Finalmente, il mondo sta iniziando ad abbracciare lorgasmo femminile. Le donne cantano di masturbazione, gli scienziati stanno studiando cosa succede al cervello delle donne quando raggiungono lorgasmo e Internet è pieno di consigli su come avere orgasmi migliori. Il che è fantastico, ma tutto questo discorso può farti sentire esclusa se hai non hai mai nemmeno avuto un orgasmo.
Non sei solo, però. Circa il 5-10% delle donne afferma di non aver ancora sperimentato la serie di contrazioni pelviche note come orgasmo. Ma non temere; considera semplicemente te stesso preorgasmico. Laurie Mintz, Ph.D., psicoterapeuta, terapista sessuale e autrice di Becoming Cliterate, afferma di non aver mai lavorato con una donna preorgasmica che alla fine non abbia imparato a raggiungere lorgasmo (tranne una la cui libido era influenzata dagli antidepressivi, anche allora, cè aiuto). Le probabilità sono a tuo favore.
“Così tanti le donne si sentono a pezzi quando si tratta di orgasmo “, dice la terapista sessuale Vanessa Marin, che insegna alle donne come raggiungere lorgasmo attraverso il suo corso Finishing School e la sua serie di video The Female Orgasm Revolution. “Dico sempre che lorgasmo è unabilità, e come ogni altra abilità, ci vuole tempo, pazienza e pratica per imparare. Solo perché non hai ancora imparato quellabilità non significa che non sarai in grado di farlo. Sarebbe come picchiarti per non essere fluente in spagnolo, nonostante non abbia mai seguito un corso di spagnolo! “
Il punto è che se ti sforzi di imparare a raggiungere lorgasmo, lo farai.” Tutti la donna è capace di raggiungere lorgasmo “, dice Marin. Hai solo bisogno di capire cosa ti fa battere.” Se qualcuno non ha avuto un orgasmo, da solo o con un partner, i colpevoli più probabili sono che non stanno ottenendo il tipo di stimolazione di cui hanno bisogno per raggiungere lorgasmo o hanno una sorta di blocco psicologico che li trattiene “, dice Mintz. Entrambe queste cose possono essere cambiate.
Ecco alcuni suggerimenti per avere il tuo primo orgasmo se” non lhai mai fatto ne avevo uno prima.
Masturbarsi.
Puoi sicuramente imparare a raggiungere lorgasmo con un partner, ma gli esperti dicono che il modo più semplice per iniziare è attraverso la masturbazione. “È così importante per noi entrare in contatto con il nostro corpo e scoprire cosa ci piace”, dice Marin.
“Quando sei da solo, puoi concentrarti solo su te stesso e non preoccuparti per nessun altro”, concorda Mintz. Per rendere lesperienza il più piacevole possibile, consiglia di usare un buon lubrificante quando ti masturbi.
Prova diverse tecniche della mano.
Lanatomia di ogni donna è diversa. Nessun colpo o movimento sarà il biglietto doro per tutti, dice Mintz. Tuttavia, ci sono molte tecniche che molte donne trovano piacevoli: se le provi, sei destinato a trovare qualcosa che ti piace.
Prova a strofinare i cerchi sul cappuccio del clitoride con una o più dita, toccando sul cappuccio del clitoride, strofinando o accarezzando le labbra, strofinando un otto attorno al clitoride e allapertura vaginale, stringendo insieme le labbra esterne per stimolare il clitoride e avvolgendo il clitoride tra due dita e strofinandolo su e giù.
Una volta trovato qualcosa che ti piace, Marin suggerisce di attenersi a quel movimento per un po . “Probabilmente hai sentito tutti i tipi di miti su quanto sia complicato lorgasmo femminile, quindi probabilmente ti sentirai tentato di mescolarlo e impazzire con diversi tipi di stimolazione “, dice.” Ma la verità è che il corpo ha bisogno di coerenza; se continui ad accenderlo, ti sembrerà di ricominciare. Una volta che hai trovato un tratto specifico che ti sembra decente, provalo per un bel po di tempo.
