Dovresti prendere lo zinco per una pelle migliore? Gli esperti ci pesano

La prima volta che ho sentito parlare di prendere lo zinco per la pelle è stato durante il mio primo anno di università, quando ho avuto il mio primo caso di acne. (La mia pelle era perennemente priva di imperfezioni durante tutto il liceo, vai a capire). E anche se il campus distava solo due ore e mezza da dove sono cresciuto, raramente tornavo a casa. Così, quando sono tornato a Minnetonka, Minnesota, per una settimana di R & R durante le vacanze di primavera (zoppo, lo so) i miei genitori sono rimasti leggermente sorpresi dal cambiamento apparentemente improvviso la mia pelle. Non mi hanno detto niente direttamente (sapevano già quanto fossi mortificato e frustrato dalla situazione), ma mio padre (da sempre il perpetuo “aggiustatore”) mi ha mandato une-mail dopo che sono tornato a scuola contenente ricerche la correlazione tra zinco e salute della pelle. Lepica sigla: “Pensavo fosse interessante, io e mamma te ne abbiamo ordinato un po da Amazon e dovrebbe arrivare in un paio di giorni”. Grazie papà.

Anche se ero leggermente offeso, sapevo che il gesto proveniva da un luogo di amore e dalla loro preoccupazione per la mia fiducia in declino. Così ho letto la ricerca e ho preso le pillole e, con mia grande sorpresa, la mia pelle alla fine è migliorata. Tuttavia, se fosse o meno direttamente correlato allo zinco non ero mai del tutto sicuro. Quindi ho deciso di indagare sullo zinco per la pelle, e esattamente cosa fa (e non fa). Per una prospettiva completamente equilibrata, abbiamo consultato una serie di esperti di diversi settori: Jennifer Herrmann, MD, FAAD presso Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatologia a Beverly Hills; nutrizionista olistica Elissa Goodman; dietista registrata e allenatrice certificata di forza e condizionamento Alissa Rumsey; Amy Shapiro, MS, RD, CDN e fondatrice di Real Nutrition NYC; dott. . Morgan Rabach di LM Medical a New York; Ee Ting Ng, hop & fondatrice e formulatrice di cotone; e Danielle Frank, dietista senior presso Top Balance Nutrition.

Che cosè lo zinco?

Secondo Herrmann, “lo zinco è un minerale essenziale necessario per numerose funzioni corporee sane, tra cui il rafforzamento del sistema immunitario, la guarigione delle ferite, lassistenza nella sintesi e nella crescita del DNA / proteine e lo sviluppo dei bambini. “

Aggiunge che poiché lo zinco non viene immagazzinato per lunghi periodi di tempo nel corpo, il consumo quotidiano è importante per il mantenimento della salute generale. E senza di essa (o se “sei carente), Goodman sottolinea che può portare a una varietà di condizioni come eruzioni cutanee e lesioni.

E, cosa interessante, secondo Rumsey, lo strato superiore della nostra pelle contiene più zinco di qualsiasi strato sottostante, motivo per cui lintegrazione con il minerale e assicurandoti di averne abbastanza può supportare la crescita di nuove cellule della pelle sane.

Benefici dello zinco per la pelle

La risposta clamorosa: sì. Come spiega Shapiro, lo zinco lavora con altre vitamine e minerali per aiutare a trattare le lesioni cutanee e, se assunto per via orale, può ridurre la gravità dellacne e segni di maturazione della pelle (linee, rughe, macchie, ecc.) Se applicato localmente tramite prodotti contenenti ossido di zinco (come la formula di Renée Rouleau, sotto), il minerale ha dimostrato di “proteggere la pelle e aiutare la guarigione delle ferite e rigenerazione.” Ecco perché, dice, lossido di zinco si trova così spesso nelle creme solari ad alte prestazioni, poiché può riflettere il sole e crea una barriera tra la pelle e eventuali raggi UV dannosi.

Ng concorda clamorosamente: “Lo zinco (ossido) è uno dei due filtri solari fisici in grado di deviare i raggi UV, proteggendo la pelle dai danni del sole come leritema allinvecchiamento precoce”, dice. “È per sua natura inerte, il che lo rende un ottimo filtro solare per i bambini o per chiunque abbia una pelle estremamente sensibile o reattiva. Lo zinco è anche antibatterico, astringente e barriera protettiva.”

