Svegliarsi di notte con i brividi e inzuppati di sudore non è un evento insolito se si soffre di diabete. Anche quando il tempo è fresco puoi ritrovarti umido e incapace di dormire comodamente. Non sei solo – si pensa che quasi la metà degli americani ora soffra di diabete o pre-diabete – quindi abbiamo pensato di fare luce sul legame tra diabete e sudorazione notturna e su come puoi ottenere un po di sollievo dalla sudorazione notturna per dormire meglio la notte.
Il diabete può causare sudorazione notturna?
Le persone con diabete spesso soffrono di sudorazione notturna a causa di bassi livelli di zucchero nel sangue o ipoglicemia notturna. Un calo della glicemia può causare tutti i tipi di sintomi, inclusi mal di testa e forte sudorazione. Questi sintomi dellipoglicemia notturna possono provocare disturbi del sonno a causa del disagio e della biancheria da letto umida e probabilmente significheranno che ti senti meno che riposato al mattino.
Allora, cosa causa la sudorazione notturna nei diabetici?
Ci sono un certo numero di cose di cui potresti non rendertene conto possono far diminuire i livelli di glucosio nel sangue durante la notte.
- Sapevi che se ti godi un bicchiere di vino o birra prima di andare a letto, potresti interrompere il funzionamento del tuo fegato per produrre glucosio durante la notte ? Se ti sei mai svegliato sudando freddo dopo una serata fuori, questa è la causa!
- Fare molto esercizio durante il giorno può significare che esaurisci le scorte di glucosio del tuo corpo, se non ti rifornisci questi prima di andare a letto potresti soffrire di ipoglicemia notturna ..
Lo sapevi che se gestisci il tuo diabete con linsulina potresti essere più a rischio di sudorazione notturna diabetica in quanto non puoi monitorare i tuoi livelli di glucosio nel sangue di notte?
Come controllare i livelli di zucchero nel sangue di notte
Ci sono alcune cose che puoi provare per ridurre il rischio di soffrire di ipoglicemia durante la notte. Limportante è assicurarti di gestire il tuo diabete nel miglior modo possibile.
A parte questo:
- Prima di andare a letto: controlla i tuoi livelli di glucosio e assicurati che non affondino troppo basso durante la notte.
- Nelle ore precedenti a coricarsi: evitare lalcool e cercare di non mangiare cibi caldi e piccanti: possono provocare sudorazioni notturne anche nei non diabetici.
- Allinizio della giornata: valuta la possibilità di cambiare la tua routine in modo da poter fare esercizio durante il giorno. In questo modo avrai tempo per ricostituire le scorte di glucosio prima che sia ora di dormire.
Se sei preoccupato per la sudorazione notturna diabetica, potrebbe valere la pena visitare il tuo medico. Potrebbero essere in grado di offrire consigli o valutare la possibilità di cambiare il farmaco. In termini di cause della sudorazione notturna, il diabete è uno dei più comuni. Ma ci sono altri problemi medici che possono anche portare a sudorazione eccessiva durante la notte, quindi vale sempre la pena di fare un controllo se sei preoccupato.
Come alleviare i sintomi della sudorazione notturna diabetica
A volte può sembrare che qualunque cosa si faccia per cercare di prevenire lipoglicemia notturna, la sudorazione notturna diabetica persisterà. Se questo è il tuo caso, allora ci sono cose che puoi provare per ridurre almeno il disagio causato dai sintomi:
- Prepara lambiente in cui dormi: assicurati che la tua camera da letto non sia troppo calda. Apri le finestre o usa i ventilatori per mantenere laria che circola nella stanza e assicurati di abbassare il riscaldamento in tempo sufficiente affinché la stanza si raffreddi prima di andare a letto. In questo modo i sintomi dellipoglicemia notturna possono essere ridotti al minimo.
- Scegli fibre naturali per dormire: rannicchiarsi in fibre naturali, al contrario di quelle sintetiche, può avere un effetto miracoloso sul tuo sonno. La lettiera a base di fibre naturali può aiutare a regolare la temperatura corporea e assorbirà lumidità, portandola via dal tuo corpo. La lana, in particolare, è nota per la sua capacità di mantenerti asciutto e fresco per tutta una notte calda, poiché è più assorbente di altre fibre naturali come la piuma o il piumino. Ciò significa che anche se soffri di sudorazione notturna per diabetici, trapunte di lana e indumenti da notte possono aiutarti a dormire meglio la notte.