Quindi hai appena avuto il tuo bambino e sei ansioso di riavere il tuo corpo pre-gravidanza. Ma quando ti guardi allo specchio, vedi ancora le pieghe della pelle sulla pancia, sulla vita e sulla parte superiore delle braccia. Non preoccuparti, non sei solo. La pelle allentata dopo la gravidanza è una sfida che molte mamme devono affrontare.
Alla fine, il tuo corpo lavorerà per rivitalizzarsi, ma ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per accelerare il processo di recupero.
Per aiutarti a ottenere una pronta guarigione, abbiamo creato una guida che descrive in dettaglio i modi migliori per ripristinare, ringiovanire e rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza in modo che tu possa tornare al tuo corpo pre-bambino in pochissimo tempo.
14 modi per rassodare la pelle allentata dopo la gravidanza
1) Ridurre al minimo le smagliature Mentre sei incinta
Dicono che un grammo di prevenzione vale una libbra di cura. Questo è certamente vero quando si tratta di ringiovanire la pelle flaccida dopo la gravidanza.
Seguire gli stessi passaggi che ti aiuteranno a ridurre al minimo la comparsa delle smagliature durante i primi nove mesi di gravidanza ti aiuterà molto a mantenere il tuo pelle tesa dopo la nascita del bambino.
Consigliamo un prodotto come la crema per le smagliature o lolio per le smagliature di Mustela. Entrambi i prodotti lavorano per nutrire la pelle di fianchi, cosce, pancia e seno in modo che la tua pelle può espandersi e allungarsi naturalmente senza lasciare cicatrici.
La maggiore elasticità fornita da questi prodotti rende molto più facile per la pelle ritrovare la sua forma normale dopo la nascita del bambino.
2) Mangia sano per migliorare lelasticità della pelle
La tua pelle riceve i nutrienti di cui ha bisogno per mantenere la sua elasticità dai cibi che mangi.
Sfortunatamente per la tua pelle, è uno degli ultimi organi a ricevere vitamine e minerali Se non si assumono abbastanza nutrienti, la pelle verrà privata di ciò di cui ha bisogno rimani morbida e resistente.
Per promuovere lelasticità e rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza, segui una dieta sana che includa molta frutta, verdura, grassi e proteine magre. Le vitamine e i minerali in una dieta ben bilanciata contribuiranno alla flessibilità e alla salute della tua pelle. Questa flessibilità può aiutare la tua pelle a tornare alla normalità dopo la nascita del tuo bambino.
Frutta e verdura come broccoli, fragole e spinaci forniscono vitamine C e A insieme ad altri nutrienti e minerali sani.
La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene che dona alla pelle la sua compattezza. La vitamina A agisce come un umettante, attirando lacqua in superficie dove lumidità aiuta la pelle a rimanere elastica.
I grassi sani come semi di girasole, mandorle e nocciole apportano vitamina E e altri antiossidanti che agiscono per eliminare le tossine e i radicali liberi. Proteine magre come pesce, pollo e tacchino forniscono al tuo corpo vitamina D, che contribuisce alla capacità della tua pelle di allungarsi.
3) Perdere peso lentamente
Dopo la nascita del tuo bambino, potresti essere super entusiasta di perdere il peso che hai guadagnato negli ultimi nove mesi. Tieni presente, tuttavia, che perdere peso troppo rapidamente può peggiorare il problema della pelle flaccida.
Se perdi peso troppo velocemente, perderai grasso e muscoli. Perdere muscoli priva il tuo corpo della sua capacità di mantenere una forma tesa e tonica. Meno muscoli riduce anche il metabolismo e rende più difficile perdere peso più avanti lungo la strada.
Che tu pratichi cardio, yoga o qualche altro tipo di esercizio, cerca di perdere uno o due libbre a settimana. Quel tasso di perdita di peso rende il corpo molto più sano ed è sostenibile a lungo termine. Allinizio potrebbe non sembrare molto, ma si sommeranno nel tempo.
