Una buona notte di sonno ci mantiene sani e felici e, per chi soffre di mal di testa, è particolarmente importante. Schemi di sonno irregolari possono innescare mal di testa in alcuni e cambiamenti nei modelli di sonno possono innescare emicranie in alcuni.
Il legame tra mal di testa e sonno è noto da decenni, ma ciò che non è chiaro è se il mal di testa causi disturbi del sonno o se il mal di testa sia il risultato di un sonno irregolare. 1 (È una classica situazione con uova o galline). In generale, è noto che la mancanza di sonno scatena mal di testa ed emicrania in alcune persone. 2 In un ampio studio su chi soffre di emicrania, la metà ha affermato che i disturbi del sonno hanno contribuito al loro mal di testa. E coloro che dormivano in media solo sei ore per notte avevano mal di testa più frequenti e più gravi di quelli che dormivano più a lungo. 3
Ma è vero anche il contrario. Anche dormire troppo può provocare mal di testa, in particolare emicranie e cefalee di tipo tensivo 4
Oltre a schemi di sonno irregolari, i disturbi del sonno e il mal di testa sono collegati. Infatti, disturbi del sonno come lapnea notturna, linsonnia e il disturbo del ritmo circadiano sono osservati in modo sproporzionato nelle persone con diagnosi di cefalea, comprese emicranie e cefalee di tipo tensivo. 5
Sebbene la relazione tra mal di testa e sonno sia complessa e siano necessari ulteriori studi per comprenderla appieno, si pensa che una parte del cervello importante per il sonno chiamata ipotalamo possa essere coinvolta in alcuni mal di testa. 6 Ad esempio, due tipi di mal di testa rari sono intrinsecamente legati al sonno: cefalea a grappolo e cefalea ipnica. 7 8 9
Temi di soffrire di disturbi del sonno? Assicurati di consultare il tuo medico. Ci sono prove che il trattamento di un disturbo del sonno può aiutare a ridurre il peso del mal di testa in alcune persone. Anche modificare le tue abitudini di sonno potrebbe potenzialmente aiutarti a gestire il mal di testa. In un piccolo studio, le donne che sono state sottoposte a terapia comportamentale, come listituzione di un programma di sonno coerente e leliminazione della TV a letto, hanno avuto meno emicranie e meno intense.
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