I tacchi sono laggiunta perfetta a quasi tutti i vestiti e fanno sembrare le nostre gambe come quelle di una top model, ma indossarli ha un prezzo .
E non è solo dolore e vesciche; anche camminarci con grazia è una sfida.
Quindi è “Non sorprende che una recente foto di Rihanna che scivola su una grata della metropolitana di New York con tacchi a spillo ci abbia fatto quasi girare la testa.
Come ha fatto?
Si è scoperto che non è impossibile.
Siamo andati direttamente al professionisti per scoprire i segreti per camminare con i tacchi a spillo da 4 pollici. I tuoi piedi ci ringrazieranno sicuramente più tardi per questo.
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1. È tutta una questione di postura.
Ricordi quando tua madre ti diceva sempre di stare in piedi? Sì, ci siamo stati anche noi. Ma si scopre che la mamma lo sa davvero meglio.
“È importante che la tua postura sia corretta per camminare correttamente con i tacchi alti. Il mio metodo include la Tecnica Alexander, che rieducazione la neuro- sistema muscolare, in modo che il corpo ritorni al suo stato naturale di postura perfetta, equilibrio ed equilibrio perfetto “, ha detto a TODAY.com via e-mail Chyna Whyne, fondatrice del programma di istruzione Walking in Stilettos.
2. Lavora quel core interno.
Oltre a darti la speranza di ottenere un six-pack, costruire la forza del core interno può effettivamente aiutarti a camminare meglio. Dr. Suzanne Levine, podologo presso lIstituto Beaute a New York City, ha rivelato che una buona postura inizia con un nucleo forte. Ha aggiunto che il Pilates è il suo esercizio preferito. Forse questo è il segreto dietro le celebrità e le modelle che camminano per ore e ore con scarpe altissime.
“Per sentirti più stabile con scarpe favolose, devi avere un nucleo favoloso”, ha detto il dottor Levine, che ha spiegato che Pilates può aiutare p con problemi di equilibrio.
3. Ci sono dei compiti da fare.
Quello che fai a casa può davvero fare la differenza quando si tratta di percorrere le strade della città con grazia ed eleganza.
” Prima di indossare i tacchi, camminare per casa sulle punte dei piedi aiuta a rafforzare le gambe e le caviglie “, ha detto a TODAY.com via e-mail Karen Lee Gybrowski, modella scout presso Karen Lee Group.
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La dottoressa Levine ha anche consigliato di scrivere le lettere dellalfabeto con i piedi ogni giorno per aiutare a rafforzare i 38 muscoli che sono nei tuoi piedi. questo a letto o sul divano mentre guardi la TV.
4. Il modo in cui passi è importante.
Camminare potrebbe non essere facile come 1-2- 3.
Il dottor Levine ha detto che la chiave per camminare con i tacchi è provare un gradino a Y. Ogni volta che calpesti, atterra sul bordo esterno del tallone e della punta.
“È importante quando si cammina con i tacchi alti per condurre con la pianta del piede. Non guidare mai con il tallone poiché il peso spesso fa collassare il tallone e provoca un incidente o un infortunio “, ha spiegato Whyne.
5. Ora metti tutto insieme.
H: testa alta
A: muscoli addominali tirati in dentro
P: bacino in folle
P: premi il petto verso il basso
Y: passo Y
Forse non è così difficile dopotutto.
6. Puoi davvero camminare con i tacchi su qualsiasi superficie.
Ciò che ha fatto Rihanna non è impossibile. Promettiamo. Canalizza la tua Carrie Bradshaw che è in te e segui lesempio.
” Quando cammini su una superficie come lerba, è importante coinvolgere i muscoli del polpaccio elevandoti ancora più in alto negli stiletti, il che solleverà il tuo tallone leggermente sopra lerba e quindi impedirà al tallone di affondare “, ha detto Whyne. p>
E quando percorri le strade della città, assicurati di camminare con leggerezza (senza sbattere) e di guidare con la punta del piede.
7. La scarpa si adatta?
Anche se prendi tutto questo in considerazione, se la scarpa non si adatta correttamente, sei condannato. Ma come fai a sapere se la scarpa calza? Tieni a mente queste tre cose .
- La pianta del piede deve poggiare sulla parte più larga della scarpa.