E anche da un punto di vista dermatologico, Herrmann è daccordo. “Usare lo zinco per la pelle può aiutare quando viene assunto sia internamente che esternamente. Come accennato in precedenza, lassunzione di zinco per via orale può aiutare a guarire le ferite, ridurre linfiammazione e migliorare le condizioni infiammatorie come lacne “. Tuttavia, sottolinea che la ricerca è in corso.” Poiché lo zinco agisce come un cofattore enzimatico, aiuta nella sintesi del collagene e del DNA riparazione, che può aiutare a mantenere la pelle più giovane e sana.”

La dottoressa Rabach ha fatto eco ai sentimenti di Shapiro e Herrmann, ma ha una sua interpretazione più cauta dellelemento:” Come integratore orale, lo zinco può aiutare un po lacne , ma sicuramente non così efficacemente come i farmaci orali più tradizionali per lacne. Non ci sono studi standardizzati o controllati per il dosaggio o lefficacia dello zinco orale rispetto ad altri farmaci orali che hanno dimostrato di funzionare per lacne. A causa della biodisponibilità, le persone con bassi livelli di zinco dovrebbero scegliere cibi ricchi di zinco prima di assumere integratori orali, poiché lo zinco presente negli alimenti viene assorbito meglio. Alcuni cibi con lo zinco sono super lussuosi come le ostriche, quindi può essere divertente. “

Effetti collaterali dello zinco

Se fai la tua ricerca sui marchi di qualità (Twinlab, Solgar, Rainbow Light, Metagenics, Thorne, Pure Encapsulations ed Eidon sono approvati dagli esperti) e mantieni la tua dose giornaliera raccomandata fino a otto o nove mg al giorno, 11 mg se incinta e 12 mg se allattamento, sebbene fino a 40 mg è il TUL: gli integratori possono anche essere unopzione se “stai cercando di prendere lo zinco per la pelle.

” Queste raccomandazioni giornaliere di zinco sono molto piccolo, poiché il nostro corpo non richiede il minerale in grandi quantità. Quindi, di nuovo, una dieta che include cibi ricchi di zinco dovrebbe essere sufficiente per prevenire la carenza. Va notato che è improbabile che lassunzione di zinco extra migliori la pelle, ma non assumerne abbastanza può sicuramente causare problemi come acne, eczema e dermatite “, afferma Frank.

” Se una persona assume troppo zinco, può sviluppare sintomi come nausea, vomito, crampi allo stomaco e mal di testa. Troppo zinco può anche portare a bassi livelli di rame e una risposta immunitaria indebolita. Pertanto, è estremamente importante fare attenzione quando si assumono integratori, poiché troppo può causare seri problemi. Una persona non dovrebbe superare i 40 mg di zinco al giorno “, avverte. Quindi, ancora una volta, è sempre meglio parlare con il proprio medico, quindi iniziare con una dose più bassa e salire a seconda della reazione del proprio corpo.

Secondo Herrmann, alcuni farmaci antibiotici e poche altre prescrizioni possono inibire lassorbimento dello zinco, così come lalcol, dice Rumsey.

Come usarlo

Come accennato in precedenza, lossido di zinco è un popolare filtro solare. Ng fa in modo di notare che è anche popolare nei trattamenti per le macchie riducendo il rossore / gonfiore, seccando il “pianto” o macchie bagnate di qualsiasi tipo e prevenendo le macchie attive da ulteriori infezioni separandole fisicamente dallambiente. ” Tuttavia, lei dice che è più protettivo dal sole quando si trova sulla superficie della pelle, quindi il metodo di applicazione è importante. Picchiettare / premere delicatamente il prodotto sulla pelle, assicurandosi che tutte le aree esposte al sole siano uniformemente coperte. “

Quasi tutti gli esperti con cui abbiamo parlato lo hanno mantenuto internamente, ottenendo la tua quota giornaliera di zinco attraverso una dieta sana e ricca di varietà è il modo migliore per integrare la tua pelle. “Il modo migliore per assicurarti di consumare la giusta quantità di zinco per una pelle sana è incorporare cibi che sono noti per essere buone fonti del minerale essenziale, “Frank elabora.” Il tuo corpo assorbe molto meglio vitamine e minerali che provengono dal cibo che da qualsiasi altra forma. “

Inoltre, Frank aggiunge, sei anche molto meno probabilità di superare il limite superiore di zinco dal cibo rispetto a una pillola. Infatti, secondo Herrmann, poiché gli integratori non sono approvati dalla FDA, le quantità di vitamine, minerali ed estratti possono alla fine aggiungere fino a 1000 volte di più o meno di quanto indicato sulla bottiglia.

