Panoramica dellargomento
Le fasi del sonno sono suddivise in movimento oculare non rapido (non REM) e movimento oculare rapido (REM).
Sonno non REM (NREM)
Il sonno NREM (movimento oculare non rapido) ha 3 fasi:
- La fase N1 si verifica subito dopo che ti addormenti e è molto breve (solitamente meno di 10 minuti). Implica un sonno leggero da cui puoi essere svegliato facilmente.
- Lo stadio N2 dura da 30 a 60 minuti circa. Durante questa fase, i tuoi muscoli si rilassano e potresti iniziare ad avere unattività cerebrale a onde lente (delta).
- La fase N3 è il sonno profondo e dura circa 20-40 minuti. Durante questa fase, lattività del cervello delta aumenta e una persona può avere alcuni movimenti del corpo. È molto difficile svegliare qualcuno nella fase N3.
sonno REM
Il sonno con movimenti rapidi degli occhi è più profondo del sonno non REM. Durante il sonno REM:
- Gli occhi e le palpebre tremano.
- La respirazione diventa irregolare. Durante il sonno REM, è normale avere brevi episodi in cui la respirazione si ferma (apnea).
Sogni la maggior parte dei tuoi sogni durante il sonno REM. Ma il tuo cervello paralizza i muscoli in modo che tu non reciti i sogni.
Durante il sonno, una persona di solito progredisce attraverso le 3 fasi del sonno non REM prima di entrare nel sonno REM. Questo richiede circa 1 o 2 ore dopo essersi addormentati. Il ciclo viene ripetuto tre o quattro volte ogni notte. Un adulto trascorre più tempo nel sonno NREM che nel sonno REM. Un neonato di solito trascorre circa la metà del tempo di sonno in fasi NREM e metà in fasi REM.