- Scegli sempre la misura del piede più grande.
- La lunghezza della scarpa deve adattarsi al tuo dito più lungo.
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8. Ma puoi davvero camminare tranquillamente nella scarpa?
Certo è facile camminare per il reparto scarpe, ma sono sufficienti quei cinque minuti di sfilata e di vedere come si guardano allo specchio? No.
Tuttavia, puoi capire se la scarpa è una buona partita prima di lasciare il negozio effettuando un semplice test.
“La maggior parte delle donne ha lillusione che più soldi paghi per un paio di scarpe col tacco alto è più rassicurante che la scarpa è priva di pericoli. Non è così; ciò che costituisce un scarpa ben fatta è che è stabile e non oscilla quando viene battuta sul retro da un lato allaltro “, ha spiegato Whyne.
Whyne ha aggiunto:” Se immagini le fondamenta di una casa non stabili, allora ci sarà solo un risultato: che alla fine cadrà. Lo stesso principio si applica alla stabilità delle scarpe con i tacchi alti. “
9. Quando fai acquisti fa la differenza .
Il motivo per cui la scarpa non è comoda una volta che la provi a casa potrebbe avere qualcosa a che fare con lora del giorno in cui lhai acquistata.
Il dottor Levine ha detto che lideale il momento per fare la spesa è a metà giornata. Alla fine della giornata, scoprirai che il tuo piede è gonfio e allinizio della giornata, il tuo piede non è ancora gonfio. Per trovare labbinamento perfetto, è meglio per prendere il tuo piede da qualche parte nel middl e.
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10. Ogni tanto dai alle tue scarpe un po di TLC.
Hai mai avuto scarpe che allimprovviso sono passate dallessere il tuo paio più comodo a quello più doloroso? Il motivo non è magico.
Se ti ritrovi a lottare per lequilibrio mentre indossi la scarpa, prova a cambiare i tacchi. Una buona regola pratica è cambiare i tacchi su qualsiasi paio che indossi regolarmente ogni quattro-sei mesi.
Se i tuoi piedi bruciano, niente panico: la colpa potrebbe essere la mancanza di ammortizzazione. Ci sono molti prodotti sul mercato che possono aggiungere ammortizzazione intorno alla pianta del tuo piede, ha spiegato il dottor Levine.
Le suole delle tue scarpe potrebbero causare dolori ai piedi dopo una giornata di cammino. Prova a cambiare le tue suole in crepe. Aiuteranno ad assorbire più shock, lasciando i tuoi piedi meglio dopo una lunga giornata.
11. Tieni i piedi sulla punta dei piedi.
Non cè verità su “nessun dolore, nessun guadagno” quando si tratta di talloni. Per evitare che i piedi pulsino, cambia le scarpe durante la giornata. Investi in un paio di ballerine con una punta rotonda e larga che puoi gettare nella borsa, ha suggerito il dottor Levine. Durante il giorno, passa da questi ai tuoi talloni. Questo aiuterà il muscolo del polpaccio ad allungarsi, prevenendo il dolore alle gambe.
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12. Prenditi cura dei tuoi piedi. Ne hai solo due.
Le scarpe non sono lunico nemico per i tuoi piedi. La colpa è ugualmente di come ti prendi cura di loro.
Alla fine della giornata, immergi i piedi in un bagno di sale marino o sale Epsom, consigliato Gybrowski. Quindi applica una crema idratante, ma non metterli nei calzini. È importante tenerli esposti.
Concedi ai tuoi piedi un massaggio. Ecco cosa fare.
“Piega la gamba destra allaltezza del ginocchio e posiziona la caviglia sulla parte superiore del ginocchio sinistro. Premi entrambi i pollici sulle punte dei piedi e massaggia con un movimento circolare. Continua così sul collo del piede e in basso verso il tallone del piede. Ripeti loperazione tutte le volte che desideri su entrambi i piedi “, ha detto Whyne.
E non correre fino allunghia salone per una pedicure. La dottoressa Levine ha avvertito che i tecnici delle unghie spesso rimuovono troppa pelle dai calli. Invece, suggerisce di utilizzare un esfoliante per i piedi o una crema con acido glicolico per rimuovere semplicemente la pelle secca e morta.