Come sbarazzarsi del gas intrappolato

Fortunatamente, molti rimedi casalinghi possono aiutarti a liberare il gas intrappolato o impedire che si accumuli. Qui ti diamo venti metodi che possono aiutarti.

1. Lascialo uscire

Trattenere il gas può causare gonfiore, disagio e dolore. Il modo più semplice per evitare questi sintomi è semplicemente far uscire il gas.

2. Defecare

Un movimento intestinale può rilasciare gas. Avere un movimento intestinale di solito rilascia qualsiasi gas intrappolato nellintestino.

3. Mangia lentamente

Mangiare troppo velocemente o muoversi può far entrare aria nel tuo corpo quando mangi, causando dolore correlato al gas.

I mangiatori veloci possono rallentare la masticazione ogni boccone 30 volte. Abbattere il cibo in questo modo aiuta la digestione e può prevenire una serie di disturbi correlati, tra cui gonfiore e indigestione.

4. Evita la gomma da masticare

Quando mastichi una gomma, tendi a ingoiare aria, il che aumenta la probabilità di dolori di gas intrappolati.

La gomma senza zucchero contiene anche dolcificanti artificiali, che possono causare gonfiore e gas.

5. Evita di usare cannucce.

È normale che tu ingerisca aria quando bevi usando una cannuccia. Bere direttamente da una bottiglia può avere lo stesso effetto, a seconda delle dimensioni e della forma della bottiglia.

Per evitare dolore al gas e gonfiore, è meglio sorseggiare da un bicchiere.

6. Smetti di fumare

Che tu usi sigarette tradizionali o elettroniche, il fumo fa entrare laria nel tratto digestivo. A causa della varietà di problemi di salute associati al fumo, smettere di fumare è utile per molte ragioni.

7. Scegli bevande non gassate

Le bevande gassate, come lacqua minerale e le bibite, inviano molto gas allo stomaco. Ciò può causare gonfiore e dolore.

8. Rimuovi gli alimenti problematici dalla tua dieta

Mangiare determinati cibi può causare gas intrappolati. Non per tutti, il cibo problematico è lo stesso.

Tuttavia, i seguenti alimenti spesso causano laccumulo di gas:

• dolcificanti artificiali, come aspartame, sorbitolo e maltitolo
• verdure crocifere, come broccoli, cavoli e cavolfiori
• latticini
• bevande e integratori di fibre
• cibi fritti
• aglio e cipolla
• cibi ricchi di grassi
• legumi, un gruppo che include fagioli e lenticchie
• prugne e succo di prugne
• cibo piccante

Tenere traccia di ciò che mangi può aiutarti a identificare i cibi scatenanti. Alcuni, come i dolcificanti artificiali, possono essere facilmente eliminati dalla dieta.

Altri, come le verdure e le crocifere, sono una fonte di benefici per la salute. Invece di evitarli del tutto, puoi provare a ridurne il consumo o a preparare il cibo in un modo diverso.

9. Bere tè

Alcune tisane possono aiutare la digestione e ridurre rapidamente il dolore gassoso. I più efficaci sono i tè a base di:

• anice
• camomilla (camomilla)
• zenzero
• menta

Lanice agisce come un leggero lassativo, quindi dovresti evitarlo in caso di diarrea. Tuttavia, può essere utile se sei stitico e hai gas.

10. Fai uno spuntino con i semi di finocchio

Il finocchio è unantica soluzione ai gas intrappolati. Masticare un cucchiaino di questi semi è un rimedio naturale popolare.

Tuttavia, le donne in gravidanza o in allattamento dovrebbero evitare di farlo a causa di rapporti di sicurezza contrastanti.

11. Prendi integratori di menta piperita

Le capsule di olio di menta piperita sono state a lungo utilizzate per risolvere problemi come gonfiore, costipazione e gas intrappolato. Alcune ricerche supportano luso della menta piperita per questi sintomi.

