JENNIFER Lopez ha dimostrato di averla ha ancora una figura assolutamente da knockout quando è salita sul palco per la sua esibizione al Super Bowl domenica.
La popstar aveva un aspetto migliore in un abito succinto alletà di 50 anni rispetto a quando era nel 1997, nonostante tre divorzi, una coppia di gemelli e innumerevoli crepacuori.
E molti dei suoi fan si sono chiesti esattamente come J-Lo sia riuscita a ottenere un fisico così incredibile alla sua età.
Qui ti illustreremo i modi principali in cui lattrice e la cantante mantengono il peso e rimangono incredibilmente toniche.
Jen utilizza una combinazione di tecniche di fitness – compreso un svuotare gli alimenti trasformati e fare la pole dance …
Elimina il caffè e resta idratato
J-Lo si assicura che beva molta acqua, soprattutto prima di un allenamento, per aiutare rimanere in forma.
Ha detto a Hello !: “Cerco di mantenere il mio corpo idratato e ben riposato dopo ogni allenamento. In questo modo, sono pronto a colpirlo di nuovo il giorno dopo. “
Bere acqua dopo un allenamento non solo aiuta a riparare il tuo corpo, ma rimanere idratato aiuta a ricostituire i tessuti della pelle che aiuta con lelasticità mentre tu età.
Di no a carboidrati e zucchero
Allinizio di questanno, J-Lo e il suo fidanzato Alex Rodriguez avevano rivelato stavano facendo una sfida di dieci giorni “senza carboidrati, senza zucchero” nel tentativo di perdere peso.
Questa sfida di dieci giorni è simile alla dieta Keto.
Quindi, aumenti lassunzione di proteine e grassi per sostituire i carboidrati e ottenere la nutrizione richiesta, quindi mangi proteine per lo più sane, grassi e talvolta latticini, con lobiettivo di eliminare completamente i carboidrati.
Attenersi alle proteine e veg
Il regime di salute di J Lo inizia dal piatto e sceglie che quasi tutto sia biologico c.
Per pranzo, un pasto tipico comprenderà uninsalata di salmone, o broccoli, peperoni e zucchine conditi con vinaigrette.
Lora della cena consiste in un piatto a base di proteine con quinoa o patate dolci al forno.
Evita cibi fritti
Il personal trainer di J-Lo ha recentemente rivelato che J-Lo mangia solo cibo pulito, quindi hai vinto ” Non la vedrò presto al Drive-Thru di McDonald.
PT Tracy Anderson ha detto a People Magazine: “La faccio mangiare in modo molto pulito perché ha bisogno di carburante davvero buono per tutte le cose che fa .
” È tutto biologico ed è molto ben pensato, con lequilibrio di proteine di altissima qualità e molto cibo ricco di nutrienti … tutto è fresco. “
Fai regolarmente spuntini
J-Lo fa spuntini ogni due o tre ore per sostenere il suo metabolismo.
Sfortunatamente, non possiamo dire che ha un latte da latte sfacciato o un sacchetto di Haribo – mentre fa uno spuntino tra i pasti con verdure fresche.
Ha detto a Hello Magazine: “Porto sempre con me frutta e verdura per darmi qualcosa da mangiare tra i pasti. “
Mangia un bocconcino una volta alla settimana
Sebbene J-Lo abbia una dieta estremamente sana, ogni tanto si concede una sorpresa dolce.
In particolare, mangia un quadratino di cioccolato o un biscotto una volta alla settimana.
Inoltre non crede che tu debba essere perfetto: va bene perdere la tua routine di tanto in tanto.
Non saltare mai un allenamento
Come mostra la sua figura affilata, J-Lo si allena come un atleta e dà sempre il 100 percento ogni volta che entra in palestra.
La popstar rimane motivata allenandosi spesso con il suo ragazzo.
Si assicura anche di iniziare la giornata in palestra per assicurarsi di avere abbastanza energia per andare avanti.
Pole dance
Durante le riprese di Hustlers, Jennifer ha anche imparato larte della pole dance.
Durante quel periodo, Jennifer ha lavorato intensamente per costruire la parte superiore del corpo e la forza centrale di cui aveva bisogno per sostenersi sul palo.
Ha detto: “Era più come, più puoi lavorare sul palo, più intonerai le cose che hanno bisogno di essere tonificate comunque e farai il lavoro per il film.
Allenamento a intervalli ad alta intensità
Quando Jennifer non si allena in palestra o non balla, va dal famoso trainer David Kirsch a New York per una sessione ad alta intensità.
Invece del cardio convenzionale, lallenatore delle stelle preferisce che i suoi clienti eseguano allenamenti a intervalli ad alta intensità.
Questi possono riguardare qualsiasi cosa, da kickboxing, allenamento a circuito, burpees e affondi – e questo particolare tipo di allenamento ad alta intensità in brevi raffiche ha dimostrato di aumentare il livello di forma fisica e regolare la glicemia che ti aiuta a rimanere in forma con letà.
Prenditi cura della tua pelle
J-Lo mantiene la sua pelle così giovane e impeccabile con i normali trattamenti per il viso e non viene mai beccata fuori senza indossare la crema solare.
La cantante ha detto a InStyle che perché indossa molto trucco quando mentre si esibisce, sceglie di non indossarne alcuno durante il tempo libero per lasciare riposare la sua pelle.
Crede anche di non passare troppo tempo al sole come motivo per cui la sua pelle ha mantenuto la sua giovinezza ulness.
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Riposati molto
J-Lo ha rivelato di meditare due volte al giorno per assicurarmi che rimanga senza stress e rilassata.
Ho imparato la meditazione trascendentale questanno perché a volte è travolgente. Facendo tutte le cose che faccio, in una volta “, ha detto a US Weekly.
In genere, mediterà una volta al mattino e una volta alla sera.