Forse sei stanco ma non riesci a rilassarti o soffri di ansia. Quindi stai scorrendo il telefono e ti imbatti nella passiflora come potenziale rimedio. Eccola qui, la tua “cura”.
Non così in fretta.
Come per molti integratori a base di erbe disponibili online e nel tuo negozio di nutrizione locale, la passiflora merita unanalisi critica. Molti di noi preferirei prendere qualcosa di naturale piuttosto che qualcosa di cucinato in laboratorio. Ma naturale non significa sempre sicuro o efficace. Come qualsiasi altro farmaco o prodotto per la salute, i risultati possono variare e devi a te stesso fare qualche ricerca.
Cosè la Passiflora
La Passiflora, nota anche come granadilla, maypop, passiflora e dal nome latino Passiflora incarnata, è una delle centinaia di varietà di Passiflora. È un fiore di campo originariamente utilizzato dagli indigeni americani , compresi gli Aztechi, come sedativo.
Nei tempi moderni, la passiflora si trova negli integratori alimentari che pretendono di lenire lansia, linsonnia e lirrequietezza tra le altre cose. Puoi trovarla in estratti liquidi, capsule, compresse e persino tè.
Come molti integratori a base di erbe, anche quelli con una lunga storia, sci La ricerca scientifica sulla passiflora è limitata.
Benefici per la salute della passiflora
Guardati intorno online e probabilmente vedrai i prodotti della passiflora associati a numerosi benefici, ma non tutti questi benefici sono supportati da una solida ricerca. La scienza ha solo scalfito la superficie con la ricerca sulla passiflora e serve di più.
Detto questo, ci sono prove che la passiflora può aiutare con i sintomi di ansia, insonnia e potenzialmente ADHD. Ci sono molte cose che possono cadere sotto lombrello dei “sintomi di ansia”. In Europa, è approvato per il trattamento di “disordini nervosi”, tensione e irrequietezza, solo per citarne alcuni. Può anche essere utile nel trattamento della nausea correlata allansia. Sei mai stato così nervoso da sentirti male allo stomaco? – sì, quella nausea.
Ci sono ulteriori benefici per la salute nellassunzione di passiflora? Forse. Ma questi sono quelli con supporto scientifico:
Passiflora e ansia
Una manciata di studi sembra collegare la passiflora e i sintomi dellansia ridotta.
Uno degli studi più citati ha confrontato gli effetti dellestratto di passiflora con gli effetti delloxazepam, un farmaco anti-ansia. Lo studio è stato randomizzato e in doppio cieco, un gold standard per la ricerca scientifica, anche se cerano relativamente pochi partecipanti. Trentasei pazienti con diagnosi di disturbo dansia generalizzato hanno ricevuto passiflora o oxazepam per quattro settimane. Secondo i ricercatori, “non è stata osservata alcuna differenza significativa” tra i due trattamenti – entrambi erano efficaci nel trattamento dellansia. Inoltre, rispetto alloxazepam, i partecipanti che utilizzavano la passiflora hanno sperimentato meno effetti collaterali legati alle prestazioni lavorative.
Un altro studio ben progettato ma piccolo ha confrontato gli effetti della passiflora con quelli di un placebo nel trattamento dellansia pre-chirurgica (se hai mai subito un intervento chirurgico, sai che sentirsi ansiosi in anticipo è standard). Trenta partecipanti hanno ricevuto la passiflora e gli altri 30 hanno ricevuto un placebo. Entrambi i gruppi hanno compilato un questionario più volte prima dellintervento chirurgico. Nel complesso, quelli nel gruppo della passiflora hanno riportato meno ansia rispetto agli altri partecipanti. Un altro studio simile ha rilevato che la passiflora riduce lansia nei pazienti dentali.
Mentre altri studi sulla passiflora e lansia hanno mostrato risultati positivi nei topi, gli studi sulluomo generalmente hanno un peso maggiore.
Passiflora come sonno A id
Se la passiflora può ridurre i sentimenti di ansia, non è un balzo pensare che possa aiutare le persone a dormire. Dopotutto, se sei mai stato colto da un attacco di insonnia, sai quanto siano strettamente correlate linsonnia e lansia. Tuttavia, mentre la passiflora è stata storicamente usata come sedativo, non cè molto in termini di solida ricerca scientifica a sostegno di ciò. È importante notare: la mancanza di prove scientifiche schiaccianti non significa necessariamente che la passiflora non sia efficace in questarea, ma semplicemente che non è stato dimostrato di esserlo.
Uno studio sugli esseri umani ha esaminato il qualità sedative della passiflora nel tè. I ricercatori hanno misurato sei qualità correlate al sonno e hanno determinato che il tè alla passiflora “produce benefici del sonno soggettivi a breve termine per adulti sani con lievi fluttuazioni nella qualità del sonno”.
Passiflora e pressione sanguigna
Anche se non sembra esserci alcuno studio che indichi direttamente la passiflora e i potenziali cambiamenti della pressione sanguigna, uno che si è concentrato sui sintomi dellansia ha misurato i potenziali effetti della pressione sanguigna .Quei ricercatori hanno stabilito che non cera una differenza significativa nella pressione sanguigna confrontando i partecipanti che hanno assunto la passiflora con quelli che hanno assunto un tradizionale farmaco anti-ansia prima di rimuovere un dente. Tuttavia, non hanno confrontato le differenze nella pressione sanguigna con le persone che non ricevevano alcun trattamento anti-ansia.
ADHD
Un piccolo studio ha esaminato luso della passiflora nel trattamento dellattenzione -disturbo da deficit di iperattività (ADHD) e hanno scoperto che gli estratti della pianta potrebbero essere un trattamento “nuovo” per lADHD. I ricercatori hanno confrontato i bambini con diagnosi di ADHD su passiflora con quelli che assumevano un farmaco tradizionale e non hanno notato alcuna differenza tra i due. Tuttavia, i ricercatori stessi ammettere, “i nostri risultati richiedono la conferma in uno studio più ampio”.
Effetti collaterali della passiflora
Uno degli svantaggi della mancanza di studi scientifici a lungo termine è che semplicemente non conosciamo i rischi a lungo termine (o le possibili ricompense) della passiflora. Detto questo, non è noto per essere dannoso.
Tuttavia, può renderti sonnolento, quindi potresti voler evitare macchinari pesanti o impegni importanti finché non sai come ti influenzeranno. Inoltre, potresti non voler condividerlo con la tua amica incinta: può indurre contrazioni.
In rari casi, dosi elevate possono provocare ritmi cardiaci irregolari, secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Quindi non prendere più del necessario o più di quanto suggerisce unetichetta di integratore.