Scegli sempre capsule rivestite. Le capsule non rivestite possono dissolversi troppo rapidamente nel tratto digestivo, causando bruciore di stomaco.

La menta piperita inibisce lassorbimento del ferro, quindi queste capsule non devono essere assunte con integratori di ferro o da persone con anemia.

12.Olio di chiodi di garofano

Questo olio è stato tradizionalmente utilizzato per trattare problemi digestivi, come gonfiore, gas e indigestione. Può anche avere proprietà antiulcera.

Il consumo di olio di chiodi di garofano dopo i pasti può aumentare gli enzimi digestivi e ridurre la quantità di gas nellintestino.

13. Applica calore

Quando senti dolore a causa del gas, metti una borsa dellacqua calda o una piastra elettrica sullo stomaco. Il calore rilassa i muscoli dellintestino, favorendo la circolazione dei gas. Il calore può anche ridurre la sensazione di dolore.

14. Risolvi i tuoi problemi digestivi

Le persone con determinate difficoltà digestive hanno maggiori probabilità di sperimentare il gas intrappolato. Le persone con sindrome dellintestino irritabile (IBS) o malattia infiammatoria intestinale, ad esempio, spesso soffrono di gonfiore e dolore gassoso.

Risolvere questi problemi con cambiamenti nello stile di vita e farmaci può migliorare la qualità della vita.

Le persone con intolleranza al lattosio che soffrono spesso di dolore gassoso dovrebbero adottare misure più drastiche per evitare il lattosio o assumere integratori di lattasi.

15. Aggiungi laceto di sidro di mele allacqua

Laceto di mele aiuta la produzione di acido gastrico ed enzimi digestivi. Può anche aiutare ad alleviare rapidamente il dolore al gas.

Aggiungi un cucchiaio di aceto a un bicchiere dacqua e bevilo prima dei pasti per prevenire dolore e gonfiore. È importante sciacquare la bocca con acqua, poiché laceto può erodere lo smalto dei denti.

16. Usa carbone attivo

Il carbone attivo è un prodotto naturale che puoi acquistare nei negozi di alimenti naturali o senza ricetta in farmacia. Lassunzione di compresse di questo integratore prima e dopo i pasti può prevenire i gas intrappolati.

È meglio aumentare gradualmente lassunzione di carbone attivo. Ciò eviterà sintomi indesiderati come costipazione e nausea.

Un effetto collaterale allarmante del carbone attivo è che può trasformare le feci nere. Questa decolorazione è innocua e dovrebbe scomparire quando interrompi lassunzione di integratori di carbone.

17. Prendi i probiotici

Gli integratori probiotici forniscono batteri benefici per lintestino. Sono usati per trattare vari disturbi digestivi, inclusa la diarrea infettiva.

Alcune ricerche suggeriscono che alcuni ceppi di probiotici possono alleviare gonfiore, gas intestinali, dolore addominale e altri sintomi di IBS.

I ceppi Bifidobacterium e Lactobacillus sono generalmente considerati più efficaci.

18. Esercizio fisico

Un esercizio delicato può rilassare i muscoli dellintestino, aiutando la circolazione dei gas attraverso il sistema digestivo. Camminare o fare yoga dopo i pasti può essere particolarmente utile.

19. Fai respiri profondi

La respirazione profonda potrebbe non funzionare per tutti. Assumere troppa aria può aumentare la quantità di gas nellintestino.

Tuttavia, alcune persone ritengono che le tecniche di respirazione profonda possano alleviare il dolore e il disagio associati al gas intrappolato.

20. Prendi un rimedio da banco

Diversi prodotti possono eliminare rapidamente il dolore gassoso. Un farmaco popolare, il simeticone, è commercializzato con i seguenti marchi:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Le donne incinte o coloro che assumono altri farmaci dovrebbero discutere luso di simeticone con un medico o un farmacista.