La sensazione è fin troppo familiare ai 31 milioni di americani stimati che convivono con il mal di schiena: la tua schiena è fuori. Di nuovo.
Ma cosa significa esattamente?
La sensazione è difficile da descrivere: per te, potrebbe essere una fitta che causa tenerezza e disagio. Oppure, il dolore potrebbe essere così intenso che fa male fare anche il minimo movimento. Può essere concentrato in unarea specifica o distribuito. Potresti sentire dolori, intorpidimento e formicolio ai glutei e alle gambe.
Puoi ridurre le possibilità di buttare la schiena mantenendo uno stile di vita sano. Ciò significa fare esercizio fisico regolare, perdere peso e ridurre lo stress. E se fumi, dovresti smettere.
Puoi anche proteggere la tua schiena non sollevando oggetti pesanti. Se non puoi evitarlo, assicurati di sollevare nel modo giusto: piega le ginocchia e tieni la schiena dritta. Ti impedirà di tirare qualcosa o farti male alla schiena.
È difficile sapere se o quando uscirà la schiena. Potrebbe accadere mentre sposti mobili o spalmi la neve. Ma anche qualcosa di semplice come starnutire o piegarsi per allacciarti la scarpa potrebbe scatenare spasmi alla schiena.
Quando accade, ci sono alcune semplici cose che puoi fare per alleviare il dolore.