Incubi nei bambini

Cosa sono gli incubi nei bambini?

Gli incubi nei bambini sono sogni spaventosi o spaventosi che di solito li svegliano. Questi sogni di solito si verificano nellultimo terzo della notte, quando abbiamo un sonno REM (movimento degli occhi) più rapido. Possono comportare paura o ansia e altre emozioni come rabbia, tristezza, imbarazzo o disgusto.

Per i bambini, gli incubi sembrano molto reali ai bambini e potrebbero avere difficoltà a tornare a dormire dopo un incubo. Alcuni bambini possono anche resistere allora di andare a dormire perché vogliono evitare brutti sogni.

Che cosa causa gli incubi nei bambini?

La causa esatta degli incubi non è nota. È più probabile quando i bambini sono stanchi o provano stress. I bambini che hanno subito eventi traumatici possono avere frequenti incubi. Alcuni farmaci possono anche causare incubi o sogni inquietanti.

Quali bambini hanno maggiori probabilità di avere incubi?

La maggior parte dei bambini sperimenta almeno un incubo. Gli incubi cronici o molto frequenti si verificano meno spesso.

Gli incubi nei bambini possono verificarsi a qualsiasi età, ma di solito iniziano tra i 3 ei 6 anni e diminuiscono dopo i 10 anni. Dopo i 12 anni, le ragazze sono più è probabile che i ragazzi abbiano incubi.

I tipi di incubi differiscono in base allo stadio di sviluppo. È probabile che i bambini più piccoli abbiano incubi di essere separati dai loro caregiver o di vedere un mostro. È probabile che i bambini più grandi abbiano incubi legati a film di paura o fattori di stress imminenti come iniziare una nuova scuola.

Posso ridurre il rischio di incubi di mio figlio?

Passi da compiere per ridurre la probabilità che tuo figlio abbia incubi, includi:

• Assicurati che dorma a sufficienza. I bambini spesso hanno bisogno di più sonno di quanto ricevono regolarmente (controlla i consigli dellAmerican Academy of Sleep Medicine per orari ottimali per ogni fascia di età). Dormire a sufficienza può ridurre il numero e lintensità degli incubi.
• Mantieni la routine della buonanotte leggera e felice. Nei 30-60 minuti prima di andare a dormire, non lasciare che tuo figlio guardi film o programmi TV spaventosi o legga storie spaventose della buonanotte. Cerca di evitare materiale che potrebbe sconvolgere.
• Parla dellincubo durante il giorno. Lavora per vedere se cè un tema negli incubi, specialmente se si verificano frequentemente. I sogni possono riguardare la scuola, la preoccupazione per la famiglia o altri problemi che li preoccupano. Lavora per identificare i fattori di stress nella vita di tuo figlio e parlane.
• Consolalo e rassicuralo. Questo è un momento in cui il conforto e le coccole sono appropriati. Resta con tuo figlio per un breve periodo di tempo dopo lincubo. La maggior parte sarà ancora stanca e potrà tornare a dormire presto. Altri suggerimenti:
  • Incoraggia tuo figlio a tornare a dormire nel proprio letto. Evita attenzioni eccessive o coccole. Ma lascia che tuo figlio si coccoli con qualsiasi peluche o coperta di sicurezza preferiti per il resto della notte.
  • Evita di tenere accese le luci in camera da letto, ma una luce notturna può portare conforto.
  • Considera lidea di lasciare la camera da letto porta aperta per mostrare ai tuoi figli che la casa è sicura e che sei vicino.
• Trova dei modi per superare gli incubi. Insieme, tu e il bambino potete trovare modi creativi per aiutare superano gli incubi. Leggi storie su come superare le paure notturne. Disegna immagini di incubi e poi strappali e gettali via come gesto simbolico ure. Qualunque sia la soluzione creativa che pensi possa funzionare, vale la pena provare.

Strategie per superare le paure notturne

Paura del buio, mostri nellarmadio o semplicemente ansia di andare a letto – sono tutti relativamente comuni nei bambini piccoli ad un certo punto della loro infanzia. Il modo in cui tu, in quanto genitore o tutore, affronti le paure di tuo figlio e gli offri rassicurazione influirà sulla sua capacità di addormentarsi e rimanere addormentato.