4) Ridurre le smagliature dopo la gravidanza
Se hai lavorato per ridurre le smagliature durante la gravidanza, sei ben preparata a combattere la pelle flaccida dopo il parto. Detto questo, potresti ancora dover affrontare piccole rughe e scolorimenti della pelle dopo la nascita del tuo bambino.
Non scoraggiarti, però. Tutto il lavoro che dedichi per ridurre al minimo le smagliature durante la gravidanza renderà il tuo recupero molto più facile.
Nei mesi successivi alla nascita del tuo bambino, i tuoi ormoni cambieranno di nuovo come hanno fatto la prima volta incinta. Anche la chimica della tua pelle cambierà. A causa di questi cambiamenti, ciò che ha funzionato per te durante la gravidanza potrebbe non funzionare dopo il parto.
Ecco perché hai bisogno di un prodotto come il siero per le smagliature di Mustela, appositamente formulato per idratare la pelle dopo il parto. per aiutare a ridurre al minimo la comparsa di smagliature di recente formazione, dando anche alla tua pelle un aspetto e una sensazione carnosa.
Ingredienti come i peptidi di avocado e Elastoregulator® miglioreranno lelasticità della tua pelle e la lasceranno morbida, elastica, e confortevole.
5) Rimani idratato
Rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza significa promuovere e mantenere lelasticità. Quellelasticità dipende, in gran parte, dal rimanere idratati. E lunico modo per rimanere idratati correttamente è bere almeno otto tazze dacqua ogni giorno.
Oltre a mantenere la pelle elastica, bere acqua aiuta il corpo a bruciare calorie e riduce la ritenzione idrica nelladdome. Tutte queste cose insieme possono rendere meno evidente laspetto della pelle flaccida.
6) Applicare un prodotto rassodante per la pelle ogni giorno
La compattezza della tua pelle dipende, in gran parte, dal muscolo sottostante. Il muscolo fornisce supporto e lavora per tirare la pelle. Ecco perché è così importante rafforzare quei muscoli con lesercizio.
Ma puoi anche aumentare il tono della pelle lavorando dallesterno verso linterno. Il modo migliore per farlo è applicare un prodotto rassodante come Mustela ” s Body Firming Gel o Bust Firming Serum. Gli ingredienti naturali di questi prodotti lavorano insieme per potenziare il ringiovanimento e il recupero.
Ad esempio, la centella asiatica aumenta il tono e migliora la compattezza della pelle flaccida. I peptidi promuovono lelasticità e alleviano la tensione causato dallo stiramento. Sophora japonica aiuta a rimodellare visibilmente i contorni del corpo dopo il parto.
Si consiglia di massaggiare il gel o il siero rassodante su stomaco, fianchi, cosce e seno due volte al giorno. Farlo per un mese per aiuta a ringiovanire e rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza.
7) Allatta il tuo bambino
Lallattamento al seno avvantaggia sia te che il tuo bambino. Il latte materno è una fonte di nutrimento estremamente salutare per i neonati. Aiuta crescono fisicamente e mentalmente e li mantiene r sistema immunitario funzionante al 100%.
Lallattamento al seno del tuo piccolo ti aiuta anche a perdere peso e rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza. Quando allatti al seno, il tuo corpo utilizza una porzione maggiore delle calorie che consumi ogni giorno per produrre il latte.
Di conseguenza, il tuo corpo immagazzina meno calorie sotto forma di grasso e può persino immergersi nel grasso corporeo esistente per mantenerlo. produzione di latte.
Questa è unottima notizia per le neomamme perché significa che puoi perdere peso più velocemente e rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza semplicemente facendo ciò che viene naturale.
8) Esfolia la tua Pelle
Lesfoliazione è il processo di rimozione delle cellule morte dalla superficie della pelle. Questo promuove la nuova crescita della pelle, che è, per natura, più sana e più tesa della vecchia pelle di superficie.
