Nuova Delhi: la farina davena, a base di avena secca, è la colazione preferita da molte persone, specialmente quelle che cercano di versare qualche chilo per dimagrire. Ricco di carboidrati sani e fibre, lavena è un alimento integrale che si dice offra molti benefici per la salute. Gli studi hanno dimostrato che lavena e la farina davena possono aiutare le persone a perdere peso, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro. Infatti, i sostenitori della dieta a base di farina davena affermano che la dieta popolare può aiutare le persone a perdere fino a 4 libbre (1,8 kg) in una sola settimana.
Lavena è cereali integrali e può far parte di una dieta sana . Possono essere resi più appetibili e nutrienti aggiungendo frutta e verdura sane. Ma, se stai cercando un modo per iniziare il tuo viaggio di perdita di peso, la dieta a base di farina davena potrebbe essere il piano alimentare perfetto per aiutarti a ottenere una pancia piatta in un breve lasso di tempo. Ma cosè esattamente la dieta a base di farina davena? È salutare, ti aiuterà davvero a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso? Continua a leggere per scoprire cosè la dieta a base di farina davena e se dovresti provarla o meno. Leggi – Tè al limone e zenzero per dimagrire: perdi il grasso della pancia con questa fantastica bevanda disintossicante in 1 settimana
Cosè la dieta a base di farina davena e come aiuta a dimagrire?
As il nome suggerisce, la dieta della farina davena è un programma di perdita di peso che prevede la sostituzione dei pasti quotidiani con farina davena, che è ricca di fibre ma a basso contenuto di calorie. Fondamentalmente, la dieta a base di farina davena è suddivisa in tre fasi, con la prima fase è la più restrittiva.
Nella fase 1, le persone a dieta mangiano solo farina davena per tutti e tre i pasti ogni giorno per la prima settimana. Possono mangiare solo avena intera e non farina davena istantanea. Alcune persone includono la frutta in questa fase.
Nella fase 2, le persone a dieta mangiano farina davena per tre pasti al giorno e aggiungi mezza tazza di frutta o verdura cruda a ogni pasto. Possono anche mangiare farina davena istantanea in questa fase.
Nella fase 3, le persone a dieta possono riprendere una dieta regolare e salutare, ma attenersi a un pasto di farina davena ogni giorno. Possono anche aggiungere frutta, noci e aromi naturali alla farina davena per migliorarne il sapore, ma dovrebbero limitare lassunzione di grassi durante questa fase della dieta. Leggi – Bevanda dimagrante con acqua al cetriolo: sostituisci le bevande zuccherate con QUESTO per bruciare il grasso della pancia e purificare il tuo sistema
La dose consigliata per la farina davena è ½ tazza. A parte un po di frutta e verdura, la dieta ti consente di aggiungere o avere una piccola quantità di latte scremato e yogurt magro sul lato. Puoi anche aromatizzare la tua farina davena con alcune spezie, come cannella, estratto di vaniglia, ecc. I sostenitori della dieta a base di farina davena affermano che la dieta ha il potenziale per fornire risultati seri, fornendo anche nutrienti, come fibre, vitamine e calorie a una persona ha bisogno di mantenere lenergia perdendo peso. Dieters ha affermato di perdere fino a 5 libbre nella prima settimana. Oltre ad aiutarti a perdere peso, la farina davena può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre il colesterolo e favorire la digestione.
Suggerimenti per una perdita di peso ottimale con la dieta a base di farina davena
- Per una forma fisica ottimale risultati, segui la dieta come delineato o indicato dal tuo dietologo.
- Conosci il modo giusto di prepararti e mangi la farina davena.
- Non superare le calorie consigliate o imbrogliare la dieta.
- Bevi molta acqua durante il giorno.
- Evita alcol o altre calorie vuote.
- Attenersi al proprio regime di fitness.
- Ottieni sonno adeguato ogni notte.
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Rischi della dieta a base di farina davena
Anche se lavena e la farina davena sono molto sazianti e possono aiutarti a perdere peso, è un programma alimentare molto restrittivo e non fornisce i nutrienti di cui una persona ha bisogno quotidianamente. La dieta a base di farina davena è una dieta a bassissimo contenuto calorico che potrebbe non essere sicura per tutti per mantenere una dieta sana.
Come qualsiasi altra dieta alla moda, la dieta a base di farina davena può essere pericolosamente restrittiva, principalmente perché si concentra su un unico tipo di cibo – farina davena. Inoltre, la noia di mangiare farina davena per uno o più pasti al giorno può rendere difficile per le persone attenersi al piano alimentare, che è ancora una volta un altro ostacolo quando si tratta di perdere peso. Quindi, la dieta non è raccomandata per la perdita di peso a lungo termine. Leggi – La migliore dieta a digiuno inverso per dimagrire? 5 consigli sullorario dei pasti per bruciare efficacemente il grasso della pancia
La linea di fondo
Avena e farina davena sono un alimento base per una dieta sana per molte buone ragioni.Possono far parte di una dieta sana e possono essere un modo efficace per perdere peso se fatti correttamente. Ma non è salutare come unica fonte di nutrienti. Ad esempio, la farina davena può essere unopzione ideale per la colazione che non è solo deliziosa, ma può aiutarti a perdere peso mantenendoti pieno più a lungo. Attenersi a una dieta sana ed equilibrata composta da una varietà di cibi freschi e integrali combinati con unattività fisica regolare ti aiuterà a perdere peso ea mantenerlo fuori per sempre, aiutandoti a vivere una vita più sana e in forma.
Dichiarazione di non responsabilità: Tutti i contenuti, inclusi suggerimenti e suggerimenti, sono puramente a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consulenza medica professionale. Consulta sempre il tuo medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o apportare modifiche alla tua dieta.