Tuttavia, come con qualsiasi integratore, è modi importanti per parlare con il tuo medico prima di incorporarlo nella tua routine. E come dice Frank, se lotti con una qualsiasi delle suddette condizioni della pelle, lotti con la guarigione delle ferite o hai capelli e unghie fragili, dovresti prima di tutto discutere i tuoi sintomi con il tuo medico.

Continua a scorrere per una ricetta speciale per frullati ricchi di zinco, per gentile concessione di Meryl Pritchard, nutrizionista olistica e fondatrice del servizio di consegna e pulizia di pasti biologici, Kore Kitchen) .

Kore Kitchen “s Maca Brownie Smoothie

Per 2 porzioni

Ingredienti:

2 tazze di latte di noci
2 porzioni di proteine in polvere
3 cucchiai di cacao
2 cucchiai di maca
1 di banana zen (se non hai una banana congelata, usane una normale + 1 manciata di ghiaccio)
2 datteri Medjool, snocciolati
1 cucchiaio. canapa
1 cucchiaio. vaniglia
1 cucchiaio.olio di cocco
1/3 di tazza di anacardi o qualsiasi altra frutta a guscio che hai a portata di mano (anche mandorle, noci, nocciole funzionano)
Stevia a piacere: il cacao può essere molto amaro e talvolta necessita di dolcificante extra

I migliori prodotti con zinco

Se stai provando per combattere lacne con lo zinco, prova uno dei metodi più collaudati, in questo caso gli integratori di zinco.

Mentre lo zinco nel nostro cibo ci impedisce di sviluppare la pelle acneica, quando viene applicato sulla pelle, lo zinco aiuta a prevenire altre malattie, ovvero il cancro della pelle. Esatto, lo zinco è un ingrediente fantastico (chiave, uniforme) nei filtri solari naturali.

Murad produce molti prodotti per la cura della pelle contro lacne, ma questo è diverso in quanto funziona dallinterno verso lesterno e non dallesterno. La vitamina A, lo zinco e la bardana giocano ciascuno una parte fondamentale nel sostenere la capacità del corpo di purificarsi da tutto ciò che altrimenti causerebbe lacne.

La Nue Co. è specializzata in integratori puliti e questo è il più pulito possibile. Lo zinco nel prodotto proviene dalle bacche, così come la vitamina C e il beta-carotene che completano il supplemento. Combinati, hanno lo scopo di stimolare la produzione di collagene e mantenere la pelle sana il più possibile. Linulina biologica completa lelenco degli ingredienti, agendo come prebiotico in modo da poter apparire e sentirsi al meglio.

Sebbene lo zinco sia ottimo per la pelle come integratore, lo zinco aggiunto nei prodotti i suoi benefici per la cura della pelle. Il detergente a base di minerali di REN Clean Skincare è ottimo per chi ha a che fare con lacne grave, il tipo per il quale altrimenti prenderesti integratori.

Come la crema solare di Farmacy, Rouleau utilizza principalmente lo zinco come SPF, tuttavia, questo non significa che sia anti-acneico le proprietà non si traducono. I filtri solari a base di zinco sono ottimi per le persone che hanno difficoltà a trovare una buona protezione solare a causa delle loro proprietà tipiche di intasamento dei pori.

Lefficacia del prodotto Pai è duplice. Copaiba funziona con questa formulazione per ridurre i danni futuri al tuo pelle riducendo linfiammazione e fornendo potere antiossidante. Allo stesso tempo, lo zinco viene utilizzato per eliminare la congestione della pelle e fornire una spinta di idratazione tanto necessaria. Insieme, lavorano per portare la pelle acneica in un luogo più equilibrato.