Lesfoliante migliora anche la circolazione sanguigna agli strati superficiali della pelle, aumentando la rigenerazione della pelle e favorendo lelasticità. Tutti questi benefici aiutano a rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza.
Potresti già esfoliare il viso e il collo come parte della tua routine quotidiana di cura della pelle. Ma il modo più semplice per esfoliare la pelle flaccida è prendere una spugna o una spazzola da bagno durante la doccia e prestare un po di attenzione in più a pancia e cosce.
Puoi anche spazzolare a secco la pelle flaccida prima della doccia quando la tua pelle è più soda, ma sii gentile o potresti effettivamente danneggiare la pelle che stai cercando di guarire.
9) Mantieni uno stato danimo sano
È decisamente frustrante quando cerchi di rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza e i risultati non arrivano rapidamente come vorresti. Ma non arrenderti. Mantieni la calma e mantieni uno stato danimo sano. Alla fine ci arriverai.
Ecco alcuni suggerimenti per trovare il tuo stato mentale migliore:
- Ricorda a te stesso di essere paziente: il tuo corpo ha appena subito un trauma significativo
- Esercitati a respirare profondamente quando ti senti frustrato
- Ascolta la tua musica preferita
- Goditi la vita allaria aperta il più possibile
- Gioca con il tuo bambino
- Concentrati sul rendere il tuo neonato il più felice e a suo agio possibile
- Fai un sonnellino quando il tuo bambino fa un sonnellino per non esaurirti
- Medita
Dare priorità al tuo benessere mentale ed emotivo contribuirà a tutto il lavoro fisico necessario per rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza.
10) Prova gli impacchi per la pelle
Se hai bisogno di una soluzione rapida per unoccasione speciale, prova un impacco per la pelle nella tua spa locale. Gli impacchi per la pelle contengono ingredienti come:
- Kelp in polvere
- Sale marino
- Argilla
- Oli nutrienti
- Alghe
- Minerali
Questi trattamenti termali disintossicano anche la tua pelle e ti aiutano a rilassarti e ridurre lo stress. Ma sono solo temporanei: non sono un modo permanente per rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza.
11) Aggiungi lallenamento per la forza alla tua routine di esercizi
Perdere peso lentamente e riparare lelasticità sono ottimi modi per ridurre la pelle flaccida dopo la gravidanza. Ma rimuovere il grasso e rassodare la pelle va solo così lontano. Devi anche aggiungere massa muscolare per “riempire” lo spazio nella tua pelle.
Per mantenere il tono muscolare mentre dimagrisci, ti suggeriamo di incorporare lallenamento con i pesi nella tua routine di esercizi.
Non preoccuparti, non ti ingrasserai come fanno i ragazzi! Per le donne, lallenamento con i pesi ha più di un effetto rassodante, che è esattamente quello che stai cercando quando hai a che fare con la pelle flaccida.
Ci sono molte opzioni efficaci per lallenamento della forza, inclusi manubri, bilancieri, kettlebell e persino peso corporeo esercizi – quindi trova un metodo che ti piace e inizia a sollevare.
Quando inizi per la prima volta, resisti allimpulso di andare subito pesante. Il tuo corpo ha subito una sorta di trauma e ha bisogno di tempo per riprendersi. Allinizio usa pesi leggeri, o anche solo il tuo peso corporeo, e aumenta gradualmente nel corso di diversi mesi.
È meglio giocare sul sicuro piuttosto che rischiare un infortunio che potrebbe impedirti di perdere il peso desiderato e ringiovanire la tua pelle flaccida dopo la gravidanza.
12) Prendi un integratore di collagene
Il collagene è la principale proteina strutturale della pelle e di altri tessuti connettivi. Pertanto, svolge un ruolo importante nel ringiovanimento della pelle flaccida dopo la gravidanza.
