Vista, udito, memoria e capelli sono solo alcune delle cose che tendono a scomparire con laumentare delle candeline sulla nostra torta di compleanno. Sfortunatamente, laltezza può essere aggiunta a questo elenco. In effetti, secondo alcune ricerche, possiamo iniziare a rimpicciolirci già dai 30 anni.
Gli uomini possono perdere gradualmente un pollice tra i 30 ei 70 anni e le donne possono perdere circa due pollici. Dopo gli 80 anni, è possibile che uomini e donne perdano un altro centimetro.
Perché ci rimpiccioliamo con lavanzare delletà? Il dottor Pham Liem, geriatra presso lUAMS Donald W. Reynolds Institute on Aging, afferma che possiamo rimpicciolirci per diversi motivi.
“Gli anziani possono accorciarsi perché la cartilagine tra le articolazioni si consuma e losteoporosi fa accorciare la colonna vertebrale “, dice.” Gli adulti possono anche perdere massa muscolare magra ma ingrassare. Questa è una condizione chiamata sarcopenia. “
La sarcopenia è caratterizzata da una diminuzione della massa muscolare, che porta a debolezza e fragilità e anche a una diminuzione dellaltezza. Losteoporosi causa lindebolimento e la frattura delle ossa, il che può anche causare laccorciamento di una persona.
Dobbiamo prestare attenzione alla velocità con cui perdiamo altezza? Sì. Restringere troppo velocemente può essere unindicazione di un problema molto più grande rispetto al dover orlare i pantaloni. Coloro che perdono uno o due pollici entro un anno possono essere a maggior rischio di fratture della colonna vertebrale e dellanca e di malattie cardiache negli uomini. Se ciò accade, dovresti consultare il tuo medico.
Anche se potremmo non essere in grado di controllare alcuni cambiamenti del nostro corpo con lavanzare delletà, ci sono alcune abitudini che possiamo cambiare per evitare di perdere tanti centimetri. Queste abitudini includono la flessione, la mancanza di attività fisica, il fumo, il consumo eccessivo di alcol o caffeina, diete estreme, lassunzione di steroidi e una cattiva alimentazione.
“La ricerca ha dimostrato che una buona dieta negli anni successivi riduce il rischio di osteoporosi, ipertensione, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro “, dice il neurochirurgo UAMS Dr. T. Glenn Pait.” Anche se potresti aver bisogno di meno energia con lavanzare delletà, hai comunque bisogno di altrettanti nutrienti dal cibo. “
Mangiare cibi ricchi di calcio e vitamina D, come latticini, frutta e verdura, può aiutare a mantenere le ossa forti. Inoltre, fare esercizi con i pesi può aiutare a contrastare il restringimento.