Cosa dice Maryann Jacobsen, MS, RD:
Funziona?
Le prime fasi di questa dieta si tradurranno probabilmente in una significativa perdita di peso a causa dei pochi carboidrati consentiti nel programma. Ma quando torni a mangiare normalmente dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di peso, potresti riprendere parte di questo peso.
La ricerca mostra che le diete ad alto contenuto proteico sono efficaci per la perdita di peso, ma gli esperti non sanno ancora quale sia il gli effetti a lungo termine sono per la salute e il peso. E non ci sono prove che un giorno tutto proteico, insieme allesercizio fisico, sia sufficiente per mantenere la tua perdita di peso.
È buono per certe condizioni?
Sebbene la dieta possa portare alla perdita di peso, che può aiutare con determinate condizioni di salute, i rischi possono superare i benefici.
Se stai assumendo farmaci per il diabete, probabilmente lo farai è necessario modificare la dose, perché le prime due fasi sono molto basse in carboidrati. Se hai una malattia renale, potresti assumere più proteine di quelle che i tuoi reni possono sopportare. E se hai una malattia cardiaca o un disturbo digestivo, ti perderesti fibre salutari per il cuore.
A causa della natura restrittiva di questo piano, è importante consultare prima il tuo medico se avere una condizione di salute.
La parola finale
A differenza di altre diete ad alto contenuto proteico, questo piano si concentra sulle fonti di proteine magre rispetto a quelle ad alto contenuto di grassi saturi. E le proteine possono farti sentire più pieno più a lungo, aiutandoti a perdere peso.
Lo svantaggio è che questo piano non insegna abitudini alimentari sane per tutta la vita. Ancora più problematico, ti consiglia di rimanere nella fase di consolidamento fino a raggiungere il tuo obiettivo. Se hai molto peso da perdere, questa fase potrebbe protrarsi per mesi o addirittura anni, il che potrebbe portare a una dieta nutrizionalmente inadeguata.
Se stai cercando di perdere una quantità relativamente piccola di peso veloce, allora questa dieta potrebbe funzionare per te. Se hai più di 50 anni o hai una condizione, come il diabete, o hai bisogno di perdere molto peso, parla prima con il tuo medico.