio. Se la tua dieta o i livelli ormonali (come la sindrome premestruale o la menopausa) ti fanno trattenere lacqua e ti senti a disagio, il marshmallow può aiutare ad aumentare la minzione e bilanciare i liquidi. (9)
Come funziona
Gli integratori, i tè o le tinture che contengono lestratto di radice di marshmallow sono prodotti isolando speciali composti presenti nelle foglie e nelle radici della pianta. Anche i fiori e le giovani foglie della pianta del marshmallow sono commestibili e tradizionalmente venivano consumati crudi, bolliti e fritti per i loro numerosi benefici. (10) Il più grande vantaggio che il marshmallow ha da offrire è che si tratta di una “mucillagine” naturale, il che significa che agisce come un tipo di fibra morbida e si gonfia se combinato con lacqua. Questa qualità “scivolosa” forma un rivestimento protettivo e spesso intorno membrane.
Gli ingredienti attivi allinterno della radice di marshmallow che lo rendono un efficace integratore per mucillagini e medicinali includono: (11)
- antiossidanti flavonoidi
- alcuni aminoacidi ( come lasparagina)
- polisaccaridi come la pectina (un tipo di fibra)
- vari composti antivirali, antibatterici e anti-mucillaginosi, come cumarina, kaempferolo, acidi fenolici, quercetina e tannini
Uno studio pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology ha scoperto che questi composti aiutano a ridurre sintomi come dolore e gonfiore allinterno delle vie nasali, delle mucose che rivestono il tratto respiratorio e il rivestimento del sistema digerente. (12) È stato dimostrato che il marshmallow ha effetti stimolanti sulla vitalità cellulare e sulla proliferazione delle cellule epiteliali, il che gli consente di formare uno strato bioadesivo sulla superficie cellulare della pelle e allinterno del sistema digestivo.
Perché ha un effetto lenitivo sui tessuti gonfi, proprietà antibatteriche e aiuta a proteggere le mucose in tutto il corpo, il marshmallow è in grado di risolvere le infezioni della gola e della pelle, rafforzando il rivestimento intestinale e prevenendo la permeabilità (chiamata sindrome dellintestino permeabile). È interessante notare che le proprietà della mucillagine del marshmallow sembrano rimanere stabili nel corpo per tutto il sistema digestivo fino a raggiungere il colon. Ciò significa che non cambiano forma durante il passaggio attraverso il tubo digerente e quindi sono utili per lenire i sintomi dei disturbi digestivi infiammatori.
La ricerca suggerisce che gli antiossidanti come i flavonoidi presenti nel marshmallow gli consentono di aiutare a prevenire la formazione di danno ossidativo che porta a malattie croniche, inclusa la crescita tumorale cancerosa e disturbi infiammatori. Protegge le cellule sane attraverso una combinazione di meccanismi, tra cui: formazione di aderenze cellulari, influenza sulla crescita delle cellule e della matrice extracellulare, gestione del rilascio di citochine e distruzione delle cellule dannose (apoptosi). Marshmallow accelera anche la guarigione attivando il sistema immunitario, in particolare facilitando un processo chiamato fagocitosi, che rimuove le cellule danneggiate o morte dal corpo.
Dosaggio
Puoi trovare la radice di marshmallow in molte forme diverse – in polvere, trasformate in una tisana, in forma di estratto / tintura, allinterno di unguenti per la pelle e come integratore. Il tipo esatto che desideri utilizzare e il dosaggio che funziona meglio dipendono dalle condizioni che stai trattando.
Cerca marshmallow in polvere o tè comunemente venduti nei negozi di alimenti naturali o online. Il marshmallow viene anche aggiunto ad alcune miscele di tisane digestive o quelle destinate a lenire il mal di gola. Se hai voglia di preparare il tuo tè marshmallow a casa, acquista la radice di marshmallow puro in polvere o cerca le foglie essiccate di marshmallow e poi immergilo in acqua calda.
Non importa in che modo decidi di farlo usa la radice di marshmallow, assicurati di berlo con abbastanza acqua poiché questo aiuta a formare una sostanza densa e appiccicosa. La maggior parte degli esperti consiglia di prenderlo con almeno otto once di liquido e di utilizzare marshmallow almeno una o due ore prima o dopo aver usato altri farmaci.
