Molti tipi di cibo diversi causano stitichezza. Alcuni non sono troppo sorprendenti, come la carne rossa e i fritti. Ma poi ci sono le graffette apparentemente salutari che possono causare problemi anche in bagno, e uno dei principali colpevoli è lamata banana. Sebbene le banane siano ricche di sostanze nutritive, come potassio, magnesio e vitamina B6, Max Lugavere, lesperto di salute e nutrizione dietro Genius Foods, afferma che possono anche avere un grave svantaggio a seconda dello stadio di maturazione in cui ti trovi.
Che cosa significa per il tuo corpo ogni fase dello stile di vita di una banana
Verde
Ci sono tre parti del ciclo di vita di una banana: verde, gialla e marrone. Quando sono verdi o acerbi, sono unottima fonte di prebiotici. Sfortunatamente, poiché contengono la più alta quantità di amido difficile da digerire al momento, possono lasciarti molto stitico.
Giallo
Quando la banana matura e diventa gialla, è più dolce, contiene una maggiore quantità di antiossidanti e digerisce più rapidamente. Le banane gialle contengono anche fibre solubili che supportano la tua digestione invece di rallentarla, aiutandoti finalmente a fare la cacca (o semplicemente a rimanere coerente).
Marrone
E le banane marroni? Sono anche facili da digerire, il che significa che la tua ossessione per il pane alla banana è totalmente A-ok. E un vantaggio extra: sono anche al loro livello più dolce e contengono i più alti livelli di antiossidanti. Alla fine, puoi ancora mangiare tutta la frutta che desideri. Ma se vuoi rimanere regolare, e so che sai cosa intendo per regolare, evita i ragazzi verdi a tutti i costi.
Ecco la nostra migliore ricetta di pane alla banana salutare:
Uno dei principali benefici per lintestino che le banane portano: fibra
Finché la tua banana non è troppo verde, può lavora a favore della tua digestione, ma il motivo va oltre il colore. Una banana ha circa tre grammi di fibra e la fibra è direttamente collegata al beneficio dellintestino. Sebbene non tutti i cibi fibrosi siano facili da digerire, la consistenza morbida del frutto lo rende relativamente facile per lo stomaco. Questo lo rende una buona scelta di cibo per quando non ti senti bene o stai cercando uno spuntino prima di coricarti che il tuo corpo non ti farà digerire in seguito.
Le banane sono sicuramente un alimento salutare per lintestino, ma è importante considerare il colore del tuo frutto. Troppo verde e potrebbe funzionare contro di te. Questo è un caso in cui il giallo significa vai e il verde significa rallenta. E se quella ventosa è marrone, conservala per il tuo pane alla banana: è ancora sicuro da mangiare.
Pubblicato originariamente l8 ottobre 2019. Aggiornato il 23 ottobre 2020.
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