Quando mangi proteine (manzo, pollo, maiale, pesce e alcune verdure e cereali) ottieni collagene nella tua dieta, ma potresti non ingerirne abbastanza per fornisci alla tua pelle la quantità di cui ha bisogno per guarire.
Per assicurarti che il tuo corpo riceva la giusta quantità di questa proteina ogni giorno, puoi aggiungere un integratore di collagene alla tua dieta.
Se stai allattando e sei preoccupato su come il collagene influenzerà la tua produzione di latte, stai tranquillo. Il collagene è costituito da aminoacidi che si trovano naturalmente nel tuo corpo. Per questo motivo, il tuo corpo – e il corpo del tuo bambino – ha molta familiarità con la digestione e il metabolismo di questo nutriente.
Inoltre, il collagene è solo una proteina, quindi aggiungere un integratore sarebbe come seguire una dieta ricca di proteine – non hanno un effetto negativo sullallattamento al seno.
Se scegli di aggiungere un integratore di collagene alla tua dieta, inizia in piccolo e fatti strada fino alla razione giornaliera raccomandata per lalimentazione postpartum.
13) Includi Beta -Carotene nella tua dieta
La dieta sana che abbiamo delineato in precedenza è un buon modo completo per ringiovanire la pelle flaccida dopo la gravidanza. Ma, come prendere un integratore di collagene, puoi anche aggiungere altre vitamine e minerali alla tua dieta per aumentare lelasticità della tua pelle.
Caso in questione: beta-carotene. Il beta-carotene è un pigmento rosso-arancio che si trova in piante e frutti come carote, broccoli, pompelmi e albicocche. Il tuo corpo converte il beta-carotene in vitamina A, che è importante per … una pelle sana!
Quindi, se stai curando la tua pelle flaccida, aggiungi beta-carotene alla tua dieta, mangiando più beta -cibi ricchi di carotene o prendendo un integratore – per garantire al tuo corpo la vitamina A di cui ha bisogno per ripararsi correttamente.
Una delle tante cose belle del beta-carotene, specialmente per le madri che allattano, è che il tuo corpo si converte solo ciò di cui ha bisogno. Il resto viene elaborato dal tuo sistema. Puoi stare tranquillo che lintegratore di beta-carotene che prendi non danneggerà in alcun modo il tuo bambino.
Detto questo, inizia con piccole dosi e aumenta lentamente fino allindennità giornaliera raccomandata per le madri che allattano dopo il parto.
14) Dormi a sufficienza
Dopo il parto, il tuo il corpo usa molte delle sue risorse ed energie per ripararsi e riportare le cose alla normalità (inclusa la tua pelle flaccida). Per assicurarti che il tuo corpo abbia ciò di cui ha bisogno per riportarti alla tua forma pre-bambino, è importante dormire molto.
Sfortunatamente, questo è spesso più facile a dirsi che a farsi. Quando il tuo prezioso bambino torna a casa per la prima volta, può essere difficile trovare il tempo per rilassarsi e ottenere il sonno di cui hai bisogno.
Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno ad addormentarti più velocemente e rimanere così più a lungo:
- Evita la caffeina dopo pranzo
- Rendi la tua stanza il più buia possibile
- Scegli il materasso giusto
- Mantieni fresca la stanza
Per ulteriori suggerimenti su come dormire meglio, prima, durante e dopo la gravidanza, consulta larticolo di Mustela 13 modi per dormire meglio durante la gravidanza.
Entra in una routine
Dopo larrivo del tuo neonato, la maggior parte del tuo tempo sarà dedicata a loro. Ma puoi ancora trovare qualche minuto qua e là per te stesso.
Usa quel tempo per creare una routine di cura della pelle dai suggerimenti di questo elenco per aiutarti a rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza. Presto ti sentirai benissimo e il tuo corpo tornerà nella forma che ami!