Ecco diversi modi per utilizzare efficacemente la radice di marshmallow nelle sue diverse forme:
- Per problemi respiratori come mal di gola, tosse o raffreddore: il dosaggio dipende da quanto è concentrato il supplemento, ma di solito uno o due cucchiaini di marshmallow in polvere presi più volte al giorno è efficace e sicuro. Sorseggiare il tè aiuta a lenire la tosse e anche a ridurre il catarro. Puoi anche provare ad aggiungere finocchio, timo e miele grezzo al tè marshmallow per benefici ancora più lenitivi. (13)
- Per il trattamento di problemi respiratori: la tintura o il tè di marshmallow sono generalmente le forme preferite, poiché entrano direttamente in contatto con la gola e vengono assorbiti rapidamente. Una cosa da notare è che le proprietà della mucillagine del marshmallow potrebbero diminuire la quantità di medicinale che il corpo assorbe contemporaneamente, quindi se prendi anche farmaci per via orale per curare una malattia, è possibile che il marshmallow possa interferire con i loro effetti (qualcosa a cui parlare il medico).
- Per scopi digestivi come il trattamento di malattie infiammatorie intestinali, sindrome dellintestino permeabile, morbo di Crohn e colite ulcerosa: possono essere utilizzati integratori in capsule, polvere, tè o tintura. Normalmente, per il Crohn e la colite ulcerosa viene assunto un dosaggio di circa sei grammi al giorno, che potrebbe dover essere suddiviso in più dosi frazionate.
- Per lenire la pelle screpolata, secca o ferita: provare ad applicare un unguento per la pelle o balsamo contenente radice di marshmallow direttamente nellarea interessata.
Rischi ed effetti collaterali
Poiché è stato utilizzato per così tanto tempo in modo sicuro ed è considerato un “approccio consacrato al rafforzamento del corpo”, il marshmallow ha pochissimi effetti collaterali.È generalmente riconosciuto come sicuro e si sono verificati pochi o nessun effetto collaterale segnalato, anche se per essere onesti non è stato effettivamente studiato in molti studi clinici sulluomo (più utilizzando animali). La sua sicurezza è supportata da molti anni di utilizzo.
Sebbene sia normalmente ben tollerato e facile da digerire, è possibile che si verifichino alcuni effetti collaterali dallassunzione di radice di marshmallow, soprattutto se si prendono altri farmaci. Parla con il tuo medico di eventuali interazioni prima di prendere marshmallow se sei incinta, allatti o ti è stata diagnosticata una condizione esistente come una malattia infiammatoria intestinale, il diabete o il colesterolo alto. Le possibili interazioni della radice di marshmallow includono linfluenza sul modo in cui altri farmaci vengono assorbiti o escreti dal corpo. Il marshmallow riveste il rivestimento dello stomaco e può interferire con lassorbimento di altri farmaci.
È anche possibile che il marshmallow possa interferire con il normale controllo della glicemia, quindi se sei diabetico, prediabetico o stai assumendo insulina, tu vuoi vedere prima un professionista per assicurarti di monitorare attentamente lo zucchero nel sangue ed evitare pericolosi cali. A causa dei suoi effetti sulla ritenzione di liquidi, sulla formazione di piastrine nel sangue e sui livelli di zucchero nel sangue, dovresti anche interrompere lassunzione di marshmallow almeno due settimane prima di un intervento chirurgico programmato.
Conclusione
- Marshmallow La radice tratta la tosse e il raffreddore, combatte le infezioni batteriche, ripara il rivestimento intestinale e previene la sindrome dellintestino permeabile, riduce i disturbi digestivi, guarisce i problemi della pelle, abbassa linfiammazione e sostiene la salute del cuore e riduce la ritenzione idrica. quello che il marshmallow ha da offrire è che è una “mucillagine” naturale, il che significa che agisce come un tipo di fibra morbida e si gonfia se combinato con lacqua. Questa qualità “scivolosa” forma uno spesso rivestimento protettivo attorno alle membrane.
- Gli ingredienti attivi allinterno della radice di marshmallow che lo rendono un efficace integratore per mucillagini e medicinali includono antiossidanti flavonoidi; alcuni amminoacidi (come lasparagina); polisaccaridi come la pectina (un tipo di fibra);
vari composti antivirali, antibatterici e anti-mucillaginei, come cumarina, kaempferolo, acidi fenolici, quercetina e tannini.