Metti la tua sitcom preferita, vai al cinema o prendi un classico della letteratura e tu ” Troverò un motivo ricorrente: tutte queste coppie ballano “felici e contenti”. Anche scorrere i feed dei tuoi social media può farti pensare: “La mia relazione è normale?” soprattutto quando si tratta di sesso e intimità.
“Abbiamo molte aspettative su come dovrebbero apparire le relazioni”, afferma la dottoressa Logan Levkoff, che ha conseguito il dottorato in sessualità umana, matrimonio e famiglia educazione alla vita presso la New York University. “Molte volte, questo modello da favola non imita le nostre vite o la nostra realtà”.
Quanto spesso dovresti fare sesso?
Riguardo al sesso – e quanto “dovremmo” avere – Levkoff dice che non esiste un “normale” e che tutte le relazioni sono diverse. “Normale” è tutto ciò che si sente appagante per te e il tuo partner, e la comunicazione gioca un ruolo chiave nel garantire che entrambe le parti sentirsi soddisfatto.
Detto questo, uno studio del 2017 apparso negli Archives of Sexual Behavior ha rilevato che ladulto medio attualmente gode di sesso 54 volte lanno , che equivale a circa una volta alla settimana. Questo è meno sesso, di circa nove allanno, rispetto a uno studio simile condotto negli anni 90. È interessante notare, tuttavia, che un altro studio pubblicato su Social Psychological and Personality Science – che ha intervistato oltre 30.000 americani in 40 anni per tre diversi progetti – ha scoperto che una frequenza settimanale era lo standard di Riccioli doro per la felicità. Le coppie che hanno fatto sesso più di una volta alla settimana non hanno dichiarato di essere più felici e quelle che hanno fatto sesso meno di una volta alla settimana hanno riferito di sentirsi meno soddisfatte.
“Normale” è tutto ciò che sembra appagante per te e per il tuo partner e la comunicazione gioca un ruolo chiave nellassicurarsi che entrambe le parti si sentano soddisfatte.
Limportanza dellintimità sessuale
Lintimità sessuale è vitale in ogni relazione, e non solo per il piacere sensuale di tutto.
“La vicinanza e la connessione sono un bisogno umano”, spiega il dottor Sanam Hafeez, uno psicologo clinico autorizzato con sede a New York. “Quando si è in una relazione a lungo termine è importante riconnettersi attraverso il sesso. Le sostanze chimiche del cervello rilasciate durante il sesso migliorano ulteriormente il legame. “
Levkoff concorda, aggiungendo che il sesso non deve essere sempre limitato al rapporto. Lintimità fisica – comprese le coccole, la stimolazione orale e manuale e la condivisione di fantasie sessuali – contribuiscono a questo legame. Alla fine della giornata, lobiettivo non dovrebbe essere quello di raggiungere un “numero magico”, ma piuttosto di soddisfare le esigenze di entrambi i partner e di legare attraverso lintimità di coppia.
Coppie che hanno fatto sesso di più più di una volta alla settimana non ha dichiarato di essere più felice e coloro che hanno fatto sesso meno di una volta alla settimana hanno riferito di sentirsi meno soddisfatti.
5 motivi per cui non facciamo sesso a sufficienza
Sebbene sia perfettamente normale non essere allaltezza del sesso di tanto in tanto, le cose diventano problematiche quando il sesso diventa un lavoro di routine e quando lintimità fisica non è più una priorità nella tua relazione. Per risolverlo, è necessario comprendere le cause e quindi apportare le modifiche appropriate.
Stress
Lo stress si manifesta in una moltitudine di modi e influisce sulla salute mentale e fisica. Mentalmente, può farti sentire sopraffatto, controllato, irritabile e persino depresso. Fisicamente, puoi provare mal di stomaco e mal di testa, indotti da un eccesso di cortisolo nel sangue. Tutto quanto sopra può ridurre notevolmente la tua libido, dice Levkoff.
Per ridurre lo stress, fai attenzione ai sintomi e prevedi i fattori di stress. Assegna nuove priorità a ciò che è importante per te, non aver paura di dire di no, medita, fai esercizi di respirazione e ritagliati del tempo per te e il tuo partner. Inoltre, prenditi cura del tuo corpo mangiando bene, dormendo adeguatamente ed esercitando spesso.
Insicurezza corporea
“Linsicurezza corporea è una causa comune, soprattutto quando non si tratta solo di aspetto, ma anche della sensazione di essere gonfio e semplicemente non al meglio, ”spiega Hafeez. Quelli con una bassa autostima riguardo allimmagine corporea spesso provano sentimenti di vergogna o imbarazzo per essere nudi di fronte al proprio partner e non hanno la sicurezza sessuale per iniziare o impegnarsi nellintimità sessuale.
Anche se difficile, affronta le tue insicurezze a testa alta. Sollevati mentalmente invece di rimproverare o rimproverare il tuo aspetto e assumere un professionista che possa aiutarti lungo la strada. Fai cose che ti rendono felice e accrescono la fiducia, ed esercitati spesso, che rilascia endorfine e può darti un maggiore apprezzamento del tuo corpo.
Problemi medici cronici
“Condizioni croniche, come Anche lartrite reumatoide, il dolore, laffaticamento, la rigidità, il gonfiore, la secchezza vaginale e la funzione limitata possono avere un impatto sulla libido “, afferma Levkoff, che ha trattato ampiamente questo argomento.Alcune condizioni e farmaci possono influire sul tuo desiderio sessuale o sulla tua capacità di eccitarti fisicamente. Consulta il tuo medico, qualcuno che ti sosterrà durante questa conversazione, sui piani di trattamento e sui modi in cui puoi lavorare per una maggiore soddisfazione sessuale.
Dispositivi intelligenti
“Lironia della tecnologia è che mentre ci fa sentire intellettualmente più connessi alle persone, può isolarci ancora di più gli uni dagli altri quando si tratta di intimità “, dice Levkoff. È una buona abitudine tenere lelettronica, inclusi telefoni e TV, fuori dalla camera da letto. Fai un passo avanti ulteriormente lasciando il tuo smartphone in macchina durante la cena, in unaltra stanza quando sei a casa e installando un “coprifuoco tecnologico”, afferma Hafeez.
Waning Connection
Il desiderio sessuale può essere compromesso se non ti senti emotivamente connesso al tuo partner. Riavviare questa connessione può essere semplice come fare un weekend senza bambini, ritagliarsi del tempo per uscire o inviare messaggi dolci.
“Fai il check-in tutto il giorno. A Lemoji con la faccia che bacia o un messaggio veloce che invia amore mantiene viva la connessione “, dice Hafeez.” Inoltre, qualcosa di semplice come camminare insieme dopo cena senza telefono o ballare, può far fluire buone sostanze chimiche del cervello “.
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