Alcuni suggerimenti per aiutare tuo figlio a superare le paure notturne:

• Di cosa ha paura tuo figlio? Inizia identificando la paura. Ascolta tuo figlio. Fai domande aperte che gli permettano di dirti cosa lo spaventa prima di andare a letto. Non prendere in giro tuo figlio “Le paure. Ciò che può sembrare divertente o banale per te è molto reale per tuo figlio.
• Rassicura la sicurezza di tuo figlio. Se tuo figlio ha difficoltà a separarsi da te, sii rassicurante, ma poi rimboccalo indietro nel loro letto, non nel tuo! Sii gentile ma fermo nel rimanere a letto.
  • Se tuo figlio chiama, chiedi di nuovo cosa cè che non va, poi assicuragli che è tutto a posto, sono al sicuro, niente li disturberà – e che possono dormire comodamente da soli nel loro letto tutta la notte. Questo li aiuta a fidarsi che il loro letto è un posto sicuro. È meglio confortare tuo figlio nella sua stanza piuttosto che lasciarlo lasciare la sua camera da letto e dormire altrove.
  • Unaltra opzione è promettere che li controllerai regolarmente, cominciando da due a cinque minuti, poi ogni 10 minuti, poi ogni 15 minuti, ecc., finché non dormiranno.Dimostra che sei lì per vegliare su di loro e che non sono soli.
• Impegnati a rafforzare la fiducia in se stessi e le capacità di reazione di tuo figlio. Durante le ore diurne, lavorare su attività che aiutano a rafforzare la fiducia in se stessi. Ad esempio, chiedi a tuo figlio di parlare delle sue paure ed esperienze prima di andare a letto. Potresti essere in grado di discutere modi alternativi per rispondere a queste paure o affrontarle che potrebbero aiutare tuo figlio a sentirsi meno notte.
• Non dimenticare i programmi di rinforzo positivo e / o di ricompensa. Questo può assumere la forma di un programma di adesivi (consegnato per un trattamento preferito). Le leccornie, i piccoli giocattoli o altri premi speciali sono solo alcuni modi per ricompensare tuo figlio. Usa frasi positive: “Stai facendo un ottimo lavoro a letto” e ricorda di incoraggiare tuo figlio a discutere con te le sue paure durante il giorno.

Terrori nel sonno

Alcuni bambini che hanno incubi possono anche avere terrori nel sonno, che differiscono dagli incubi. I terrori nel sonno hanno maggiori probabilità di accadere durante il primo terzo della notte quando il bambino è in un sonno profondo. Non sono svegli durante questi episodi. I terrori del sonno di solito durano dai 5 ai 10 minuti e possono essere molto allarmanti. Il tuo bambino potrebbe gridare, gridare, calciare e flagellare, alzarsi improvvisamente e apparire terrorizzato. Nonostante lintensità dei terrori del sonno, i bambini non ricordano che sia successo al mattino, a differenza di un incubo.

Non cercare di svegliare, calmare o lenire un bambino durante un terrore del sonno perché aumenta il rischio di un altro episodio più tardi nella notte. I terrori del sonno sono molto angoscianti per i caregiver, ma il bambino non è consapevole di ciò che stanno accadendo. Ricorda che il bambino sta ancora dormendo. Non parlare con tuo figlio del terrore del sonno al mattino. Questo potrebbe renderli più ansiosi che qualcosa di spaventoso stia accadendo di notte senza che loro lo sappiano.

Se tuo figlio cerca conforto e mostra chiari segni di essere sveglio, parla in un modo che tu possa capirlo o cammina con loro occhi aperti – allora probabilmente hanno avuto un incubo. Puoi aiutarli a riportarli a dormire. Se il bambino non mostra questi segni, aspetta prima di rispondere perché potrebbe rimanere addormentato durante il terrore del sonno.

Quando dovrei chiamare il medico di mio figlio?

Considera la possibilità di chiamare il tuo medico se:

• La paura e lansia prima di coricarsi di tuo figlio continuano, sono gravi o peggiorano.
• Le paure di tuo figlio sono iniziate dopo unesperienza o un evento traumatico noto e persistono anche dopo che levento è finito.
• La paura di tuo figlio interrompe le attività diurne.
• Gli incubi di tuo figlio sono molto angoscianti e ripetitivi o sono coinvolti problemi psicologici. In questi casi, le tecniche psicologiche come la desensibilizzazione e le strategie di rilassamento possono funzionare. Negli adolescenti, la formazione guidata sullimmaginazione dei sogni può aiutare.

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