Considera un vibratore.
Se le tue mani non sembrano fare il trucco, un vibratore può essere uno strumento molto utile. “Molte persone con vulve non hanno il loro primo orgasmo finché non provano un vibratore “, dice Mintz. Non preoccuparti che luso di un vibratore renderà difficile lorgasmo con un partner lungo la strada. Potrebbe effettivamente farti familiarizzare con ciò di cui hai bisogno per raggiungere lorgasmo, il che ti aiuterà indipendentemente dal metodo che stai utilizzando.
Per coloro che non hanno mai usato un vibratore, Mintz consiglia di sfogliare le sezioni utenti per la prima volta su babeland.com o goodvibes.com. Scegli un vibratore clitorideo con più velocità e inizia dalla più bassa. I vibratori a suzione come Satisfyer e Womanizer sono noti per la loro capacità di indurre orgasmi.
Guarda e leggi materiale didattico.
Vedere come lorgasmo di altre donne può aiutarti a ottenere idee su cosa potrebbe funzionare per te. Mintz consiglia il sito OMGYes, che mostra donne reali che dimostrano le tecniche di masturbazione che usano. Puoi anche iscriverti qui alla serie di video gratuiti di Marin, che spiega come funziona lorgasmo femminile e i modi più efficaci per avere il tuo primo orgasmo. O.school e Wild Flower sono anche ottime risorse per istruzioni sullorgasmo.
Chiediti cosa potrebbe trattenerti emotivamente.
Imparare a lorgasmo consiste in gran parte nel trovare la giusta tecnica fisica, ma si tratta anche di superare qualsiasi blocco mentale o emotivo che ti impedisce di arrivarci. “Ci sono molti possibili blocchi emotivi allorgasmo, incluso il senso di colpa per il sesso, sentirsi come se non si meritasse piacere, problemi di immagine corporea e simili “, dice Mintz. Il blocco più comune che vede con le donne durante la masturbazione è lansia che possano raggiungere lorgasmo. Il blocco più comune con un partner è essere più concentrato sul proprio piacere che sul proprio.
Alcune donne hanno anche paura di raggiungere lorgasmo perché non gli piace lidea di perdere il controllo, dice Marin. problemi con un terapista o un terapista sessuale possono aiutarti a capire dove “stanno influenzando la tua vita sessuale e come superarli.
Alimentati con messaggi positivi.
Se uno qualsiasi dei al di sopra degli ostacoli ti suonano familiari, Mintz consiglia di coltivare un dialogo interiore positivo per contrastare qualsiasi pensiero o sentimento inutile riempia la tua mente quando “stai cercando di raggiungere lorgasmo. Puoi persino creare un mantra come” Il mio piacere è importante “,” Mi merito piacere , “O” Il piacere sessuale è naturale e importante “, dice.
Pratica la consapevolezza.
Un altro modo per uscire dalla tua testa durante il sesso o la masturbazione è praticare la consapevolezza. Puoi farlo semplicemente prestando attenzione alle sensazioni che stai provando. È più facile praticare la consapevolezza in attività non sessuali come fare la doccia o lavarti i denti e poi portarli in camera da letto, dice Mintz.
Puoi anche utilizzare unapp di meditazione per aiutarti: Inscape offre persino meditazioni specifiche per il sesso.
Impegnati a imparare a raggiungere lorgasmo.
Sebbene i pensieri negativi che ti impediscono di raggiungere lorgasmo potrebbero non scomparire completamente, puoi promettere a te stesso che continuerai a lavorare per il tuo primo orgasmo, indipendentemente da ciò che si trova “Impegnarsi ad esplorare il proprio orgasmo è uno dei modi migliori per superare tutti questi blocchi”, dice Marin. “La cosa pazzesca è che imparando a raggiungere lorgasmo, non solo proverai piacere fisico, ma tu” Trasformerò anche tante altre aree della tua vita “. Se questo non vale il tuo tempo, non sappiamo cosa lo sia.